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1.自信心自信心2.坦然的心态坦然的心态3.紧张的心理紧张的心理 4.克服心理疲劳克服心理疲劳5.加强行为操练加强行为操练6.排除杂念排除杂念 中考放松操中考放松操7.降低考试焦虑降低考试焦虑8.调整生物钟调整生物钟 赵氏放松法赵氏放松法制定学习计划制定学习计划 强自己学习法强自己学习法 转移学习法转移学习法-跑步跑步以考代点以考代点 对待每场考试如中考对待每场考试如中考 熟练熟练足够的自信足够的自信 永远的兴趣永远的兴趣 别想太多别想太多调整早上起床时间调整早上起床时间 6.30 起床起床 7.30 吃早饭吃早饭 9.00-12.00 训练做试卷训练做试卷 中考考试时间中考考试时间 午休午休 1 小时小时 晚上睡眠晚上睡眠 10.00 前前 睡前一小时睡前一小时 不做大题不做大题 不喝咖啡，听重音乐不喝咖啡，听重音乐 记得记得冲温水澡冲温水澡 放松放松不怕做不到，就怕想不到不怕做不到，就怕想不到 想自己考得好的时候，使细胞想自己考得好的时候，使细胞 充满自信充满自信 今年中考舍我其谁今年中考舍我其谁中考必胜的中考必胜的 8 大心理法宝大心理法宝
