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1、.1、结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下，中小学教师负担 已十分繁重，职业压力在不断增大，心理疾患已远远高出社会一般人群。教师是一个容易 产生心理问题的职业，其心理健康状况实在令人担忧，它实际上已经成为污染学生心理健 康的重要源头。 教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦 发现自己存在过度焦虑的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师 的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。教师过度焦虑情绪的调适可以从以下 三个方面来考虑： 1、教师个人方面：思想上充分的自我认识、了解自
2、我并接纳自我；能很好的面对现实；学 会自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；要定期的进行身体检查和运动， 能为自己分散压力，工作尽量有计划性。 2、教师专业方面：从教育的过程中，充分获得自我实现；在有效率的教学中，得到成就感； 不断进修，提高自身专业水平。 3、外界因素方面：目前中小学教师的工资来源主要来自国家财政收入，要改变教师的基本 过度焦虑问题，应加强国家对中小学教育的投入。近几年来，国家对教育的投入只占国民 总收入的 3%强，远远低于先进发达国家水平。要形成尊师重道的社会风尚，重新认识基 础教育对国家和个人发展的强大后继作用。加强对教师的心理健康教育，北京市高教学会 心理咨询研究会贺淑曼教授认为，目前对中小学教师心理健康的教育往往停留在从书本到 书本的阶段，对教师形成健康人格的指导意义并不大，也有一些老师根本就没有意识到自 己有心理健康保护的必要。逐步建立社区心理卫生中心及中介服务机构,教师心理健康咨询 应尽快纳入规划。 21 世纪是知识经济大发展的时代,知识经济要求未来人才必须要素质全面,个性鲜明,富 于创造,适应发展,这就对培养人才的当代教师的心理素质提出了全方位的要求。专家们由此 呼吁，在提高教师工作待遇、减轻工作量的同时，全社会都要对教师的工作予以支持和理 解，这才是彻底调适教师过度焦虑情绪的根本所在。
