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1、根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。 中性食物 油、盐、咖啡、茶等。 酸性食物 含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、 蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱 平衡。 碱性食物 含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性， 如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维 持体内酸碱平衡。 说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。 碱性食物有哪些： 强酸性食品：牛
2、肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面 包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。 弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河 鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、 海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等 等。 弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、 南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、 香蕉、樱桃等等。 还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山植、西 红柿、醋
3、等，其实这些东西正是典型的碱性食物。 某些干果(椰子、杏、栗)产生碱性灰分，而其它(如花生、核桃)产生酸性灰分。 玉米和小扁豆则是成酸性食品。 碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过 芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物 性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类； 六、豆类(如花生等) 碱性食物比如豆类(大豆. 菜豆.红豆).蔬菜(萝卜.油菜.番茄).海菜(海带.紫菜.绿藻). 水果(橘子.草荡.柠檬.香蕉.葡萄)及不加糖 的新鲜果汁. 注意:加糖或者炸过 的 食物,碱性会变成酸性. 强碱性食品：葡萄、
4、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。 碱性食品推荐 1.苹果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的体内清洁剂。在水果中，苹 果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃苹 果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。除了中和酸 碱平衡，研究分析还表明：常吃苹果有利于减肥，这是因为苹果会增加饱腹感， 饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。 2.蔬菜类：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。它们富含丰富的 维生素及矿
5、物质，能够为身体增加养分。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的 消化功能得到改善，保持肠胃的健康。所以，非常适合用它们来中和体内大量 的酸性食物如肉类、淀粉类，帮助食物及时消化和排泄。 含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸味食 品，应该掌握一点：所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而不是酸性食物， 碱性食物被认为是具有美容作用的食物。 豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、 草莓等及大部分的蔬菜、水果都是碱性的。 食物的“酸碱性”会影响体态和皮肤健美。 经测定，弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲 藕、洋葱、茄子、南瓜
6、、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠 菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡 萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。 还有一些食物因吃起来酸， 人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山植、西红柿、醋等，其实这些东西 正是典型的碱性食物。 多吃碱性食物。研究发现，多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中 乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作 用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。这里所说的酸碱性，不是食 物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质。常见的酸 性元素有氮、碳、硫等；常见的碱性元
7、素有钾、钠、钙、镁等。有的食物口味 很酸，如番茄、橘子，却都是地地道道的强碱性食物，因为它们在体内代谢后 的最终元素是钾元素等。 何谓酸性或碱性食物 所谓酸性食物或碱性食物，并不是指味道酸或咸的食物， 而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子占优势的食物。也就 是说，某种食物如经代谢后产生的钾、钠、钙、镁等阳离子占优势的则属碱性 食物；而代谢后产生磷、氯、硫等阴离子占优势的食物属酸性食物。柠檬、柑 桔、杨桃等味道虽酸，但它经代谢后，有机酸变成了水和二氧化碳，后者经肺 呼出体外，剩下的阳离子占优势，仍属碱性食物；同理，肉、鱼、蛋类和米面 虽无酸味，但代谢后产生的阴离子较多，仍属于酸性食物。因此，不能从食物 的味道来区分酸性或碱性食物。
