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1、一天应该吃多少次水果为好呢?最新科学研究证明,每天多次(至少 5 次)吃蔬 菜和水果能防止癌症发生。按照中国人的习惯,一般一天吃蔬菜水果总量大约 500 克,就可以满足身体需要了。另外,水果还可以帮助你清除体内的垃圾。 鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ,它们能解除体内堆积的毒素和废物,因为当多 量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的 毒素溶解,由排泄系统排出体外1.餐前:用水果来补充糖分,特别是在低血糖状态下补充糖分和能量,其作用迅 速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,能缓解身体对 食物的需求。如果餐前进食水果,可使正餐的进食量减小,从而影响
2、蛋白质、淀 粉、脂肪等摄入。2.餐后:很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实,饭后马上吃过多的水果, 会造成血糖浓度迅速增高,增加胰腺的负担,同时会阻碍甚至中断体内的消化过 程,减少某些营养素的吸收。3.两餐之间:两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午 910 点, 下午 34 点或是睡觉前 2 小时进食。正常人每日进食 13 次水果均可。糖尿病 患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果, 如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约 200 克左右。如果进餐时先吃饭菜再吃水果,消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的 水果,多种食物搅和在胃里,将使人体正常的消
3、化过程受阻,而水果在体内高温 下很容易腐烂并产生毒素,从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不 能被人体快速消化,其危害就不言而喻了。因此,放下碗筷就急着吃水果的做法 是极其错误的,在进餐半小时后才宜吃水果。营养师说的,饭前吃有助消化空腹吃水果不好,会给胃肠增加负担,能引起一些胃肠疾病,最好是在饭后半小 时后再吃水果,这样会有助于胃肠的消化和吸收。我看到书上说吃水果最好在饭后一小时以后吃,要不然容易胃胀气啊!饭前半小时吃最好.既不影响饭后胃肠道的消化功能,又可以充分利用水果的糖分 (饭前血糖浓度较低).还可以让你减肥哦饭后吃水果有助消化.我饭前饭后都吃的 多少年了也没什么事!饭后半小时至一小时.这是最好的时间段饭前吃水果可以减少食量,但我们广州的就有说“饭后果“的说法,是很久以来就是 这样了.