《北京延庆地区生态条件与葡萄适宜分析》由会员分享，可在线阅读，更多相关《北京延庆地区生态条件与葡萄适宜分析（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、4 个瘦身时段 减肥工作两不误核心提示：要上班的总是有很多的借口来推脱减肥的事宜，你每天都很忙，你没有时 间去减肥，这些都是借口。现在小编就为大家 来介绍你一天都能减肥瘦身的方法，23两不让你在工作之余还能一起减肥，快 天个反来看一下吧。 瘦月弹。15减，。 上班前 斤26地 ，斤址 1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧： 永远记得“赖床等于留住脂肪” ，所 以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能 让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两 份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃
2、”的原则就行了。4.小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走 3 站地然后再去坐车或乘地 铁，争取每个运动的良机。在公司1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部 肌肉并修饰腿形。2.穴道按摩：办公室的位置虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身 穴道偶尔按压，也可帮助减肥。3.多走动：利用一些可以离开座位片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。下班后1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分， 例如晚餐后散步 40 分钟，出门去遛遛宠物，或者
3、一边看电视一边做跑步机等。2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经， 也能促进血液循环，帮助减肥。3.睡前运动 10 分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒 缓的好方法。4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的 时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。居家时1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必 定让你直奔美食广场那一层。2.走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时 别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。3.漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥 决心”4.创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部 肌肉。假日大扫除周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而 不为呢?
