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1、女人吃出来的年轻!导读：喜欢重口味食物的人不在少数，但是，其实有时候吃得清淡一点会更有益健康。想 要更健康，想要更年轻吗?今天，小编就为你介绍让你越吃越年轻的蔬菜! 一、美白肌肤 家族成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜家族绝招：1.黄瓜：黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁 美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排 出毒素。维生素 C 的含量比西瓜高出 5 倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形 成。2.苦瓜：苦瓜含丰富的维生素 B1.维生素 C 及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治 疗青春痘有很大益处。苦瓜能
2、滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的 夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。 3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常 清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。 4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下 堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可 以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效 果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起 来更加细腻红润。推荐：祛湿美白冬瓜汤冬瓜对于女
3、士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做 Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其 中一道好味兼养颜的靓汤。用料：冬瓜、薏米、猪脊骨做法：1. 薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡;2. 冬瓜洗净，带皮切块;3. 猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净;4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。二、抗衰排毒 家族成员：绿豆、菠菜 家族绝招： 1、绿豆：中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆 可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有
4、机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血 压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素 a 引起的夜盲症、缺乏维生素 b2 引 起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素 c 引起的坏血病等。2、菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类 胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生 素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大 脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。推荐：解毒绿豆汤绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆 汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤
5、和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆 汤。用料：绿豆、百合做法：1. 绿豆去掉杂质洗净 ;2. 百合剥开洗净 ;3. 绿豆放入锅中，加入 500 克清水烧开 ;4. 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮 ;5. 到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。功效：清热解毒、止渴消暑。 二、抗衰排毒家族成员：绿豆、菠菜家族绝招：1、绿豆：中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆 可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血 压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素 a 引起的夜盲症、缺乏维生素 b2
6、 引 起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素 c 引起的坏血病等。2、菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类 胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生 素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大 脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。推荐：解毒绿豆汤绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆 汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆 汤。用料：绿豆、百合做法：1. 绿豆去掉杂质洗净 ;2. 百合剥开洗净 ;3. 绿
7、豆放入锅中，加入 500 克清水烧开 ;4. 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮 ;5. 到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。功效：清热解毒、止渴消暑。 四、清理血管防癌症 家族成员：花椰菜、蘑菇 家族绝招：1、花椰菜：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清 理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使 血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感 冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。2.、蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固
8、醇。食用蘑菇会使女性雌激 素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半 粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外， 对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。推荐：草菇烩花椰菜用料：草菇 100 公克，绿花椰菜 200 公克，白花椰菜 200 公克，红萝卜 10 公克做法:1、草菇洗净，红萝卜洗净切片，姜洗净切丝，绿、白花椰菜洗净分成小支，备用;2、将作法 1 白花椰菜、红萝卜片放入滚水中汆烫约 1 分钟，接着放入绿花椰菜快速汆烫后 一併捞出沥干水分;再放入草菇快速汆烫捞出，沥干水分备用;3、热锅倒入葵花籽油，爆香作法
9、 1 姜丝，放入作法 2 草菇略拌，接着放入绿、白花椰菜、 所有调味料拌炒均匀至入味，以太白粉水勾芡即可。功效：清理血管、防癌。除了多吃这些有益的蔬菜以为，专家建议各位，还应该更加重视自己的饮食结构是否健康。 近日，美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。专家给出以下建议：1、吃粗粮，一周 5 次，年轻 1 岁。2、吃早餐，年轻 1.1 岁。3、吃坚果，一周吃 140 克，年轻 1.5 岁。4、吃鱼，一周 3 次，年轻 1.5 岁。5、吃深色蔬菜，每天 5 份以上，年轻 2 岁。6、少吃油，年轻 6 岁。小编小结：正如饮食专家所建议的，我们应该调整的是我们的饮食结构，只有饮食结构健 康了，内部调理才算是真正开始了。多吃健康有益的蔬菜，详细不久后，你就会惊奇地发 现自己年轻了哦!红扣子商城（ ）化妆品化妆品网站专题小编整理文章。欢迎各大媒体转载，转载请注明出处！
