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1、雌激素低吃什么食物好呢?哪些食物会有疗效呢?雌激素低吃什么食物好呢?哪些食物会有疗效呢?1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒,产生忧郁情绪,甚至对生活失去信心;4、身体出现亚健康状态,如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛,有骨质 疏松的症状,记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;5、月经紊乱、性生活困难,有的甚至不能过性生活,甚至影响生育。解决办法,主要是平衡激素。建议你: 一要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。 二要放松心情,调整好自己的心态,减少压力。 三要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户
2、外活动。 四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含 有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,五如果条件允许的话可以使用像姐舒艾鲁娅,资生堂这些补充雌激素的产品, 效果比较快。当然也可以吃大豆异黄酮,大豆异黄酮的也可以解决了女性雌性 激素低的问题,加个比较低廉,不过见效就慢日常饮食吃的对,有助于平衡体内雌激素。下面是专家给你一些有助于补充体 内雌激素的几点建议。 市面上具有补充雌激素效果的药有很多,但是很多效果都不像所说的那么好, 可以达到效果的,价格却很贵,像姐舒艾鲁娅,资生堂,虽然效果是公认的, 但是价钱却让很多 mm 承受不了,其实可以选择植物雌激素
3、类保健品,这种补 充方法剂量很小而又源源不断,不会给机体带来冲击,而且会对内分泌进行微 调,简单、安全、稳定、有效,是女性补充雌激素的最佳选择。 植物雌激素类食品,在已发现的食物中,含植物雌激素的约 400 余种,除大豆 及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、 咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。 研究表明:多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但在 日常保健中却不能忽视,因为它们也是膳食营养素的主要来源。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量 的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。 当然,女性要保持健康的体魄和美丽的容颜,除了饮食的调理不能掉以轻心, 也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力, 以及适量的运动等方面着手和注意,标本兼治,才是青春永驻的秘诀。 体内饱和脂肪过多,会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变 成雌激素,促进乳癌细胞形成。 熬夜、人流等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。 体内雌激素不足,不仅要避免不科学的生活方式及饮食习惯,同时还应该在日 常生活中,尽可能摄取更多含植物雌激素的食物。