从头到脚说健康-曲黎敏

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1、从头到脚说健康从头到脚说健康作者：曲黎敏引子引子 人为什么会生病人为什么会生病人为什么会生病呢？自古中医就对这个最本质的问题有精辟阐述。左传病由鬼、食、蛊所致左传记载着两个非常有名的医家故事，一个医家叫医缓，一个医家叫医和。 在说到人为什么会得病这个问题时，医和认为，人得病的原因有三：一因鬼而得病 （鬼病） ，二因食而得病（食病） ，三因蛊（g）而得病（蛊症） 。所谓的鬼病，指的并不是鬼神之意，而是因果，从因果上说，人有什么样的不 良生活状态、什么样的不良习性，就会引发什么样的疾病。因食而得病，顾名思义就是饮食不当、不节引发疾病。还有一个是蛊症，就是被迷惑之病。 左传里讲一个国王得了一种病，当

2、时 医和就说，这是蛊症，因为你太过分地接近女色、纵欲过度所致。国王反问：“难 道就不能接近女人了吗？”医和谈了一个很深的道理，他说不是不能接近女人，而 是要分时间和地点。女子为阴物，跟女子在一起的时候一定要在晚上，而且应该是 晚上七点到九点，这个时候阳气将尽，阴气正盛，所以男女在一起可以“采阴补阳”， 对养生有好处。从社会学上讲， “淫”会损伤人的肉体和灵魂，所以我们民间常说的 “万恶淫为首”是有一定道理的。黄帝内经病“或生于阴，或生于阳”黄帝内经这部经典的医书也对人为何得病进行了归纳。 黄帝内经认为： “夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者， 得之饮食居处，阴

3、阳喜怒。 ”意思就是人得病就两种原因，要么得于“阴”，要么得于 “阳”。得之于阳中的“阳”指的是风雨寒暑，也就是说天地间的不正常的气候会造成人 的疾病。如果天气原本邪气盛，你的身体此时又正值虚弱，就会得病。2003 年非典疫情蔓延，得病的大多为壮年之人，而老人和孩子患病的却很少， 这很能说明问题，就是现在的壮年人日常生活大多不规律，饮食起居混乱；而老人 和孩子却多是生活有序。 黄帝内经里讲， “冬不养藏，春必病温”，就是冬天藏精 藏得不够，也没有养好的话，到了春天的时候，流行病就一定会找上你。黄帝内经中提到的这种得于阳的病是外感，是天地自然变化所造成的病。 如果我们平素注意养护好身体的话，这种

4、外感之病是可以避免的。总之，我们来谈 养生，就是要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的道理。黄帝内经提到的人得病的另外一种原因就是得于阴者。所谓“阴”是什么呢？ 就是三点：“饮食无节”， “起居无常”， “喜怒无常”。饮食法地道黄帝内经认为：饮食应该法地道。 “地道”就是节气。 “法地道”就是人的饮食 应遵循节气变化。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养 生之道。比如，随着科学技术的发展，现在我们冬天也可以吃到美味的西瓜，可西 瓜性寒，按节气规律应该在夏季享用，以中和暑热，平衡阴阳；而在冬季食用，寒 上加寒，就会对人体造成伤害，就不是传统文化提倡的法地道。现代生活中这种不 法地道的

5、情况比比皆是，应该引起我们的注意。居处法天道所谓“天道”，就是日升月落，也就是昼夜。居处应法天道，是说天亮了人就应 该起床，人自身的阳气和天地的阳气一起生发，如果老睡懒觉的话，人就会没精神。 天黑了人就应该睡觉，使阳气得以潜藏，用阴气来养阳气。这就是居处法天道，要 求我们遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理地安排个人的起居生活。我们现在长期生活在钢筋水泥的城市中，居住的房子犹如悬在半空中的“鸽子 笼”，常年与空调相伴，这样我们就很容易得居处病（空调病） 。很多人在周末度假 的时候都会去郊区的平房或者四合院里住上两天，觉得很舒服，原因就是在这样的 环境中，人可以接近地气，打开窗户就可以呼吸清新的空气，

6、推开门就可以走到院 子里晒晒太阳，这都是一种顺应自然、顺应天道的有益行为。制喜制怒喜怒无常、情绪不稳定，也会造成很多疾病。一个人的情绪波动不能太大，中 医讲：过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。所以大的情绪波动就会造成人体内 五脏六腑的损伤，导致人生病。伤寒论病为“经络受邪，壅塞不通，外伤所致”到了汉代时，中国出现了一本更加奇特的医书伤寒论 。 伤寒论把生 病的原因归纳为三条：经络受邪，壅塞不通和外伤。经络受邪会造成脏腑的损伤，导致人生病。人体经脉不通畅，会形成四肢九窍 的血脉壅塞不通，人体内就会产生病变。外伤就是一些外因所致，像房事、刀伤、 虫兽所伤等。现代中医病由六淫所致现代中医将人生病的

7、原因归为六淫。这里的“淫”不是淫欲，而是过度的意思。 六淫就是六种过度的行为。第一淫是疫疠。疫疠就是前面黄帝内经中谈到的“阳”的问题，也就是天地 自然中的风雨寒暑对人体造成伤害所导致的疾病。第二淫是七情，也就是我们先前所说的情欲、情志过度会使人得病。第三淫是饮食、劳逸。饮食不当，如暴饮暴食就会导致疾病。劳逸分过劳和过 逸两个方面。过劳会对人体造成损害，这个不必多言。那么过逸呢？难道安逸的生 活也是造成人生病的原因吗？实际上，现代人得病跟这个“逸”字有着相当大的关系。 很多人都认为，我们现在吃得非常有营养，居住环境也挺好，元气就应该很足，就 不该生病。其实中国传统文化中很重要的一点就是，人如果老

8、不运动的话，就会损 耗元气。因为人吃下的这些有营养的物质在脾胃消化后，一般会分成三部分去输布： 一是会把最好的营养成分输送给心和肺；二是支持脏腑运动；再有一部分就是补充 到肌肉、腠理当中。如果人老不运动的话，皮肤腠理的开泄功能就会削弱，造成皮 肤腠理或者经脉的不通畅，这些营养物质不能宣泄出去则形成湿滞，人体会多调一 份元气上来化湿气，也就是在逐渐损伤元气，元气不足就会导致人生病。所以人的 生活过度安逸也会造成疾病。第四淫指外伤，这个很好理解，就不再赘述。第五淫是痰饮。中医里有个很特殊的词叫做痰饮。中医认为“鱼生火，肉生痰”。 痰就是湿气的凝聚，如果湿气凝聚起来老不能被运化的话，就会造成血液黏稠

9、、经 脉不通畅，甚至血栓等情况。那么，中医里边的饮是指什么呢？饮就是水饮，水宣 泄不出去的话就会在人体内造成肿胀，比如像脾虚的人会出现虚胖这类症状。痰饮 会对人体造成很大的损伤。中医里讲像精神疾病，很大程度上也是由于痰饮闭塞所 致。第六淫是瘀血。像癌症就可以被认为是一种重度的血瘀之病。我们体内的一些 瘀血不能化解的话，就会造成很多的病变，损害健康。笔者病由情志不遂、饮食不规律、缺乏运动和滥服药所致。笔者认为现代人得病大多跟以下四个原因有关：情志不遂现代社会竞争激烈，人们经常处于一种紧张压抑的生活状态中，很容易造成身 体内的瘀血。中医认为，人的疾病跟气血相关，气血不畅就会得病。比如现在的妇 女很

10、容易患乳腺或者子宫的疾病，从中医角度讲，这就是情志不遂所致。如果经常 情绪不舒畅，气老壅在上面，那么她的乳腺就很可能会出现问题。患乳腺疾病的女 性，性格多偏于暴躁，心高气傲，脾气偏大。另一种情形是性格偏郁闷，经常不开 心，火发不出去，气血下行，聚集在子宫内形成凝滞，最终引发子宫肌瘤一类的疾 病。饮食不规律暴饮暴食、胡吃海塞，因饮食不规律而引发疾病。自古以来，中医十分注重饮 食养生， “早晨一定要吃好，中午一定要吃饱，晚上一定要吃少”。但现实生活中， 人们却很难做到这一点，工作节奏快、压力大，晚餐当正餐，吃完饭后又不运动， 于是带来一系列疾病。饮食不规律，吃撑着了，就会伤脾；一会儿饥，一会儿饱，

11、 让人的脾胃没法儿适应，就会得胰腺病或糖尿病。缺乏运动多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持健康的一个很重要的方法。现在 我们生活富足了，很多人说自己挺注意锻炼的，经常到健身房的跑步机上跑步。从 中医的角度来讲，在跑步机上跑步是有问题的：首先跑步机会消减掉很多脚上的作 用力；第二个问题出在我们所穿的运动鞋上。现在的运动鞋是根据脚的承受力来设 计的，相对符合脚的生理科学，甚至为了让脚更舒服，让人弹跳得更高，还加了气 垫；但从另一个角度上说，现代的运动鞋大大削弱了人脚对大地的感知，感觉越来 越麻木。足太阳膀胱经示意图现在很多公园都设有小石子铺的路，很多老年人喜欢光着脚去踩，这就是很好 的养生锻炼

12、。我们脚上有大量的穴位，这些穴位对应着人体的五脏六腑，经常疏通 它们大有好处。运动也有一个得法不得法的问题，所以建议以后大家锻炼还是多在 户外，在室外跑步，鞋也没有必要穿特别高档的，多让你的脚接触地面。记住，在 健身房里锻炼的不是经脉，而是肌肉，这是两个完全不同的概念。所以，我们平时 既要多运动，同时也要注意运动要得法。在跑步机上跑和在户外跑效果截然不同。在户外跑步锻炼的是膀胱经。俗话说： 人老腿先老。其实首先老的就是膀胱经。膀胱经对人体来讲非常重要，它起于睛明 穴，沿人体后部走到我们的最小脚趾的外侧，人体整个后背、腿后部的问题，都是 由膀胱经来决定的。膀胱经在中医中称之为足太阳膀胱经，如果膀

13、胱经通畅的话， 人的气化功能就好，很多病都可以解决。从中医的角度来讲，跑步、登山还有做爱 都可以锻炼人体的膀胱经。这是因为当你的脚使劲往后蹬的时候，抻拉了整个人体 后边的经脉，膀胱经就可得到充分的锻炼。如果你没时间出去跑步的话，可以在晚 上睡觉时躺在床上使劲地蹬腿，蹬脚后跟，也能使膀胱经得到锻炼。很多妇女肩背疼，就是跟性压抑有关，由此造成膀胱经的不通畅而致病。所以， 治疗这个病，要么这些妇女的老公们多尽尽做丈夫的义务，要么就带夫人经常去爬 爬山，跑跑步。滥服药现在人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把地 吃药，而忽视了人体的自愈能力，造成了许多药源性疾病，而吃错药和过度

14、服药也 是造成出现各种稀奇古怪疾病的原因之一。上面分析了这么多种人生病的原因，我归纳为一句话， “现在很多人并不是死于 疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”。道教养生用灯油打过一个比喻：人 身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火；其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛 则亮度大；反之，则油干火熄而光灭。所以，人身精满则气旺，气旺则神全。如果 贪欲不止，则精竭气散而神亡。把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。上面我们了 解了人为什么会生病，导致生病的原因，下一步就要懂得该如何去爱护自己，如何 更加健康地生活。那么我们现在就开始从头到脚地梳理一下人体的经脉、穴位和养 生保健方法。

15、从哪里开始呢？当然是从头开始。 米奇书屋 欢迎 您的到来!第一章第一章 头部头部 第一节第一节 头发头发头发的功能保暖与散热头发有什么用呢？一是可以保暖，二是可以散热。散热的功能容易被我们忽略了，其实头一直被我们视为整个身体中被认 为最阳的部分，即它的阳气最足，所以需要头发来散热。没有规矩，不成方圆我们来看一张汉代的画像伏羲女娲人首蛇身交尾图。这张图非常有趣，充 分展示了中国传统文化的博大精深和礼仪规范。为什么伏羲女娲交尾图是“人首蛇身”？我们都知道埃及有“狮身人面像”，底下 是狮身，上面也是人首。 “人首”实际上就代表着人的理性层面，因为人是有理智的， 有思维的，有头脑的。思维、理性是人性

16、的一种表现。而蛇身则代表本能的层面， 代表人还没有脱离动物性的一面。这张图非常生动有趣地表现了人的双面性，人既 有人性的一面，也有动物性的一面。为什么他们的头发看上去很“规矩”？因为中国传统文化讲究人是不能赤身裸体 的，这是礼貌性的问题，我们尽量用服饰来遮盖身体，同时我们的文明程度要在头 发上表现。所以在头发上做足了功夫。我们再来看一下这张图中伏羲和女娲手中分别拿了什么。左边是伏羲，他手中 拿的是“矩”，规矩的“矩”。右边女娲手中拿的是“规”。这是中国古代最重要的两件 绘图工具，叫“没有规矩，不成方圆”（一个用来画方形，一个用来画圆形） 。男人 为什么要拿矩？因为男人要行“方正之道”，男人只要行方正之道，就不会生病。女 人要拿规，行“圆融之道”。女人一定要圆融，越圆融越可以自我保护。古代钱币我们顺带看一下中国古代的钱币，钱币的形状上就告诉了我们什么叫“钱道”： 用钱之道外要圆融，内要方正。人的内心要方正，不可以歪着、斜着，这就是钱道。 古代人在制作钱币这么一个