《预防高血压病六大措施》由会员分享，可在线阅读，更多相关《预防高血压病六大措施（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 高血压流行的一般规律高血压流行的一般规律(1)高血压患病率与年龄呈正比;(2)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。 高海拔地区高于低海拔地区;(3)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;(4)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经 常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;(5)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;(6)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压 有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。与发病有关的因素与发病有关的因素 1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，
2、40 岁以上者发病率高。2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率 30%。3.体重：肥胖者发病率高。4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压， 城市中的高压发病率高于农村。预防高血压病六大措施：预防高血压病六大措施：一、合理膳食 、减少食盐摄入量饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。每天摄入盐量应少于 5 克，大约每天为小汤匙的半匙。二、 合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、
3、游泳等。三、戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。四、体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以3060 分钟为宜，强度因人而异，量力而行。五、自我管理 按时睡觉，早睡早起。定期测量血压，并做好记录。定时服用降压药，不能随便停药。应坚持三心：即信心、决心、恒心。六、注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理平衡 情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。没有人愿意和高血压为伍，但是如果你上了年纪，
4、如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢！高血压急症急救法高血压急症急救法 1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。
