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1、常用体穴常用体穴1百会百会取穴:在头部,当前发际正中直上 5 寸,或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方 法为:于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。作用:本穴具有比较明显的双向调节,既可预防高血压,又能防止血压过低引起休克。 近年来还用于预防竞技综合征。操作:(1)针法:用 30 号 1 寸毫针成 15角向后平刺入 0.50.8 寸,也可从右往 左刺入一针,成十字刺法。留针 30min(预防高血压)数小时(预防竞技综合征)。 (2)灸法:以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次 10min 或据情况而定。2印堂取穴:在额部,当两眉头的中间。作用:本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。操作:针
2、法:以 1 寸毫针自上至下平刺 0.5 寸。3素髎取穴:在面部,当鼻尖正中。作用:本穴为预防休克之要穴,可配合人中(水沟)同用。现代实验研究表明,本穴 能限止血压下降,促使血压上升,具有兴奋呼吸机能,以及提高机体对失血的耐受性和代 偿能力。操作:针法:斜刺,针尖从鼻尖端斜向上刺入,深约 0.51.0 寸,使产生酸麻感,可 扩散至鼻根及鼻腔。留针直到症情改善,留针期间宜间断运针。4风池风池取穴:在项部,枕骨之下两侧,正当斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。作用:主要用于预防普通感冒、流感、高血压。对预防某些眼病如青光眼、白内障、 近视等也有一定作用。操作:(1)针法:本穴为易发生危险的穴位,
3、作为预防用,必须注意安全。据解剖学 研究和大量临床实践证明,针尖向鼻尖方向刺入 11.5 寸最为安全。以针感向眼区、前额 或头部放射为佳。留针 2030min。(2)灸法:用艾条作回旋灸 1015min。5太阳太阳取穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。作用:预防感冒、急性结膜炎以及头痛发作。操作:针法:1)直刺。以 30 号 1 寸针刺入 0.50.8 寸,至局部有酸胀感,用以预防 感冒;2)平刺。以 30 号 1.5 寸针成 15角向耳尖方向刺入 11.2 寸,用以预防头痛。 以上均留针 30min。3)点刺。以消毒细三棱针点刺出血。用以预防感冒和急性结膜炎。6中脘中脘取穴
4、:在腹正中线上,脐上 4 寸。使病人仰卧,在胸骨剑突至脐心连线中点取之。作用:能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。操作:(1)针法:毫针直刺,深 1.52.0 寸,至上腹部闷胀沉重,或放散性胀痛, 或胃部有收缩感。注意,毫针以 28 号30 号为宜,不可过度深刺,避免穿破腹膜。留针 1520min。(2)灸法:着肤灸,灸 37 壮,炷如黄豆大,宜无瘢痕灸;艾条灸,温和灸 1520min。7神阙神阙(脐中)取穴:在脐窝正中。作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代扁鹊心书提到期“凡用此灸,百病顿 除,延年益寿”。明代针灸集成也记述一老者,“年逾百岁,而甚壮健”,原因是 “每交(指春分、秋
5、分、夏至、冬至)灸脐中”之故。现代用它调节肠胃功能,提高免疫 力,延缓衰老,预防中风。操作:灸法:隔盐灸,以黄豆至枣核大之艾炷,灸 530 壮。关于壮数,类经图翼 认为:“若灸三、五百壮,不惟愈疾,亦且延年”。可作参考。艾条灸,每次 1520min,以局部潮红为度。8气海气海取穴:在腹正中线上,脐下 1.5 寸处取穴。作用:培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”,也 是“男子生气之海也”(铜人腧穴针灸图经)。现代本穴用于增强人体的免疫力、延 年益寿,改善亚健康状态,以及预防休克,增强男性性功能。操作:(1)灸法:本法为主,着肤灸 59 壮,炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条
6、灸, 温和灸 1520min。(2)针法:直刺 1.01.5 寸,针尖微向下,使针感如线状放射至会 阴部,留针 1520min。9关元关元取穴:在腹正中线上,脐下 3 寸处取穴。作用:本穴为历代重要的保健益寿之穴。医经精义有“元阴、元阳交点之所”的 说法,扁鹊心书对本穴颇为推崇,曾有诗云:“一年辛苦唯三百(壮),灸取关元功 方多;健体轻身无病患,彭篯(又称彭祖,相传为古代长寿者)寿数更如何。”可作为中 老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。操作:灸法:1)着肤灸 59 壮,黄豆大艾炷,宜疤痕灸。2)艾条灸,温和灸 2030min。针法:同气海穴。10中极中极取穴:在腹正中线上,脐下 4 寸处取
7、穴。作用:用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。操作:(1)针法:直刺 1.02.0 寸深,局部酸胀,可扩散至小腹及线状放射到外生 殖器,留针 1520min。(2)灸法:艾条灸,温和灸 1015min。11天枢天枢取穴:在腹部,脐旁开 2 寸处取穴。作用:预防胃肠疾病及术后腹胀等。操作:(1)针法:直刺 1.52.0 寸,局部酸胀,并可扩散至同侧腹部。注意不可刺 至过深,导致腹膜损伤。(2)灸法:艾条灸,雀啄灸 1020min。12大椎大椎取穴:在后正中线上,第七颈椎棘突下取穴。俯首时,当项后隆起最高处下缘凹陷中 为该穴。作用:主要用于预防各类急性传染病、对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药
8、物的毒 副均有较为显著的作用。现代研究证实,电针或艾灸大椎穴,能增加抗体生成和增强网状 内皮系统吞食细胞的功能,从而提高机体抵抗力。操作:(1)针法:直刺,微斜向上深刺至 1.01.5 寸,局部酸胀,针向下及向两肩 部扩散。注意,不可过深,以免造成蛛网膜下腔出血或损伤脊髓。(2)灸法:艾条灸,温 和灸 1530min。(3)拔罐:可用闪火法或抽吸法吸拔 1015min。13身柱身柱取穴:在背部,第二胸椎棘突下取穴。作用:本穴在日本属于养生灸的常用穴之一。尤其可用于小儿健身灸,日常灸法 云:“习俗称身柱灸,小儿必灸也”。小儿生后一百天,灸此穴可预防感冒、百日咳、 吐乳、消化不良等。成人用以预防疲
9、劳、抗药物毒副作用等。操作:灸法:1)着肤灸,成人 37 壮,炷如麦粒大。小儿则可将艾绒搓成铅笔尖粗 或更细之炷,灸 3 壮。如加灸灵台穴,效更佳。2)艾条灸,温和灸 1520min(成人), 或 310min(小儿)。14命门命门取穴:在腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧,先触 到十二肋端,平移至脊柱中点,其棘突间即为命门穴。作用:重要保健防病穴。能增强体质、调节精神,可用作平时保健防病,改善亚健康 状态及防治男性性功能障碍等。操作:(1)灸法:1)着肤灸,灸 35 壮,炷如黄豆大,无疤痕灸为宜;2)艾条灸, 温和灸 1520min。(2)针法:直刺,深 1.01.
10、5 寸,以局部酸胀为宜,留针 15min。15风门风门取穴:在背部,第二胸椎棘突下旁开 1.5 寸处取之。作用:用以预防感冒、肺结核、痈疽等。类经图翼卷七称,此穴“常灸之,永无 痈疽、疮疥等患”。另外,日本将风门称“打肩”,其民间习俗,人到 20 岁,须行”打肩 灸”来防病强身。操作:(1)灸法:着肤灸,35 壮,麦粒大艾炷。艾条灸,雀啄灸 1520min。(2)针法:同肺俞。16肺俞肺俞取穴:在背部,第三胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取穴。作用:调理肺气、祛邪扶正。常用以预防感冒及支气管炎、哮喘等发作。操作:(1)灸法:着肤灸,每次 35 壮,艾炷如麦粒大,要求疤痕灸。亦可用药物 敷贴。(2
11、)针法:直刺 0.50.8 寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外傍开 1,成 45向脊柱侧斜刺 1.01.5 寸,局部酸胀感,一般不留针。17心俞心俞取穴:在背部,第五胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取穴。作用:预防冠心病心绞痛等病症操作:直刺 0.50.8 寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外傍开 1处,成 45角 向脊柱侧斜刺 1.01.5 寸,酸胀感可向前胸放散,一般不留针。18膈俞膈俞取穴:在背部,第七胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取穴。作用:预防呃逆,与胆俞穴组成四花穴可用于戒烟。操作:直刺 0.50.8 寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外傍开 1处,成 45度 角向脊柱侧斜刺 1.
12、01.5 寸,局部有酸胀感。19胰俞胰俞 取穴:在背部,第八胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取穴。作用:预防糖尿病等病症。操作:灸法:艾条温和灸或隔物灸。亦可用温针隔橘子皮灸,方法为:先以毫针刺入, 取新鲜橘子皮一块置于穴区,针柄敷裹上艾绒行温针灸。20肝俞肝俞取穴:在背部,第九胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取之。作用:预防肝炎、胆结石及白内障等。操作:针法为主,直刺进针 0.51.0 寸,亦可在穴旁 1处成 45角刺入 1.5 寸,局 部酸胀,有时可向肋间放射。21胆俞胆俞 取穴:在背部,第十胸椎棘突下,旁开 1.5 寸处取穴。作用:预防胆石病急性发作,与膈俞组合用于戒烟。操作:针法为主,直刺
13、进针 0.51.0 寸,亦可在穴旁 1处成 45角刺入 1.5 寸,局 部酸胀,有时可向肋间放射。22脾俞脾俞取穴:在第十、十二胸椎棘突下旁开 1.5 寸取之。作用:调理脾气、运化水谷、和营统血。用以预防脾胃疾患及体虚者可以作强壮穴应 用。操作:(1)针法同上。(2)灸法:艾条灸,雀啄灸 1520min。23肾俞肾俞取穴:第二、三腰椎棘突间旁开 1.5 寸,即命门穴旁开 1.5 寸。作用:调肾气、强腰脊、明耳目,具保健抗老作用。操作:(1)针法:微斜向脊柱直刺,深 1.5 寸2 寸,针感以腰部酸胀为宜。(2) 灸法:艾条灸,温和灸 1520min。24膏肓俞膏肓俞取穴:第四胸推棘突下,旁开 3
14、 寸取之。作用:健脾胃、培肾元,是防病延年的常用穴之一,千金要方有“膏肓无所不治” 之说。操作:灸法为主,着肤灸,37 壮,炷如黄豆大,以无疤痕灸为宜。艾条灸,温和灸 1520min。25次髎次髎取穴:在骶部,当髂后上棘内下方,正好对准第二髎后孔中。约于第二骶椎假棘突下 缘旁开 0.8 寸处取之。作用:活血止血、理气防痛。多用于预防痛经及产后出血等。操作:(1)针法:直刺 1.01.5 寸,针应进入骶孔,局部有酸胀感,可放射至小腹 或会阴部。留针 1520min。(2)灸法:1)着肤灸,37 壮,如黄豆大艾炷,无疤痕灸; 2)艾条灸,雀啄灸 1520min。26章门章门取穴:在侧腹部,当第十一
15、肋下游离端的下方。简便取法为:屈肘合腋时,约当肘尖 尽处。作用:化积滞、助运化。预防胆石病等。操作:针法为主,直刺 0.81 寸左右。快速进针,缓慢送至肋尖端,有局部酸胀感后, 反复运针 2min 左右取针。注意:针前应先触摸一下肝、胆、脾等脏器是否肿大,以免刺中, 造成事故。27期门期门取穴:在胸部,乳头直下,第六肋间隙处取穴(乳头位于第四肋间隙)。作用:舒肝健脾,活血化瘀,可用于预防胆石病及具有降血脂,预防冠心病的作用。 还发现,健康人灸期门后,淋巴细胞显示增长趋势,表明可增强抵抗力。操作:(1)针法:斜刺,针尖向肋缘刺 0.51.0 寸,以局部有酸胀感为宜。(2)灸 法:艾条灸,温和灸
16、1015min。28曲池曲池取穴:在肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点,屈肘取之。作用:祛风解表、调和营血、主泄逆气强壮明目。古代将本穴称为“目灸”穴,可防 止老年视力减退、巩固牙齿,调整血压,并有预防感冒等传染病作用。操作:(1)针法:直刺或针尖微斜向肢远端,深 1.52 寸。感应出现后,一般运针 12min 后即出针。(2)灸法:着肤灸:35 壮,炷如麦粒大。艾条灸:雀啄灸 515min。29孔最孔最取穴:前臂桡侧,腕横纹上 7 寸处。作用:调和营卫、宣肃肺气。用以预防肺结核咯血及扁桃体炎。操作:(1)针法:毫针 0.81 寸,局部酸胀针感,或向前臂放散。不留针,或留针 1520min。皮肤针叩刺,中等量刺激,至皮肤潮红。(2)灸法:艾条灸,雀啄灸 1520min。30内关内关取穴:伸臂仰掌,腕横纹正中直上 2 寸,两筋间取之。作