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1、这是这是 一位一位 6060 多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做 这个穴道按压半年后去验视力已达这个穴道按压半年后去验视力已达 1.21.2，现在他已不带眼镜。，现在他已不带眼镜。 有空就按压明眼穴。工作离不开电脑的人更需要这个妙方！有空就按压明眼穴。工作离不开电脑的人更需要这个妙方！治花眼：按摩明眼、凤眼、大空骨穴治花眼：按摩明眼、凤眼、大空骨穴按压明眼穴，舒缓眼睛疲劳。按压明眼穴，舒缓眼睛疲劳。上了年纪容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳上了年纪容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳 聪目明。聪目明。假如我们常常感到眼睛疲劳，但又
2、不是睡眠的问题，可以假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的问题，可以 利用明眼穴按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。工作离不开电脑利用明眼穴按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。工作离不开电脑 的人更需要这个妙方！的人更需要这个妙方！拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨 （如上图）。（如上图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大 空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人， 每天要刺激这三个穴道两次。每天要刺激这三个穴道两次。 刺
3、激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指 甲分別对着三个穴道施予刺激，甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的只要以稍微感觉到疼痛程度的 力气来指压即可力气来指压即可。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的 空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人， 如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上 的方法还可以抑制老人性的白内障。的
4、方法还可以抑制老人性的白内障。妈妈去医院检查得知得了青光眼，并且因为拖的时间太 长，右眼已经没希望了。得知这个消息很着急，在网上查询了 相关信息，了解了一些治疗青光眼的知识。最后的治疗方案是： 1、 每天滴眼药水，控制眼压。不过眼压还是不太稳 定。2、练甩手功。先生说他以前知道一个年轻人得了青光 眼就是练气功治疗好的。就开始练网上介绍的甩手功，甩手功 还是真有效果，每次练完妈妈都流出很多泪水。流泪可以舒缓 眼部压力。3、吃中药。认识一个中医，让她给妈妈配制了专门治 疗青光眼的药。（妈妈说吃了后眼就不痛了，有几天停了眼就 又开始痛了）近两个月后，又去医院检查，结果很好。被医生判死刑的 右眼有了好
5、的改善。左眼也很稳定。达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功现代医学证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神 经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定 和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。达摩易筋 甩手功适合人体，既省时方便又不会有副作用的运动。运动 四原则：一、适度为要，谨防过量；二、坚持不懈，持之以恒； 三、劳逸结合，弛张有度；四、形神兼一，讲究统一。吕氏 春秋：流水不腐，户枢不蠹，动了。形气亦然，形不动则 精不流，精不流则气郁。运动能调畅气机，精气流通，增强 体质！古代人神医华佗曾说：人体欲劳动动摇则谷气得消， 血脉流通，病不得生。早、中、晚，一日三次，每次甩手五 分钟
6、、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉 受伤，长期练甩手功当可延年益寿。 目录目录 1 序文 2 前言 3 实施要领 4 甩手十九诀 5 甩手歌诀 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 序文序文達摩大師悟性論達摩大師悟性論 现在社会上流行的养生保健功法是达摩易筋甩手功能促使 内脏血流通畅，增强新陈代谢功能，防止体内细胞衰老更具预 防感冒之功，可说是一种美好健身运动功法甩手功是有传承 有系统的，值得学习甩手功的人好好研读，其所提的次数与要 领更是要注意，否则虽是简易功法也会造成身体的伤害。小编 就此刊载供大家参考，冀望读者海涵。 资料来源: 吕氏春秋、真本易筋经、秘本洗髓经、 达摩大
7、师悟性论。 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 前言前言 易筋甩手功，属于道家之导引强身治病之安乐延年法门，乃外 护功法，与华陀之五禽戏，及达摩之易筋经，张三丰之太极拳， 同为强身治病、练形换形之助道品。达摩易筋经第十二卷中， 不少节均曾提及之，但早已失传。其治病之种类甚多，尤以慢 性病，其见效之速与收功之宏，实不下于易筋、太极拳与五禽 戏等多种拳术及动功，切不可以其简易而轻忽之也。甚有谓其 反属中老年人并与慢性病及因虚弱亏损而引起之病症，几无有 不治无有不愈者！ 甩手特点是上虚下实动作柔和，精神集中，两手摇动。这 样可以改变体质上盛下虚 （比如高血压，头部发热、四肢冰 冷）的状态，使下部坚
8、固，上身轻松，疾病自去。 反应问题：针灸推拿有反应，甩手更有反应。反应就是气血在起变化，于是胸腹松了，脚也热了，四肢末稍原来血液不足地 方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻胀痛、冷热、虫爬、 震动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要坚持有恒，则 改善体质，战胜疾病，是毫无问题的。 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 实施要领实施要领 甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚伸开 距离等于肩宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不 用力，由堕力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前平视，集 中一点，心中不怀思念。你一定要自已暗数数次，因为数数， 就心无杂念了。只数数（心理只要专心
9、数数目就可以，就跟气 功数习法一样可以使人心专志一）两眼平视，数数以便记忆做 了几多次，轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后， 这一连串的观想和动作，是帮助甩手功的姿势到完成和发 挥甩手功的独特疗效。如果加上易筋经十指翘起向后，使 筋也运动，那更有功效。开始由一二百起，逐至每次五百次渐 增到一千次为止，时间约每次十至二十分钟。嗣即洒腿，散步。 一天多次练习的效果比一次长时间的练习安全，尤其是单一的 功法练习不要一次练习太久，否则容易造成运动伤害或副作用， 由于甩手功一次站每次十至二十分钟，会造成下肢循环不良， 所以练习完后要散步，洒腿等收功操，活络两脚的气血。 达摩易筋甩手功达摩易筋甩
10、手功 - - 甩手十九诀甩手十九诀 上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜 咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沈，腕宜重，手 宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓 （坊间 只写十六字诀，除有遗漏外并有错别字） 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 甩手歌诀甩手歌诀 1.内中提。（吸气提肛，可以防止内脏下垂，与强化前后二阴 的括约肌，有防止小便不禁遗尿等功效。） 2.展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯 四肢百脉行。 3.两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气 充沛体轻灵。 4.甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平 气和病
11、难侵。 说明：上三下七指虚实，即上虚下实， 明确地规定虚实 的程度，和用劲的比例。上面三分，下面七分，手里三分，脚 里七分，出手三分是虚，回手七分是实。 全身来讲：用劲的比例是上面三分，下面七分。 向前摆来说：开始出手是虚三分，接下来向后变实就是七分。 从手来讲：手是可轻可重的但手与脚始终要保持三分与七分的 比例，手重脚更重，上重下更重，上用劲下更用劲。 不用劲，不是完全放松，要用劲也不是全部用劲，全松不起作 用，反而要搞错，而错了在于脚放松，手用劲一点，就成为上 实下虚了。甩手十九注意手，听了用劲，当然是手里；不知还 有脚的作用，还有腰的作用；而脚与腰是无形的，比手更重要， 这点很难理解。打
12、太极拳，从中医经络学说研究，就容易理解。 （想要把甩手功练好，可以练练太极拳把身体的重心与虚实搞 清楚，想把甩手的原理了解就需要懂中医，才可以懂得变化的 原理，役功法而不役于功法，就跟医家说的：医必有方而不执 于方的道理一样） 甩手的手是从腰里出去的，而腰的根在脚， 如果上（手）用劲，下（脚）不用劲，就叫失重。 很多人只知道因车上船上跌倒叫失重；不知道头重脚轻现象， 上实下虚现象也是失重；很多慢性病也是失重； （高血压是 一个典型的上实下虚，出现头重脚晕的现象也是，中医是讲症 状来决定虚实而非病名）肩胛胁起 疑似斜顷也是失重；半身 不遂也是失重；甩手的贡献就是在调整失重，变为平衡。脚里 用劲有
13、何必要 ? 脚里涌泉穴是肾穴，（涌泉穴是肾经的井穴） 心跳，失眠，按摩涌泉穴就能治疗，就能镇静。脚里还有五脏 六腑的不少穴位，可以治五脏六腑的病，用劲即是调整，即是 治疗。万病一针是夸大，但针灸推拿治病，不止百病，因此甩 手治病，并不夸大，甩手本身是一奇迹。 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 甩手治病诀要甩手治病诀要 甩手何以能治病？人体内的主要问题是什么？ 中医认为是 气血，气血有了问题，百病丛生；反之气血通畅，百病自 去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质，掌握了 主要原因，一切问题就迎刃而解了。 甩手对眼睛有利，为什么 ? 内经中说：目受血而能视， 还是一个血的问题。气血走不
14、到，当然引起各种病变，全身上 下相通，脉脉相达，自然就没有病，有人认为眼睛是独立系统， 与肌体关系不大的观点，实不尽然。甩手运动后，普遍的效果 是：能吃饭、能走路、能睡觉、大便通，证明新陈代谢起了变 化。能吃饭表示胃气的功能良好，能吸收各种养份，能走路代 表下半身肌力未衰退，能睡觉代表神经系统平衡而且睡觉是身 体最佳恢复的方法，大便通表示毒素可以排出体外，肠子功能 良好身体免疫功能佳。 半身不遂、中风高血压、关节炎，往往连在一起，这就是身体 内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨骼起了变化。特点是两边的脉不一样，一边高（多）、一边低（少）， 有的每分钟相差二十跳、十跳 （这一部分有待商
15、榷），而往 往一边手脚就有酸痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问 题，上面充血，下面血不到。 甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防 止中风的前奏，中风是两边血流有问题，因此脉里反应出来不 平衡，上下不平衡 。 中医有脉从跟脚起的讲法.甩手之所以有作用，在于甩 手后脉有变化，脉代表五脏六腑。半身不遂是头重脚轻即上实 下虚。 按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作， 有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的 强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质，既然能改造 体质，当然也能从脉里反应出来。 脉太快的病是血不能控制气，气就损失了，是血分不足，因为
16、甩手刺激到肠胃的循环，使消化吸收功能增强，所以也补血功 效，另一说是血行于脉，气行于脉外，若是不能协调一致就会 生气病或是血病，所以甩手使气与血速度一致，难经第 22 ： 气主呴之，血主濡之。气留而不行者，为气先病也；血壅而不 濡者，为血后病也就有控制气的作用。脉跳太慢的，在血流畅 有阻碍和血气不足，甩手后四肢在运动，牵动背、胸、腹，阻 碍打通了，淤血赶走了，当然脉也正常了。 脉的改变是经络的改变，怎么改变 ? 脉从脚根起人身体的 12 经脉经起于手指与脚趾，所以井、荣、输、原、经、合都在四 肢末端。甩手重心在脚，脚用劲，如老树生根，和打桩一样打下去，使脚里的气血起了按摩作用，由此而通达全身，肌肉、 皮肤、骨节、骨髓，改变。 达摩易筋甩手功达摩易筋甩手功 - - 十九字诀用法十九字诀用法 上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜 咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沈，腕宜重，手 宜划，腹
