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1、国际抗癌联盟公布国际抗癌联盟公布：生活中生活中 1212 个最廉价防癌秘方个最廉价防癌秘方20112011 年年 1212 月月 3131 日日 07:2207:22 生命时报生命时报导语：国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有导语：国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有 12001200 万万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。与新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。与得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下 1212 种堪称世界上最种堪称世界上最便宜的防癌处方。便宜的防癌处方。每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种每个人都可能患上癌症，我
2、们每个人身上都有一种“原癌基因原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有告称，全球每年有 12001200 万新发癌症病例，其中高达四成原万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相本可以在生活中可预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是比，以下是 1212 种堪称世界上最便宜的防癌处方。种堪称世界上最便宜的防癌处方。1 1、最少开窗半小时、最少开窗半小时最少开窗半小时最少开窗半小时很少有人知道，
3、装修污染除了很少有人知道，装修污染除了甲醛甲醛外，还有一种很强外，还有一种很强的致癌气体，的致癌气体，氡及其子体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡天然气燃烧后也会产生氡，所以厨，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。房烧水时，最好打开窗户，关
4、闭与居室连接的门。2 2、用干毛巾擦背、用干毛巾擦背用干毛巾擦背用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩
5、擦整个背部复摩擦整个背部 1010 分钟左右，直到皮肤通红发热为止。分钟左右，直到皮肤通红发热为止。3 3、就着葱蒜来吃饭、就着葱蒜来吃饭就着葱蒜来吃饭就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的东。长江以北胃癌死亡率最低的 4 4 个县中，第一位的是山个县中，第一位的是山东苍山县，那里东苍山县，那里人均每年要吃掉人均每年要吃掉 6 6 公斤大蒜公斤大蒜。王兴国指出，这和大蒜素有王兴国指出，这和大蒜素有抗氧化作用抗氧化作用，可降低人体可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有关。有研究
6、表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%60%。大蒜只有。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而，而且非常不稳定，且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用一旦遇热很快会失去作用。因此最好。因此最好将大将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。4 4、喝豆浆可防、喝豆浆可防“女性癌女性癌”喝豆浆可防喝豆浆可防“女性癌女性癌”美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营险大大降低。大连营养
7、学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌养科主任王兴国告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫激素的物质，叫“大豆异黄酮大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。列腺癌。不过，王兴国提醒，不过，王兴国提醒，已经患有这些癌症的人，最好不已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此
8、外，患有消化性溃。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。疡、胃炎、痛风的人也要少喝。另外，豆浆最好喝自己磨的，另外，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆街上卖的很多是用豆浆粉冲的粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。，大豆异黄酮的含量很低。5 5、每天走路、每天走路 1 1 小时小时每天走路每天走路 1 1 小时小时美国美国读者文摘读者文摘杂志曾告诉大家，杂志曾告诉大家，每天饭后散步每天饭后散步 3030分钟，或者每周散步四小时分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对半。哈佛大学公共卫生学院针对 7 7 万人的长期研究也发现，
9、万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用水排出体外，从而起到防癌作用。6 6、每天喝、每天喝 6 6 杯水杯水每天喝每天喝 6 6 杯水杯水世界上最权威
10、的医学杂志之一世界上最权威的医学杂志之一新英格兰医学杂志新英格兰医学杂志研究表明，每天喝研究表明，每天喝 6 6 杯杯水水( (每杯每杯 240240 克克) )的男性，患膀胱癌风的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低 45%45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是因为喝水可以因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒，他还提醒，4040 岁
11、以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。7 7、晒、晒 1515 分钟太阳分钟太阳晒晒 1515 分钟太阳分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就用任何花费，就能通过增加人体维生素能通过增加人体维生素 D D 的含量起到防癌的含量起到防癌作用。作用。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉生命时报生命时报记者，记者，维维 D D 不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵不足会增加患乳腺
12、癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒 1515 分钟太阳分钟太阳就足够了。就足够了。8 8、每天四杯绿茶、每天四杯绿茶每天四杯绿茶每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费爱喝茶的日本人曾花费 9 9 年的时间做过一项调查，发年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低 40%40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过教授对茶叶的防癌作用进行过 1717 年研究，他发
13、现乌龙茶、年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效绿茶效果最显著果最显著，其防癌成分是其他茶叶的，其防癌成分是其他茶叶的 5 5 倍。倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。癌效果。最佳饮茶温度应该是最佳饮茶温度应该是 6060 摄氏度摄氏度左右，左右，茶水浸泡茶水浸泡 5 5分钟分钟后，其中有效成分才能溶在水里。后，其中有效成分才能溶在水里。9 9、一口饭
14、嚼、一口饭嚼 3030 次次一口饭嚼一口饭嚼 3030 次次彭亦凡告诉记者，有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的彭亦凡告诉记者，有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化多咀嚼可以减少食物对消化道的负担道的负担，降低患胃肠道癌症风险。，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的唾液有很强的“灭灭毒毒”作用作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在3030 秒内几乎完全消失。秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼因此，
15、按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼 3030次，才具有防癌作用。（次，才具有防癌作用。（嚼嚼 3030 次有价值，每秒钟嚼次有价值，每秒钟嚼 1 1 次太慢了次太慢了吧！吧！）1010、睡够、睡够 7 7 小时小时睡够睡够 7 7 小时小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于 7 7 小时小时的女性，患乳腺癌的几率高的女性，患乳腺癌的几率高 47%47%。这是因为。这是因为睡眠中会产生睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而，从而起起到抑制乳腺癌的目的到抑制乳腺癌的目的。上海市中医失眠
16、症医疗协作中心副主任施明建议，最上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上好晚上 1010 点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证 1111点前入睡，早上点前入睡，早上 6-76-7 点起床。点起床。此外，德国睡眠专家指出，此外，德国睡眠专家指出，中午中午 1 1 点是人在白天一个点是人在白天一个明显的睡眠高峰明显的睡眠高峰，这时，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性的活跃性，起到一定的防癌作用。，起到一定的防癌作用。1111、少吃点糖、少吃点糖少吃点糖少吃点糖癌细胞最喜欢的癌细胞最喜欢的“食物食物”就是糖就是糖。日本日本怎样防治癌症怎样防治癌症一书中指出，当血液流过肿瘤一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约时，其中约 57%57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。的营养成分。美国临床营养学杂志美国临床营养学杂志指出，每天只要喝两杯甜饮指出，每天只要
