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1、减肥一周年总结曾经来沙龙减肥过，生孩子前差不多二百斤，孩子一岁还一百七十多斤，和现在的同事说她们都不敢相信我这一米六的身高会那么重。曾经在超市别人被别人当四五十岁的阿姨，孩子一岁时被别人当时大肚子孕妇上次减到五十六，不过没保持好，去年 3 月底因为发烧，吃药加输液折腾半个多月才好，才又决定来论坛减肥，不仅仅是为了减体重，更是为了增强体质。体重：从去年三月底到现在过去一年时间，一共减去 38 斤，本来想着 3 月能有好成绩，以四十斤结束，不过没完成，总体上成绩基本都是前半年的，去年第四季度下降很少，今年第一季度结果是保持。总体曲线图如下：饮食：开始的时候饮食控制的好，甚至是有点偏少的，刚开始基本
2、蔬菜水果为主，去年 7 月份出现脱发现象，在版友的指导下注重了蛋白质和主食的摄入，后来减肥的速度放慢，不过脱发现象消失。关于减肥开始就是知道少吃多动，但是少吃不是一味的减少，还是应该饮食均衡，每天的蛋白质和主食也要保证，后来主食增加了玉米粥小米粥南瓜红薯等杂粮。运动：刚开始的俩月运动是以跳绳和跑步为主，后来出现左膝盖疼，就是走平路还好，上下楼和骑自行车疼，休息也没好，而后去医院拍片开药吃。从6 月下旬开始运动量和强度减少，基本以晚上的花园跳操为主，一般在五十分带一小时左右。这样刚好孩子在花园玩一举多得。运动坚持的还好，基本每月休息的不超过 5 天。今年 3 月 6 号开始增加了上午的跳操和跑步
3、，结果左膝盖和足弓有点疼就停止跑步了。运动还是选择适合自己情况容易坚持下来。围度的变化：我是腰腹胖，手脚相对较瘦的。胸 腰 腹 大腿 小腿 上臂前 115 97 119 61 38 34后 94 79 98 53 33.5 31现在的体重的围度还是很大的，今年减肥的任务还有塑身增加小肌肉，自己摸索适合自己的，不然减下来后肉会很松。真的感谢帮助我、鼓励的我的朋友，之前曾经也减肥过，不过没保持好，这次还没减到上次的低值，但来论坛在朋友们的帮助下心态也好了很多，心态好了别的条件一样的情况下，感觉生活质量就提高了。可能我现在的目标比别人的起点还高，但每个人身体不一样，和自己对比，保证自己的 BMI 值在正常就好。
