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1、一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次（至少 5 次）吃蔬 菜和水果能防止癌症发生。按照中国人的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约 500 克，就可以满足身体需要了。另外，水果还可以帮助你清除体内的垃圾。 鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多 量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的 毒素溶解，由排泄系统排出体外1.餐前：用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分和能量，其作用迅 速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对 食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响
2、蛋白质、淀 粉、脂肪等摄入。2.餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果， 会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过 程，减少某些营养素的吸收。3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午 910 点， 下午 34 点或是睡觉前 2 小时进食。正常人每日进食 13 次水果均可。糖尿病 患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果， 如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约 200 克左右。如果进餐时先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的 水果，多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消
3、化过程受阻，而水果在体内高温 下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不 能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法 是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。营养师说的，饭前吃有助消化空腹吃水果不好，会给胃肠增加负担，能引起一些胃肠疾病，最好是在饭后半小 时后再吃水果，这样会有助于胃肠的消化和吸收。我看到书上说吃水果最好在饭后一小时以后吃，要不然容易胃胀气啊！饭前半小时吃最好.既不影响饭后胃肠道的消化功能,又可以充分利用水果的糖分 (饭前血糖浓度较低).还可以让你减肥哦饭后吃水果有助消化.我饭前饭后都吃的 多少年了也没什么事!饭后半小时至一小时.这是最好的时间段饭前吃水果可以减少食量,但我们广州的就有说“饭后果“的说法,是很久以来就是 这样了.
