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1、常穿运动鞋易患扁平足常穿运动鞋易患扁平足 皮鞋换着穿皮鞋换着穿健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何 事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我 们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、 健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过 每一天！牛仔裤和 运动鞋 可谓最佳拍档，在大街上放眼望去，无论春夏秋冬， 很多青少年都是运动鞋加牛仔裤，认为那样显得青春、帅气。中国 皮革 和制鞋工业研究院高级工程师丘理认为，处在生长发育阶段的青少 年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。 扁平足跟运动鞋有关中国皮革和制鞋工业研究院曾经在
2、前几年做过全国大型脚型测量工 作的统计，结果显示：我国人口出现了相当严重的扁平足现象，特别是 1230 岁的人群，在30 多年中竟然增加了20以上。专家解释：青春期是扁平足的高发期，因为此时青少年的身高、体 重都在快速增长，但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后 12 年，因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶 段。这时如果负荷过重或站立时间过长，体重和维持足弓的肌肉力量间 就会失去平衡，会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑 跳有关外，还与穿的鞋子 有关，尤其是运动鞋。运动鞋最好隔天换着穿透气性差是运动鞋普遍存在的问题。丘工程师说，运动鞋里面的鞋 垫一般都是柔软而
3、富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起一定 的缓冲作用，防水性能也较好，但鞋的吸湿透气性能不好。长期穿运动鞋，鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、 发热、脱皮，容易患上足病。由于运动鞋内湿度和温度提高，会使脚底 韧带变松拉长，脚掌逐渐变宽，不足以支撑足弓，长期下来，也是导致 扁平足的原因。专家支招：中学生上体育课后要及时更换袜子，保持脚部干燥无汗。 家长最好给孩子准备两双运动鞋，隔天换着穿，因为汗湿的运动鞋由于 鞋帮高，透气性不好而不容易干透。如果运动鞋的鞋垫比较软，可以换 成皮垫或布垫，提高透气性。买运动鞋别只图便宜为了方便运动和走路，有些运动鞋在设计 上前掌部位曲度较大， 这样
4、脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲劳，甚至使脚变形。 而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，久 而久之容易形成扁平足。另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产 生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲劳， 造成足弓损伤，进而导致扁平足。专家建议：如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质 量好的，比如真皮、设计合理的品牌 运动鞋。最好再准备一双皮鞋 和布鞋，因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理，不运动时可以 穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而运动鞋最好只在运动时穿。在日常生活中注意加强足部肌肉锻炼是最重要的预防扁平足的措施。 比如在家里的地毯或木地板、沙滩或草地等柔软地面上赤足步行，行走 时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲；尽量以足尖或弓起足背的方式 站立；用足底滚动木桶；利用足背颠球，或者用足趾练习抓取圆弹子等， 都可以锻炼足部肌肉，预防扁平足的发生
