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1、西藏九天自助游攻略（从网络资料整理，仅供参考）总体说明出发前准备：1、 办理边防证2、 预定往返机票3、 依照行程预定酒店4、 出发前一天网上预定第二天大昭寺门票西藏旅行须知1、建议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。基本的药物包括：必理痛，阿司匹林，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉 炎丸，维他命 C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推 荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区，墨镜和太 阳帽是必备的。3、防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的， 高原的空气是干燥的， 阳
2、光是强烈的， 以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。4、关于隐形眼镜： 西藏尘土特别大， 加上卫生条件欠佳， 其实不宜带隐形眼镜， 要戴的话， 不妨考虑使用用完即弃型的镜片。拉萨也有出售进口隐形眼镜，价格 和内地差不多。5、西藏牧区的狗往往非常凶悍，会对人，尤其是陌生人疯狂地追咬，不要招惹 它们，因为西藏很多乡村的医疗部门只具备最简单的医疗条件，通常没有狂犬疫 苗。6、西藏很多首饰，商贩都会把自己的货物夸张化，要价高，其实差不多大多数 货源都来自义乌，保持理智，不要上当受骗。高原反应注意事项1. 去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，一般 1200 至 1800
3、 米就会有轻度高 原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700 至 3000 米。2. 自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说 明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、 发烧之类呼吸道 常见病；保存充沛的体力。3. 飞抵拉萨的旅游者中据统计有1% 的人会罹患高原病，因此乘坐飞机进藏的必 须随身携带一些药品。4. 预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、 红景天等， 西药目前认为比较 好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。5. 在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、 呕吐，如果仍感觉不适就应
4、该上医院治疗。关于穿衣西藏的气温温差较大，早晚的气温稍低。全天气温大概在422之间，白天 太阳灿烂，气温非常舒适，到了晚上气温会降到几度的样子， 不过不会特别寒冷， 因为西藏的气候干燥，不像内地的那种潮湿寒冷。温度体感舒适， 穿件薄点的秋衣加件薄点的秋装外套即可，鞋子可选择一般的旅 游鞋，如果要长时间徒步，建议高帮户外鞋为宜。早晚气温稍低，此时需要穿上 厚点的秋衣秋裤，外套可选择一般的羽绒服。带足衣服比较好，以防感冒。西藏的气候比较干燥，做好皮肤的保湿工作。白天太阳灿烂，紫外线强烈，要记 得做好防晒工作。风俗与禁忌藏族是全民信仰佛教的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。1. 献哈达是藏族待客规
5、格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬 意。哈达以白色为主，亦有浅蓝色或淡黄色的，一般长约1.5 米至 2 米。最好的 是蓝、黄、白、绿、红五彩哈达，用于最高最隆重的仪式如佛事等。2. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续 杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。3. 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，苯教寺院相 反应逆时针（很少见）；不得跨越法器、火盆，经筒和经轮不得逆转。4. 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身 符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正， 切忌坐活佛
6、的座位。5. 忌讳别人用手触摸头顶。边防证进藏到拉萨并不需要边防证，但如果去樟木、珠峰、普兰、扎达、墨脱这些边境地方或者管制地带， 就需要事先在本人户口所在地办理边防证，通常是派出所或出入境管理局。以我的经验，边防证可以写两张，每张 2 元( 有的地方稍贵 )，分别写上：聂拉木 (或者樟木口岸 ) 、萨嘎、扎达，另一张写普兰、日土、亚东，对大多数人来说，西藏的各地基本都可以去了。边防证在拉萨、日喀则、狮泉河等地也可以办， 但通常费时费力费钱， 不是不得已的话务必在家里办好。边防证有效期 3 个月- 半年。【户口所在地 】（1） 先去户口所在地的派出所，拿一张边防证办理的申请表；（2） 填写个人
7、资料，最重要的是具体写明将要到达的西藏的哪个地区，然后让单位保卫科写意见，盖印章；（边防证可以写两张，每张2 元（有的地方稍贵），分别写上：聂拉木（或者樟木口岸）、萨嘎、扎达，另一张写普兰、日土、亚东，这样对大多数人来说，西藏的各地基本都可以去了。）（3） 拿回户口所在地派出所，盖印章；（4） 到户口所在地管辖区的公安分局边防证办理处（如XX区公安分局）办理边防证（免费）；（5） 全程需要个人身份证及户口本，以及免冠大一寸相片二张。【在拉萨办理边防证的方法】如果你要在拉萨办边境证， 一个简单的办法就是交钱给旅行社。否则就需要启动 一套复杂的办证程序，过程是这样的：、找一个单位开介绍信、 去市公
8、安局一处领边境证申请表。 地点在拉萨中学南边的门口、 回单位填写，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章，4、去这个单位的管片派出所找所长给“申请表”签字盖章。由派出所所长证明 情况属实，再盖上章。、回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。、然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。关于包车西藏幅员辽阔， 虽说处处都是风景， 但如果不是徒步或骑行发烧友的话，要 去到此行的各大目的地， 还是要靠车代步。 而许多景点在偏远的地区， 要么班车 到不了， 要么需要转好几趟车， 所以一般都会选择包车去。 即缩短了路上的时间， 费用也不会太高。西藏租车一般丰田4500 和金杯最
9、普遍，如果只是去纳木错、山南、林芝、 日喀则这些地区，路都修得很好，没有什么危险路段，金杯就足够了，而且价钱 便宜。如果是去阿里、珠峰等比较艰险的地区，就要选择丰田4500 这类各方面 性能都可靠强劲的车， 当然不去阿里只到珠峰的话，人多时选择商务车、 巴士车 都没问题。价格方面来说，按里程数来算，而每公里的收费因车型、淡旺季而不同。车 越好，每公里费用越高，旺季费用更高。比如去纳木措，淡季时包一辆金杯车约 1200-1800 元，坐 9 个人，平摊下来每个人约130-200 元，而包一台越野的话， 约 1500-2000 元，但只能坐 4 人，最多坐 5 人。包旅行社的车，车牌子是L 打头的
10、，还有合同要签，没有合同，旅行社是不 给开行车单的，这样安全一些，费用是按照公里数计算的，每公里3.5 元。行程（仅供参考）第一天：西安 - 拉萨：大昭寺；八角街；玛吉阿米；药王山； 第二天：拉萨：预约布达拉宫门票；哲蚌寺；西藏博物馆；罗布林卡； 第三天：拉萨：布达拉宫；色拉寺；八角街； 第四天：拉萨 - 山南- 日喀则：羊卓庸措和乃钦康桑山；卡若拉山；满拉水库； 宗山城堡；白居寺；（ 356.6 公里） 第五天：日喀则 - 珠峰大本营：日喀则；嘉措拉山口；珠峰观景台；珠峰大本营； （339.3 公里） 第六天：珠峰大本营 - 日喀则：绒布寺；佩枯措；希夏邦马峰（向西绕道，具体行程未知，也可按
11、第五天路线原路返回） 第七天：日喀则 -拉萨：扎什伦布寺；布达拉宫广场（265公里） 第八天：拉萨 - 纳木措：那根拉山口（海拔5190 米）；纳木措和念青唐古拉山； （单程 221.2 公里） 第九天：拉萨 - 西安：小昭寺路；小昭寺1、第四至八天行程都较远，里程数为地图查询，仅供参考。 2、未排满十天是考虑有些天行程较满，可以拆为两天，比如第八天可在纳 木错呆一夜，景区、当雄都有住宿。 3、林芝、阿里地区据拉萨较远，如有需要可将日喀则行程替换为林芝、阿 里任一个。第一天东方航空 MU2333 计划机型： 319( 中)07:40咸阳国际机场T3 10:45贡嘎国际机场坐飞机飞往拉萨， 拉萨
12、贡嘎机场不是在拉萨市附近，是在离拉萨市 65km 外的贡嘎县，可坐机场大巴前往拉萨（机场布达拉宫）第 1 站大昭寺在文成公主协助下修建的大昭寺是松赞干布为尼泊尔赤尊公主所建。大昭寺在藏传佛教各教派中都拥有至高无上的地位。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“ 囊廓 ”，环大昭寺外墙一圈称为 “ 八廓 ”，大昭寺外辐射出的街道叫“ 八廓街 ” 即八角街。 以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山和小昭寺包括进来的一大圈称为“ 林廓 ”。这从内到外的三个环形，便是藏民们每天转经的路线。看点：1. 释迦摩尼12 岁等身像；2. 关于大昭寺建寺故事的壁画；3. 公元 7 世纪的檀木门框和木柱；4. 藏佛洞；
13、5. 大昭寺金顶。门票、用时参考：大昭寺和布达拉宫一样，都是需要提前预约的，买票的时候需要带证件购买，大昭寺也是位于拉萨的八角街市中心，可以乘 9 路 (或 19 路,15 路,18 路,5 路 ),在鲁固站下车，步行到达。大昭寺的整个建筑是藏式宗教建筑，非常的有特色，颜色缤纷亮丽。来这里参观的话要把握以下时间，因为虽然是07：00 就开门了，但是大部分上午的时间游客是不可以进去的，主要是信徒参观时间，散客参观时间是11 ：30 至 17：30 ，而且进去的话和布达拉宫一样，是限时参观，只有1 个小时的时间，其中千佛廊大院内20 分钟，中心殿内 10 分钟，金顶外景拍摄20 分钟。大昭寺的门票
14、价格是80 元地址：西藏自治区拉萨市城关区古城中心简介：八廓街的中心便是大昭寺，是当年松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建。这座藏传佛教寺院是西藏现存的最辉煌的吐蕃时期建筑。寺庙最初的名字“ 惹萨 ” 后来成为这座城市的名字，并演化为今天的“ 拉萨 ” 。因此，人们常说“ 先有大昭寺，后有拉萨城” 。 大昭寺作为 “ 西藏的眼睛 ” ，在西藏宗教文化中有着至高无上的地位，一直是各种重大佛事活动的中心，每日来此转经的人更是络绎不绝。大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像。拉萨之所以被称为“ 圣地 ” ，就与这座佛像有关。大殿通道入口处右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，要了解大昭寺
15、、7 世纪时的拉萨、松赞干布和文成公主，就一定要先看这幅。第 2 站八廓街就是个商业街，卖各种各样小玩艺儿。用时参考： 3-4 小时地址：西藏自治区拉萨市城关区八廓街门票：免费简介：位于旧城区的八廓街又名“ 八角街 ” ，是拉萨最著名的转经道和商业中心，这也使其成为拉萨每天客流量最大的地方。保存完整的古城面貌和居住方式流露出地道的藏式风情街道由手工打磨的石块铺成，路边留有老式藏房建筑。八廓街原本只是环绕大昭寺的转经道，由东、西、南、北街组成的多边形街道环，被藏族人成为“ 圣路 ” ，而现在却逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区的统称。街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺。临街的房子几
16、乎都是商店，贩卖大小各异的藏族首饰、藏袍、唐卡、转经筒和其他宗教器具等工艺品，还有来自印度、尼泊尔、面店、克什米尔等地的商品。美食自然也是少不了的，许多拉萨名餐馆就位于这里，如玛吉阿米、临夏风味王中王、光明港琼甜茶馆等，让你一次尝遍各种藏式美食。此外，八廓街附近还有下密院、印经院、 席德寺废墟、 仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞。第 3 站玛吉阿米玛吉阿米很好找，就在八廓街拐角处的黄房子里。据说在西藏， 只有大活佛到过的房屋才能刷成黄色，于是这座显眼的黄房子便成了人们心目中仓央嘉措与仙女一样美丽的玛吉阿米相会的地方。除了品尝藏餐， 甜茶和酥油茶， 这里也是追随仓央嘉措的脚步，体会拉萨市井生活的好地方。地址：西藏自治区拉萨市城关区八廓街东南角与东孜路的交汇处（黄色的两层小楼）简介：八廓街最有名的餐馆，开在一栋两层的黄色小楼里。相传，仓央嘉措就是在这里邂逅了 “ 玛吉阿米 ” ，并写下著名的在那东方的山顶上，也让这里成为拉萨的必游地之一。如今的玛吉阿米是一个非常有品位的艺术餐吧，墙壁上贴满了绘画、摄影作品，书架上满满的原版
