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1、让大脑做操让大脑做操 保持大脑活力保持大脑活力-每天步行每天步行 10 至至 15 分钟分钟过去，科学家曾认为，人脑就像卷心菜，尽管 20 岁时看起来还挺新鲜，但已经开始衰老，记忆力开始减退，决断力开始下降。到80 岁时，大脑已衰竭殆尽，跟泡菜没什么区别。随着神经科学的发展，现在我们知道，成年人的大脑仍然可以继续生长，人类的认知能力、记忆力和其他许多技能，并不会随着年龄的增长而衰退。 要想保持大脑年轻，我们犯不着花大价钱去买昂贵的药品，只需每天对体力和脑力进行一些挑战，玩填字游戏、打台球，都可以帮大脑进行锻炼。美国伊利诺伊大学的威廉.格林纳佛，曾以开车的技能为例来说明这个道理：“如果不锻炼，最
2、终就会忘记。 ”大脑需要各种各样的锻炼，只有这样，大脑才会继续长出新的神经。 通过对小白鼠的实验，科学家得出结论，年长的个体如果坚持锻炼身体，并保持与外界的交流，大脑的活动就能保持积极的状态。 早在几十年前，科学家就已经发现，坚持体育锻炼的人，其大脑的容量和积极性都比不运动的人要好。而要想保持大脑的活力，你不必成为马拉松运动员，每天 10 至 15 分钟的步行足够了。 此外，科学家还特别提醒，成天坐在电视机前对大脑可没什么好处。毕竟，看 NBA 球赛不等于你自己打篮球。看电视是一种很被动的活动方式，研究表明，长时间看电视可能跟老年痴呆症有微妙的联系尽管人们并不知道，究竟是看电视导致了老年痴呆，还是老年痴呆导致了人们喜欢看电视。不管怎样，保持一定的社会交往能在一定程度上预防老年痴呆。 备忘录 改进生活的其他方法 冻结信用卡账户 解决财务困难 准备迎接最糟糕的情况 制定计划，安排优先要做的事 清理文件 整理照片 清扫衣柜 将不用的物品打包 养一盆植物 尝试听新的音乐 睡个好觉 戒烟 善待自己 保持牙齿健康 经常舒展身体 穿大小合适的鞋 深呼吸 10 分钟 正确服用维生素 学点儿哲学 做志愿者 学会宽恕 读更多的书
