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1、健康靠自己健康靠自己健康靠自己.txt 心若无尘,一花一世界,一鸟一天堂。我曾经喜欢过你,现在我依然爱你希望月亮照得到的地方都可以留下你的笑容那些飘满雪的冬天,那个不带伞的少年,那句被门挡住的誓言,那串被雪覆盖的再见 身体和时间,是我们每个人来到这个世界上唯一的属于自己的财富,谁也不能使之剥夺与减少。但是,我们自己不恰当的行为却随时可能减损我们的身体健康和生命长度。这是怎么回事呢?下面我们就来看一看,健康靠自己,你该如何亲自动手掌握它。健康,是人生最宝贵的财富,这已成为全人类的共识。因此,古往今来,人们都在关注着健康,并一直在孜孜不倦地探索着实现健康的途径。时至今天,随着经济的快速发展,人民生
2、活水平的不断提高,人们以不同寻常的热情,更加关注健康,热望健康。可以说,健康如同爱情一样,成了古今中外人类生活的一个永恒主题。然而,健康靠什么才能实现?即实现健康的途径是什么?古今中外,众说纷纭,莫衷一是。实践证明:健康靠自己。健康的主动权掌握在自己手里,自己才是健康的主人。但是,许多人不相信“健康靠自己”这一正确结论,而是把健康寄托在医疗、保健品甚至神灵等种种外力上,从而走进了误区。 误区之一:靠医疗人患了病,去医院让医生诊治,这是完全必要的。然而,不能把医疗作为实现健康的主要途径和唯一途径。但是,一些人却把健康寄托在医疗上。他们小病大治,药不离口。去医院成了他们日常生活的重要组成部分。即使
3、没患病,也要服些营养药、防病药之类。虽然如此,他们的健康状况却总是不尽人意,总是这病未去那病来,总是疾病缠身,甚至罹患重病,痛苦不堪!这是为什么呢?俗语说:“是药三分毒。 ”即是说,凡是药品,在治疗某种疾病的同时,还会对人体产生一定的毒副作用,在杀死病菌的同时,也会不可避免地对人体造成一定的损害。如儿童服用抗生素,有的可造成耳聋;癌症病人化疗后,可造成头发脱落等。所以说,要实现健康,不可过分依赖医疗和药物,更不可滥用药。同时,依赖医疗和医药还有染上医源性疾病的危险。所谓医源性疾病,即医生诊断不当和用药不当而导致的疾病。据卫生部门统计,近年全国因医源性疾病导致死亡的人数已占全部疾病死亡人数的 2
4、0以上,这是一个多么惊人的数字!可见,仅仅靠医疗来实现健康是靠不住的,医疗,只是实现健康的一个必要手段而已。误区之二:靠保健品根据自己的身体状况,在一定时间,服用某些保健品、营养品乃至补品,是必要的,尤其是中老年人。但是,不能把服用保健品作为实现健康的主要途径和唯一途径。然而,一些人却把健康寄托在保健品上。他们听信许多保健品广告神乎其神的宣传,不仅口服保健药物、营养品和补品,而且使用保健器具。用保健品,成了他们生活中不可或缺的重要内容。即使这样,保健品却未使他们“保健” ,他们的健康状况仍然不佳,仍然疾病时来,其中原因,使他们百思不得其解。如今,保健品种类繁多。既有外国进口的,又有国产的;既有
5、口服的,又有器械的,林林总总,令人眼花缭乱。各种保健品广告更使人目不暇接。他们把自己的保健品功能说得神乎其神,包治百病。但是,人们用过以后才知道,这些广告宣传往往夸大其辞。不可否认,经国家卫生部批准生产的保健品具有一定的保健功能,对人们尤其是中老年人的身体健康是有益的。但保健品不是万应灵药,不可能包治百病。因此,绝不能把健康寄托在保健品上。保健品,只是实现健康的辅助手段而已。误区之三:靠神灵一些人把健康寄托在神灵上,他们相信,神灵是万能的,神灵可以保佑他们不生病。即使生了病,神灵也可以保佑他们病愈。他们常常到庙中跪拜在神像前,虔诚地祷告,让神灵保佑他们疾病痊愈,身体健康。有的甚至请神婆、神汉为
6、自己和亲人治病,而不到医院治疗。他们这样做,往往事与愿违,疾病依然未愈,身体未能健康,于是烦恼接踵而来。生活中的大量事例告诉人们,神灵不能保佑人们不生病。那些虔诚地信神、拜神的人们,他们照样罹患各种疾病,有些甚至患上重病。已经患病的人们,神灵也不能保佑他们尽快痊愈,依然久病不愈;有些则重病缠身,卧床不起;有些甚至病危去世。这些人只信神灵,不信科学,有了病不及时到医院治疗,以至延误了宝贵的治疗时间,导致了病危人亡的严重后果。这是多么深刻的教训!事实证明:把健康寄托在神灵上是靠不住的。这样做,误己误人,只会带来严重的后果。只信神灵的人当立即猛醒!既然健康不能只靠医疗和保健,不能靠神灵,那么,健康靠
7、什么呢?回答是:健康靠自己。我国古人早就响亮地提出:我命在我不在天。即是说,我的寿命在于自我,而不是由天注定。健康的主人是自己,而不是上天。世界卫生组织指出:一个人的健康长寿,60取决于自己。因此,要实现健康,主要靠自己。实现健康的关键在于提高自身的免疫力。在生活中,我们可以看到,当一场感冒流行时,同在一个单位工作,同在一个地方居住的人们,有些人患上了感冒,有些人则未患感冒。这是什么原因呢?回答是:由于免疫力不同的缘故。免疫力强的人,自然不会染上感冒。医学常识告诉我们,每个人身上都有致癌细胞,有些人发展成为癌症,亦是因免疫力的强弱不同所决定的。所以,要实现健康,关键在于提高自身的免疫力。而要提
8、高自身的免疫力,主要靠自己,而不是靠别的什么。怎样靠自己提高自身的免疫力呢?主要应做到以下四点:1。坚持适度运动生命在于运动,已成为人人皆知的至理名言。坚持适度运动,可以增强人体呼吸系统、消化系统、神经系统、血液循环系统等功能,可以强筋健骨,提高人体的免疫力,增强人体的抗病能力。正如法国医学家蒂索所说:“运动就其作用来说,几乎可能代替任何药物,但世界上的一切药物不能代替运动的作用。 ”坚持运动须适度。要根据自身的年龄、身体的状况,安排适合自己的运动方式和运动量,要量力而行,运动不可过分激烈,运动量不可过大,那样运动就有害无利。中老年人尤应注意。运动须持之以恒,要天天运动,坚持不懈,不可“三天打
9、鱼,两天晒网” 。持之以恒,坚持适度运动,对健康至关重要,医疗等其他因素不能代替,只能靠自己身体力行。2。实行合理饮食俗话说:药补不如食补。通过药物补充身体需要的营养,不如通过食物补充营养对身体有利。要使身体获取全面、适当的营养,必须实行合理饮食。而实行合理饮食,亦只能靠自己。合理饮食,要做到“两个搭配”:一是主食粗细搭配。即吃大米、白面等细粮,又吃玉米、小米、豆类、红薯等粗粮;二是副食荤素搭配。即以素为主,以肉类为辅,不贪吃,不偏食。 “一天不吃青,两眼冒火星” 。要多吃蔬菜,多吃水果,少吃盐和糖。要节食,吃饭八分饱即可。如今生活水平提高了,一些人为了满足自己的“口福” ,随意大吃大喝。他们
10、食则山珍海味、大鱼大肉,喝则外国洋酒、茅台五粮,满以为这样吃便可越来越健康,没想到事与愿违,竟吃出“三高”(高血压、高血脂、高血糖)等“富贵病”来。可见合理饮食何等重要!但这要靠自己去实行,去把握。3。养成生活好习惯养成生活好习惯,对身体健康至关重要。而好习惯的养成,则全靠自己。一是要戒烟限酒。吸烟有百害而无一利,且害己害人,必须坚决戒除。饮酒要限量。少量饮酒可舒筋活血,有益健康。可少量饮用红葡萄酒、啤酒、白酒等。饮酒不可过量,更不可醉酒、酗酒,因为这样对健康损害甚大。二是要生活规律。要按时入睡与起床,保证每天有 78 小时的睡眠时间。要按时锻炼身体。退休的老年人则按时参加学习、娱乐等老年活动
11、。要按时用餐,并养成定时排便的习惯。生活规律了,自己的生物钟则正常运行,有益健康。三是娱乐要有度。参加一些娱乐活动,如打打扑克、麻将、下下象棋、跳跳舞等,要适可而止,方可娱乐身心。莫把娱乐变“愚乐” ,不可一玩几个小时,甚至通宵达旦地打持久战,这对健康十分有害。4。保持心理平衡 保持心理平衡,使自己精神乐观,是身体健康的根本。而保持心理平衡,全靠自己加强修养,保持一个良好的心态。一是要淡泊名利。个人的欲望要少一些,对名利要看得淡一些。名利系身外之物,生不带来,死不带去,何必争名夺利,斤斤计较。二是要保持精神乐观。俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。保持精神乐观,可以增强抗病能力,对健康十分有益。三是要防止“七情”过甚。 “七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神状态。 内经指出:喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。 “七情”过甚,损害健康,应及时防止。四是要加强道德修养。一个道德高尚的人,以公心、慈心、爱心处世,必然淡泊名利,精神乐观,心态良好,心理平衡。做到以上四点,即可提高自身免疫力,保证身体健康。而做到以上四点,要靠自己,即提高自身免疫力,要靠自己。一句话,健康靠自己。