《雌激素低吃什么食物好呢》由会员分享，可在线阅读，更多相关《雌激素低吃什么食物好呢（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、雌激素低吃什么食物好呢？哪些食物会有疗效呢？雌激素低吃什么食物好呢？哪些食物会有疗效呢？1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感；2、感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）；3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心；4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质 疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适；5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。解决办法，主要是平衡激素。建议你： 一要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户
2、外活动。 四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含 有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，五如果条件允许的话可以使用像姐舒艾鲁娅，资生堂这些补充雌激素的产品， 效果比较快。当然也可以吃大豆异黄酮，大豆异黄酮的也可以解决了女性雌性 激素低的问题，加个比较低廉，不过见效就慢日常饮食吃的对，有助于平衡体内雌激素。下面是专家给你一些有助于补充体 内雌激素的几点建议。 市面上具有补充雌激素效果的药有很多，但是很多效果都不像所说的那么好， 可以达到效果的，价格却很贵，像姐舒艾鲁娅，资生堂，虽然效果是公认的， 但是价钱却让很多 mm 承受不了，其实可以选择植物雌激素
3、类保健品，这种补 充方法剂量很小而又源源不断，不会给机体带来冲击，而且会对内分泌进行微 调，简单、安全、稳定、有效，是女性补充雌激素的最佳选择。 植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约 400 余种，除大豆 及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、 咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。 研究表明：多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在 日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量 的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。 当然，女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了饮食的调理不能掉以轻心， 也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力， 以及适量的运动等方面着手和注意，标本兼治，才是青春永驻的秘诀。 体内饱和脂肪过多，会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变 成雌激素，促进乳癌细胞形成。 熬夜、人流等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。 体内雌激素不足，不仅要避免不科学的生活方式及饮食习惯，同时还应该在日 常生活中，尽可能摄取更多含植物雌激素的食物。
