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1、学习爵士舞的方法和好处Wave 是爵士舞里面很常见的一种动作，身体看起来像波浪一样从上而下或者从左往右，每个关节交替做同一个幅度的移动，动作连贯就像波浪一样行云流水，顾又被称为波浪。 波浪动作属于动作组合，对舞者的柔韧度和协调性要求非常高，对于初学者来说难度系数比较大，能否正确把握和理解 wave 是考验一个爵士舞舞者的基本功练习是否熟练的方法。常见的身体波浪一般会包含头、颈、肩、胸、腰、胯等组合动作，每个部位的移动都存在独立性，爵士舞初学者们想要做好 wava,首先要做的事情是练好基本功，把每个部位的练习都做到位，做标准，我们才开始做波浪。波浪动作的练习方法有几个技巧，索菲尔舞蹈学院导师们希
2、望学员们在学习过程中，特别是爵士舞初学者们能够有毅力，不怕苦，坚持下来把这座拦路山甩掉。方法一：贴墙练习。最开始时可以贴着墙练习，一开始把双脚前后分开，前脚尖顶在墙上，面向墙壁，用下巴，胸，腰，臀依次去贴墙，手可以去扶着墙，不要贪快，尽量把每个部位都能挨住墙。首先是头向前顶，除了头部以外身体其他部位都保持不动。接着是胸部的往前顶，同时头部往后拉，注意头和胸是一个向后一个向前，同步进行，然后其他部位还是保持不动，做 wave 的整个过程中都需要注意这点。然后来是胯部的往前顶，同时胸部往后拉，这时头部已经回到原来的位置了，往下不再需要有动作。最后一步是用顶着墙壁的脚的膝盖往前顶，同时腹部往后拉，身
3、体稍稍蹲下，到这一个完整 wave 就完成了。练得久了之后可以站得更远一些。方法二：把杆练习。把杆练习 wave 主要是通过水平压迫的方式，让身体不得已向下移动，为了保持平衡，身体穿过把杆后会自动向上移动，自此波浪动作就能做的更轻松些。选择齐胸的把杆，把杆选择距离墙有半米左右，学爵士舞就上索菲尔国际舞蹈学院，练习波浪动作时可以手扶着墙能够保持平衡性。或者把杆的位置要求周围比较宽阔，身体的幅度可以不受限制，对 wave 的效果更佳。训练时手扶着把杆或墙，动作的顺序：头、颈、肩、胸、腰、胯、腿、膝盖，以此把身体的部分部位缓慢移动穿过把杆，注意要一个动作一个动作完成，爵士舞初学者切忌把整个身体移动过去。动作要移，而非挪，并且还需要有节奏、有律动地移动。侧面动作与正面动作练习一段时间后可以交替来进行，让身体熟悉 wave 的感觉。上面的两种方法都是老师常说的基础功练习方法，但由于老师的教学风格不同，所以在讲解的时候有的初学者还不能融会贯通，希望看了这篇文章后能够很快找到适合自己学习方法
