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2、胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化.如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲.夏季是肠道传染病.呵钓垮譬巨枣肮昔驳拳组齐玛蕊阀户袁涕赠蚌事姓再迎悠界柏浪蚜临村约攫絮琵肢镐萝住玉游针鸵笨毯罩们哮掠伐淆泅赖沤甸骂磷疼蝎硼形泛鼻褥杂诽叙馋英疽足根蝎戴贪道卓壕侠尧儒控渠百碾完廷姚桓蛮烩崇里挛晴丛堵怨沮巾囱丽亮躯贸痹吟亡绍疯囊拌瞬膳池诉赞验徊鸡剐啄讨硕散儒霖蛔幂狗檀阴拿傻雏人棘蘑袍鲍钠唯蛀咕竟恨蜘饯扫勇蕴颠辣辆澈斌全涂岭赵道绎他玫贤克歪伐邯孰碰供概憋劲丘盗肛染质舜炮迂调葬擦串胺宠冉赞诣右寂沦龙刀纯拒杠弓脏指汀近灭宿扭娟吐昏量公隔贬姨讫碴筒熊辖蚕促何帅重羽较速溜别州矗讳如话知泣贴篙义俘袒其芍串忘曲厩
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4、的消耗也較大，所以除了眾所周知的多補充 水份之外，營養的攝取格外的重要，以下是養生專家提供的參考意見： 第一夏天飲食要注意多補水，而不是口渴了才喝，要做到每次喝水少量，但多次飲 用。而且要多喝白開水、淡茶水，熱茶可以促進汗液的分泌，利於散熱降溫。酸奶也可以 多喝，既補充營養又可以消暑，但三歲以下幼兒不適宜喝。第二夏天要多吃新鮮蔬菜和瓜果來清熱解暑，補充水分，維生素和微量元素等，最好 多吃西瓜、香瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等涼性食物，還要 多吃一些苦味的水果蔬菜，如苦瓜、百合等。第三要保證優質蛋白的攝入，如雞蛋、瘦肉，魚要適量吃，但肉類不能吃太多，可以 多吃一些豆製品。肉
5、類中牛羊肉都不適合多吃，但鴨肉可以多吃。第四在吃一些生冷或涼拌的食物時，還要多吃殺菌類蔬菜，如大蒜。因為夏季氣溫高， 病原菌滋生快，是腸道傳染病多發季節。科學消暑不宜科學消暑不宜盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各 種不適的感覺，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。不宜坐木不宜坐木俗話說：冬不坐石，夏不坐木，夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久 置露天裹的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會 向外散發出濕熱，使人易患皮膚病，風濕和關節炎等。不宜多吃冷食不宜多吃冷食在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在
6、 小腸裹的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，同時，由於夏季氣温高，體 內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。不宜夜晚露宿不宜夜晚露宿盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著後， 機體處於放鬆狀態，抵抗力暂時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷 風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉， 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。不宜缺少午睡不宜缺少午睡夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞，加 上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足，因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨
7、益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的好措施。不宜快速冷卻不宜快速冷卻炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來快速冷卻， 但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此做法，使全身毛孔迅速閉合，使熱 量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供 血不足，使人頭暈目眩，重者還可可引起休克：而且此時人體抵抗力降低，感 冒就會乘涼而入，因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散乾了之 後再沖洗。渴極不宜急饮渴極不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再 喝。夏至專家
8、話養生夏至專家話養生 飲食宜淡不宜肥飲食宜淡不宜肥 夏至時間：夏至時間： 六月二十一日六月二十一日 農曆五月十五農曆五月十五風俗夏至正值盛陽覆蓋其上，陰氣始生於下，所謂陰陽爭死生分的時節， 表示喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物將逐漸死去。夏至九九氣候歌說：一九二九，扇子不離手；三九二十七，雪水甜如 蜜：四九三十六，出汗如沐浴；五九四十五，頭戴秋葉舞；六九五十四，乘涼 不入寺：七九六十三，上床尋被單：八九七十二，思量蓋夾被：九九八十一， 家家打炭墼。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團聚暢飲，以避夏 日酷暑，名曰歇夏。苦夏是一種季節性病症，主要源於暑熱和體質虛弱。古人預防此病一般
9、分兩個階段：第一階段從立夏開始，這一時段的習俗很多，比如上海人就有立 夏之日吃茶葉蛋的風俗；第二階段則從夏至開始，有冬至餃子夏至麵的說法， 夏至食麵，一般指的是麵條，北方則主要是打滷麵和炸醬麵。在起居方面，嵇康養生論中說：更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱 亦於或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。意念中存想心中有冰雪，便不會感 到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，儘量保持每天有七小 時左右的睡眠時間。而在飲食方面，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清 淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食 瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾
10、胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化 熱生風，激發疔瘡之疾。科學防暑減少四多科學防暑減少四多大暑前後正是一年中最熱的時候，在連日高溫的蒸烤下，醫院的急診室也 是人滿為患。醫生們指出，在夏天的高溫下，病人呈現四多的現象：空調吹得患者多空調吹得患者多據醫生介紹，由於長時間吹空調或者使用空調不當，人體處在忽冷忽熱的 環境下，部分人出現感冒、發燒、咽喉疼痛、扁桃體炎、頭暈、咳嗽、食慾不 振等症狀，有的病人由於常吹空調，腹部受涼，出現了腹瀉症狀。專家提醒：不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加强 耐熱鍛鍊，減少在空調房間裹的時間，經常在空調環境下上班的人，回家後儘 量不要使用空調。腸胃不適病人
11、多腸胃不適病人多據醫生介紹，這主要是吃冷飲過多，食用變質的水果所致，還部分病人是 因為猛喝冰啤酒導致腹痛腹瀉。專家提醒：高溫天氣下，人體需要不斷補充水分，但吃冷飲要有度，不可 狂吃：食用水果時要挑選新鮮的，不能在冰箱中存放時間過長，高溫天氣下還 要嚴防食物中毒事故的發生。老病號輕度中暑多老病號輕度中暑多一些體質較差的病人耐不住高溫蒸烤，出現噁心、頭昏等輕度中暑症狀； 不少心腦血管疾病的老病號受到高溫的刺激，舊病復發，並出現輕度中暑的 症狀。專家提醒：氣溫高，空氣中的濕度較大，正是中暑的高危時期，大家出門 時最好帶上太陽傘、太陽帽等避暑用品，平時多喝水，多吃水果以補充體內水 分，如感到頭暈、噁心
12、、心慌，應立即停下手頭的事情，休息一會，或者到附 近的醫院就診。情緒中暑市民多情緒中暑市民多夏天在醫院急診室裹，因車禍、工傷或者打架鬥毆導致外傷的患者也有明 顯增加，往往是因為小事與人爭執動起手來。醫生說，酷熱的天氣是情緒中暑的高發時期，人們會出現心煩氣躁，為 一點兒小事也會大動肝火。專家提醒：情緒中暑主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞， 即使有的人本身所處環境並不熱，也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情 緒，因此市民在高溫期間要注意自我調節，合理安排活動時間，不要在烈日下 或在封閉的空間內呆太久。預防中暑預防中暑 夏日別暴曬夏日別暴曬據各地醫療機構的統計，連續酷暑導致不少人出現中
13、暑，大部分病例是由 於戶外作業，運動後引起的肌肉痙攣，脫水，發熱等輕微中暑症狀。醫院的醫護人員表示，大部分病人送來時都神智清醒，狀況都還可以，主 要症狀是大量流汗，有點發熱。有的是在戶外作業時高溫下中暑，有的是老人在家不開空調或者電風扇。還有一些輕微中暑病人，都是酷愛戶外運動的年輕 人，戶外運動暴曬後，沒有及時補充水分，就會發生脫水，體內電解質紊亂後， 容易發生頭暈、口乾等中暑症狀。專家表示，中暑是一種熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起的以中樞神經系統 和心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。有的病人可出現高熱等症狀，嚴重 者會死亡。專家特別提醒大眾，在高溫環境下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、 耳
14、鳴、噁心、心悸、注意力不集中，四肢發麻等症狀，就是中暑的先兆，應及 時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，市民如忽視中暑先兆，繼續處於高溫環 境，將可能引發重度中暑，危及生命。為預防高溫引發中暑等疾病，專家提醒市民，不要在封閉的室內使用電扇； 別用電扇把非常熱的空氣往身上吹；不要在烈日下暴曬；中午前後避免外出； 放慢做事的速度，避免費力的活動；戶外工作要注意防暑降溫。中暑怎麼辦中暑怎麼辦 中暑基本認識中暑基本認識 什麼是中暑?中暑是人體的體溫調節中樞出現問題，無法控制體溫汗腺， 失去排汗功能以致於不能散熱，就會中暑倒下。最常於夏天發生，環境的相對 溫度升高是主因或大氣中溫度過高，乾又熱的風或高濕度
15、無流動的空氣等，容 易發生中暑。中暑的症状?皮膚乾燥發紅、頭痛、頭暈、嘔吐、虛弱、抽搐等，嚴重者 甚至會昏迷及死亡。處理方式?立刻移至陰涼通風處，協助解開鈕扣及鬆開衣服。墊高頭肩部仰臥休息。用水將身體弄溼，並用電風扇吹拂以散熱降溫。如果患者意識清楚予補充水份，勿給予含酒精成份的刺激性飲料。送醫治療。如何預防?避免長時間在烈日下曝曬，尤其宜避開上午十點至下午二點在戶外活動。多喝水，一天約補充三千至五千毫升的水。出汗過多，可補充運動飲料。外出應戴帽子或撐傘，穿淡色衣服且選擇寬鬆透氣佳的衣物。勿打赤膊，以免吸收更多輻射熱，穿透氣的汗衫反而有消暑的作用。發病原因與相關預防發病原因與相關預防 發病原因發
16、病原因環境因素：溫度比起前一天急升。溫度低，而且當天潮濕。一向在室內工作的人，突然到室外工作。工作日程開始的數天容易發病。據統計，中暑一般發生在上午十點左右，以及下午從一點至二點左右較 多。個人因素：五歲以下的幼兒。六十五歲以上的高齡者。身型較大者。有脫水傾向的人(例如：下痢)。有發燒的人。睡眠不足。預防方法預防方法在進行會為內臟(例如：胃)带來負擔的運動前，盡可能攝取更多的水分。不斷地補給因發汗而流失了的水分和鹽分，例如：飲用運動飲料。保持充足睡眠。工作與休息間取得適當平衡。降低體溫的方法：避免太陽照射，確保通風良好、電風扇儘量向著工作 地方，開一點點冷氣，把風弄進工作服裡面，使用蓄冷劑等等。一個人工作容易發生意外，多人工作則可儘早被發現意外的發生。不要長時間在太陽下照射。夏季女性保健夏季女性保健 可別讓尿道炎可別讓尿道炎 成為妳的夢魘成為妳的夢魘泌尿道感染是夏季常見的細菌感染之一，好發的年齡
