《教几招特别有用的瑜伽小姿势》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教几招特别有用的瑜伽小姿势（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 有点小困怎么办，下面几个瑜伽姿势帮你轻松解决身体的劳累，只需几分钟，给你的身体补充活力因子，做个快乐健康的活力健将!（ 淋浴花洒十大品牌）整理几个瑜伽小姿势为你补充体力不犯困体式 1：盘坐式交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的距离，脚在膝盖的下方。手放在臀部后方，指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上，然后向前向下放在椅子上，额头向下置于椅子边缘。缓慢的吸气，呼气，伸展脊柱，保持 2 到 3 分钟。然后交换双腿，重复这个体式。体式 2：扭头头到膝处按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。向右伸出右脚，膝
2、盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中， 每侧重复 3 次。体式 3：支撑的桥式折叠 2 到 3 块毯子到 2 英尺长，6 到 8 英寸宽，3 到 6 英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺在毯子上，头和肩膀放在地板上。将脚平放在地板上，双脚与臀部同宽。保持 2 到 5 分钟，缓慢深长的呼吸。体式 4：腿靠墙式折叠 2 到 3 块毯子，2 英尺长，6 到 8 英寸宽，6 英寸厚。离墙 2 英寸宽平行放置。坐在毯子正中，左侧面对墙壁，曲膝，脚放于地板上，同时右肩向下，伸直双腿，旋转臀部，让双腿后侧贴墙。快速的让臀部向内。现在躯干与墙面垂直，毯子在身体下方。闭上双眼，缓慢地呼吸，保持 2 到 3 分钟。
