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1、 春季吃什么减肥春季吃什么减肥 这几种蔬菜帮你排毒瘦身这几种蔬菜帮你排毒瘦身肝脏、肠道、肌肤都受益槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素 C 的含量是夏季的 3-5 倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟!营养价值与排毒力最强的春季蔬菜芥蓝从茎到花都是营养成分春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素 C、维生素 B 群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒
2、、排毒功效。从冬末开始，1-3 月是芥蓝生产的时节，能好好地锁住有效成分，若是水煮的话，烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素 B 群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。日本料理最常用的健康减肥蔬菜小松菜维生素和矿物质的宝库日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的 3 倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。丰富的维生素与淀粉，让你越瘦越漂亮土豆富含超强抗热能力的维生素 C土豆中富含的维生素 C，在遇热后几乎不受损害，而且 3 月开始出产的土豆，
3、其维生素 C 的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。每天必吃，既减肥又美容高丽菜保护胃部与肝脏，减肥时生吃最合适高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素 U 能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素 U 流失，获得充足的饱腹感。能长期保存的抗氧化力南瓜叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的
4、情况，每天吃 200 克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是 7.3 克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位。低卡又健康，春末初夏最佳的食材蚕豆富含良性蛋白质，营养满分蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素 B 群，大大推动了脂肪的代谢进程。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧!解毒力 No.1，有效改善便秘洋葱令体内有害的物质彻底排出洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是 No.1，槲皮素、谷胱
5、甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。另外，辛辣的成分帮你促进血液循环，维生素 B1 加速新陈代谢。茄红素健康减肥又美容，生熟两吃照样厉害西红柿减肥的同时，健康又漂亮西红柿的功效有 80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时，超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的分量大大增加，在饮食减肥中应当多多活用哦!即使猛火加热也不损有效成分西兰
6、花解毒排毒力超群西兰花的异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素共同作用，推动强大的解毒、排毒功效，每 100 克中就含有 4.4 克膳食纤维，其中 3.7 克都是不溶性膳食纤维，比率相当高，对于改善便秘是在是佳品!独特的味道为肠道大扫除韭菜放置后令硫化合物与叶绿素发挥双重功效韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不能堆积。这一种硫化合物叫做“蒜素”，能促进人体对维生素 B1 的吸收，从而提高糖质的代谢率。秘诀就是将韭菜切好后，在常温下放置 10 分钟，其功效就能得以提升;若放置 15-30 分钟的话，蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及预防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的维生素 A、维生素 C、维生素 E 的含量也相当丰富。（石家庄权威白癜风医院 http:/
