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1、如何提高学习注意力水平如何提高学习注意力水平目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会最近在北京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动的结果，调查显示，中小学生睡眠不足和教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。注意力问题已经成为影响学生学习效果和学习成绩的一个关键问题。在我平常的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在问题的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。他一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这样的学生学习成绩往往不会很好。反过来，成绩好的同学读书时，大多很容易进入一种心驰神往的忘我
2、状态，有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果。那么，如何提高注意力集中度，使自己更加专注于学习呢？在此，我给出几个行之有效的建议和做法：首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎？”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎？”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好
3、奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。 开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力； 利用
4、辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一； 用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。 读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。 尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。 不要一有问题就问老师和同学，最好自
5、己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。最后，正像我在开始提到的那样，注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于 7 小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停
6、止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。如何实现高效率学习如何实现高效率学习很多同学在学习中存在一个困惑，那就是为什么自己也想学好，但是学习效率却始终不高呢？前两天，网友幸运宝贝给我留言，希望我能够给他一些建议和分析。他说：“我今年高考没有发挥好，正在补习。这一年我其实很想象有些成功者那样像饿汉扑到面包上一样学习，可是为什么我有时还在不知不觉懒懒散散，我一直都觉的自己的潜力很大，也想通过艰苦的奋斗来挖掘自己的潜能，看我是不是真的离北大很遥远，可为什么就行动力不是那么
7、强呢？还有我父母一直想让我和其他同学一样学到晚上 1，2 点，我想坚持也很矛盾，真的有必要吗？我追求的可是高效率的学习呀！”针对他的提问，我分以下三个方面来回答：一、 怎样才能让自己保持努力学习的状态？就像这位网友前面提到的那样，很多同学在学习过程中缺乏坚持精神，意志力不够强大，常常立志而制定计划，但是也常常放弃，这是什么原因造成的？该如何调整？首先，目标要明确，计划要清楚。很多同学在学习中“顺其自然”，学到哪儿算哪儿，那是很容易造成迷茫的。一定要不断给自己订立目标，制定具体计划！有了计划，执行就会变得有章可循。另外，为什么要用不断这个字眼呢？因为，处于类似这样情况的很多同学都是常立志常异志，
8、但是，如果每次立志你都能够向着一个统一的大方向前进几步，那就离目标会越来越近！其次，你的目标是否合理？比如，这位网友的问题中提到自己想看看离北大是否很遥远，北大这个目标我认为多少有点不是很切实际。而目标一旦定的过高，你自己内心很容易动摇和放弃，某些时候这种目标只是作为一个美好的梦想乃至于幻想存在，甚至成了一个追求切实目标的障碍和逃避的借口，那样的话，怎么会能产生出强大持久的内在动力呢？最后，如果你自己的自我管理能力不是很强，那么，我建议你放下所谓的自尊和面子，为了达到最终的成绩和目标，找个信任的人来管理你。比如就是家长或者某位老师。索性把自己的一年时间交给他，信任他、听从他的安排；那么，你会发
9、现，一年下来，很多事情都干完了，效果比自己自由学习要好得多。我曾经有个初三的学生就是这样，面对中考，他告诉我，“老师，您说什么，我做什么，我能比上次考试提高 20 分就行！”结果，两个月的时间下来，他的总成绩一下子前进了52 分。二、 是否有必要开夜车？我个人认为，开夜车到晚上 1、2 点钟是不可取的，这样势必影响第二天的精力和学习效果，并造成恶性循环。同时，有些同学采取所谓的阶段性睡眠，即先睡觉，再学习，再睡觉的方式，我个人也不太赞成，虽然从科学角度无法说明优劣，但是简单地讲，这样做很容易会增加一些边际时间成本。三、 什么是高效率的学习？真正的高效率学习是指运用适合自己的学习方法，在有限的学
10、习时间内，完成足够的学习任务和相关计划，这表现为特定时间内完成作业量、复习内容量等。因此，与高效率学习相关的因素包括：学习方法、时间设置、具体学科、作业量等等。例如：要做到高效学习英语单词，我会选择零散时间，采用卡片记忆法，每天完成 20 个生词以上的任务量。如何提高学习注意力水平如何提高学习注意力水平目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会最近在北京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动的结果，调查显示，中小学生睡眠不足和教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。注意力问题已经成为影响学生学习效果和学习成绩的一个关键问题。在我平常
11、的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在问题的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。他一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这样的学生学习成绩往往不会很好。反过来，成绩好的同学读书时，大多很容易进入一种心驰神往的忘我状态，有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果。那么，如何提高注意力集中度，使自己更加专注于学习呢？在此，我给出几个行之有效的建议和做法：首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师
12、，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎？”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎？”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记
13、录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。 开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力； 利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一； 用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提
14、供学习效率。另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。 读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。 尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。 不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。最后，正像我在开始提到的那样，注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于 7 小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产
15、生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。为何爱玩闹的孩子不容易学习好？为何爱玩闹的孩子不容易学习好？现实中，我们常常看到一些比较爱玩闹的孩子，他们很聪明，但是很喜欢和家长、老师、同学开玩笑，似乎总是有点不太正经
16、。老师在讲课时，他们也常常会莫名其妙地发笑或者小声嘀咕说话，造成其他同学也无法认真听讲。这让家长和老师们都感到很头疼，同时，他们的学习成绩也很成问题。那么，怎样才能调整和改变他们的学习状态呢？其实，这类学生有一个很大的问题在于其信息加工模式。在人的成长过程中，会逐渐形成各自独特的信息采集、加工、应用模式，而信息加工中的选择处理是一个很重要的环节。例如：所有同学都在听讲，大家听到的都是“小明从学校走到家，每分钟走 50 米，共用了 30 分钟，如果骑自行车只需要走 5 分钟，问骑车每分钟走多少米？”这是一个非常简单的题目，一般同学都会很认真的去思考如何解题。但是，有的人却会首先忽略掉那些数字信息，甚至自己嘀咕“又是走路又是骑车，老师连到底走路还是骑车都搞不明白，还出什么题啊？”老实说，这是非常无聊的，但是，旁边如果有同学对他的看法
