产后胸部保养之怎么样保持产后胸部不变形

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1、产后胸部保养之怎么样保持产后胸部不变形产后胸部保养之怎么样保持产后胸部不变形*药膳篇廖医师特别建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。木瓜花生红枣汤材料：花生 100 克、木瓜 1 个约 300 克、红枣 6 个、冰糖适量作法： 1.木瓜去皮、去子、切块备用。2.花生泡 30 分钟3.将木瓜、花生、大枣、8 碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2 小时。4.加入冰糖即可服用。功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。.木瓜含丰富维他命 C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。八

2、珍汤鸡汤材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲 5 钱、王不留行1 钱、乌骨鸡半只、麻油 2 大匙、姜 6 片作法：1.上述药材以布包，略以水冲净。 2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约 1-2 小时，即可食用。功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。丰胸鸡汤 材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱

3、、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱作法：1、将上述药材以布包。2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。功效：适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。*按摩篇廖医师也认为按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。

4、1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端） 、乳中（乳头正中） 、天池（心胞经，腋下 3 寸，乳头外开 1 寸） 、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端） 、足三里（胃经，膝下 3 寸旁开 1 寸） 、三阴交（脾经，内踝中点直上 3 寸） ，每个穴位按压 5 秒，停 2 秒，共按 10 次。 *运动篇 防止胸部外扩动作一步骤 1.双手弯曲往前并拢。步骤 2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。次数：如此反复做

5、20 次，休息 1 分钟后再做 20 次。功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。动作二步骤 1.双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。步骤 2.双手尽量往内交叉，幅度越大越好。次数：如此反复做 10 次，休息 1 分钟后再做 10 次。功效：让胸部集中，防止外扩。防止胸部下垂动作一步骤 1.将手掌打开，双手往外伸直。步骤 2.双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。次数：如此反复做 10 次，休息 1 分钟后再做 10 次。功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。动作二步骤 1.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。步骤 2.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。次数：如此反复做 10 次，休息 1

6、 分钟后再做 10 次。功效：有提胸作用，防止胸部下垂。紧实胸部肌肉 动作一 步骤 1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。步骤 2.脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。次数：如此反复做 10 次，休息 1 分钟后再做 10 次。功效：可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。动作二步骤 1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前 13 处，弯腰双手伸直下垂。步骤 2.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。步骤 3.再将那只手放下往旁伸展。步骤 4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。次数：如此二手轮流反复作 5 次，休息 2 分钟后再做 5 次。*手术

7、篇当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了，不过刘医师强调，这是在胸部下垂已经到了第一级（乳头在乳下沟的位置为第一级） ，或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋，从腋下开个cm 左右的缺口，然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。至于副作用不能说完全没有，因为水袋是外来的东西，人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住，如果包太紧而两边程度不一样的话，二边的胸部很容易不对称，甚至严重的话会觉得疼痛，所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部，让荚膜尽量不要收缩，才不会有以上的后遗症。如果胸部下垂已经严重到第二级（乳头在乳下沟以下13） 、甚至到第三级（乳头在乳下沟

8、 3以下）的话，刘医师建议可能要做乳房悬吊手术（也叫提乳术） ；手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤，再把乳头往上吊，如此能让外型改善。至于坊间还有其它隆乳的方式，刘医师表示要持观察的态度，例如：打针、吃药等，这些多半是使用荷尔蒙，荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大，但也容易引发各种癌症，所以千万要小心使用。还有一种真空吸引法，即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房，使之胀大，不过需要长时间治疗。结语 许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩，就放弃了喂母乳的这个天职，其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满，只有当哺乳停止时，才可能会让乳房有下垂的现象，其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理，包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动，就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题，所以妈妈们不必过分担心，只要不是太严重，产后都能恢复原本窈窕模样。