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1、浙江体育职业技术学院毕业设计（论文）毕业设计（论文）课题课题名称：名称： 浅析羽毛球运浅析羽毛球运动动的的损伤损伤及及预预防防 专业专业班班级级： ： 2010 级级体育服体育服务务与管理与管理 学生姓名：学生姓名： 李李 宁宁 学学 号：号： 11006041028 指指导导教教师师： ： 戴戴 军军 刚刚 二二一三一三 年三月一日年三月一日摘摘 要：要：在大众健身运动中，羽毛球开展的颇为广泛，而且越来越受到跟多人的喜欢。然而，由于缺乏专业的训练和指导，运动损伤一直困扰着广大业余羽毛球爱好者，影响着他们的身体健康和运动兴趣，也在很大的程度上阻碍了羽毛球运动的普及、发展和运动水平的提高。本文运
2、用了文献资料法、问卷调查法和访问法，探索羽毛球大众健身中的各种损伤的发生原因，提出有效的预防，对广大羽毛球爱好者具有重要的意义。关键词关键词: :羽毛球运动；羽毛球运动； 运动损伤；运动损伤； 预防措施预防措施1 1 前言前言随着我国全民健身运动的发展，群众性羽毛球运动的开展日益增多。然而许多羽毛球爱好者由于缺乏运动损伤的知识、或准备活动不充分、步法不正确或者错误的击球的动作而导致用力不当而造成损伤，轻则韧带肌肉拉伤，重则肌腱撕裂甚至脱臼、骨折。其实羽毛球运动是一种技术性较强的体育活动，本文结合自己在打羽毛球和羽毛球教学中的实践经验，尝试进行调查并分析运动损伤产生的原因，结合实际提出羽毛球运动
3、损伤的预防方法。2 2 调查对象与方法调查对象与方法2.1 调查对象：浙江体育职业技术学院羽毛球专修班学生、泰顺县儿童业余体校羽毛球队学生和杭州市部分羽毛球俱乐部会员2.2 研究方法2.2.1 文献资料法：查阅与羽毛球运动相关资料和运动生理相关的书籍以及运动医学类的书籍；研究羽毛球运动专项运动容易出现的运动损伤以及发病的因素。制定合理的预防措施和康复手段。2.2.2 问卷调查法：对浙江体育职业技术学院羽毛球专修班学生及泰顺县儿童业余体校羽毛球队学生进行羽毛球运动损伤的问卷调查，共发放问卷 130 份，收回有效问卷 123 份，回收率为 94.6%。2.2.3专家访问法：根据本研究的需要，相继走
4、访浙江体育职业技术学院的羽毛球教师及业余体校教练，听取包括对损伤原因、预防措施等方面的观点和建议。3 3 研究结果与分析研究结果与分析3.1 羽毛球运动损伤部位的分布特点3.1.1 羽毛球运动常见损伤统计结果如下：表 1 羽毛球运动常见损伤部位情况调查受伤类别 手腕关节 肩关节 膝关节 肘关节 脚踝关节 腰肌损伤 眼部 跟腱断裂伤 其他人数 18 8 14 22 23 35 1 1 2损伤率/% 14.1 6.5 11.3 17.7 18.5 28.2 0.8 0.8 1.6从表 1 我们可以看出在羽毛球运动中，大部分损伤发生在手腕、肘关节、肩关节、腰部、膝关节和脚踝关节处，少部分发生在眼部和
5、跟肩部。就个体，有些人生体各部为均受过伤。3.1.2 上肢各部位受伤几率明显高于下肢，具体情况见表 2.技术动作不规范是造成上肢各部位损伤的直接原因，而身体处于疲劳状态时仍然坚持羽毛球活动，容易造成下肢各个部位损伤。表 2 损伤部位人数统计表损伤部位 上肢部位 下肢部位 其他部位损伤人数/人 68 51 5发生率/% 55 41 43.1.3 业余羽毛球爱好者受伤几率高，专业训练过选手受伤几率不到业余羽毛球爱好者的 1/2，具体见表 3。专业训练过选手从入门就接受正确的指导，练习动作规范，盲目性少，受伤几率先对较小。业余羽毛球爱好者缺乏专业教练的指导，技术动作不规范，易造成身体各个部位的损伤，
6、而且上肢各个部位受伤几率明显高于下肢。如在大力扣杀时，手腕屈腕用力过猛，手臂强硬伸直发力过大，容易导致手腕伤、 “网球肘和肩关节受伤。只有在专业教练的指导下，使用规范的动作练习，真正掌握各动作的技术要领后再增加练习次数及强度，才能减少损伤的发生。3.2 羽毛球运动损伤的原因3.2.1 在羽毛球运动中，由于羽毛球技术错误，准备活动不充分，身体素质差为损伤的主要因素，如下表表 3 技术错误、准备活动不充分、身体素质差情况调查损伤原因 技术动作不正确 身体素质差 场地器材差 准备活动不充分 其他人数 37 28 18 31 9百分比% 30.62 22.57 14.78 25.42 7.613.2.
7、2 技术动作不正确羽毛球运动属于一种技术性较强的运动项目。因此，初学者应在教练员或在高水平同伴的正确指导下，以学习规范的羽毛球动作和正确的移动步法为重点，并按照循序渐进的原则，学习和掌握羽毛球基本技能。循序渐进与系统性原则对预防运动损伤具有很大的意义。一个技巧的掌握和动作的形成，需要经过一定的过程，因而在学习时，应先学习分解动作，再学连贯动作，由简到繁，由易到难。3.2.3 准备活动不充分羽毛球运动属于隔网对抗运动型运动项目，运动者处于不停的奔跑、移动、起动、急停等一系列交替性运动之中。因此，准备活动要充分，有针对性，既要有一般性准备活动，也要有专项的准备活动。对曾经损伤过的部位要谨慎小心的做
8、好准备活动。准备活动以全身体操、肌肉拉伸、活动关节、慢跑为主，感到全身发热、微微出汗为原则。结合羽毛球运动的特点而设计的专门性准备活动，用来提高机体的兴奋和各器官系统的功能。有些研究表明，准备活动结束到正式运动开始的间隔，以 1-4 分钟为宜；在准备活动有适当的力量练习内容，对提高肌肉温度改善肌肉功能、增进肌肉抗拉伤能力是很有好处的。3.2.4 身体素质差羽毛球运动要求参与者力量、灵敏度、速度、技巧等多方面的综合素质。因此在发展羽毛球专项素质的同时，还要充分加强一般身体训练，尤其加强易损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习，通过增强肌肉的力量，使肌群能够长时间承担大负荷的运动量，避免损伤出
9、现。3.2.5 场地器材不合适和其它方面造成的损伤羽毛球运动需要在场地上来回移动，如场地太滑或太粘，则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤；场地太硬，地面对下肢关节的反作用力越强，对踝关节、膝关节的负担就越重，就容易造成下肢关节的损伤，不合适的球拍、球鞋和其它用品也是造成损伤的原因。还有羽毛球运动参与者的个性心理特征、气质类型。不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足。气温过高或过低，都能引起损伤。4 4 羽毛球常见运动损伤的预防以及康复措施羽毛球常见运动损伤的预防以及康复措施4.1 规范技术动作动作中技术动作不规范、不符合人体生理特点，是造成运动损伤的个重要原因。技术动作合理、准确。不但运动起来省
10、劲、舒服、漂亮，而且不易受伤。相反。技术动作不合理、笨拙，不但费力别扭，不符合生理特点，易造成肩关节受伤。又如击球时手腕没有前臂、上臂内外旋带动，只用手腕屈伸击球，手腕极易受伤。未做上网步法时，如前脚掌着地、重心前冲，髌骨则极易受损。4.2 充分的准备活动运动前不重视做准备活动，或准备活动做理不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因之一。准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉血液供应不足，在这样的身体状态下进行运动，动作僵硬、不协调，极易造成损伤。在开始进行羽毛球运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下各关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然
11、后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右各方向的步法跑动练习。准备活动的理与时间要控制好。不能不动。也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。在寒冷的冬季。尤其要做好准备活动，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤4.3选择良好的运动场所和运动服装选择合适的运动场所可以有效避免硬件设施原因发生的损伤。如太滑的场地容易摔倒，有裂缝的塑胶场地容易扭伤脚踝。不合适的服装也是造成运动损伤的原因之一，如穿长袖衣服和长裤不变于跑动和上肢活动，容易摔倒或拉伤。穿不合适的鞋子容易容易造成脚部的磨损。4.4加强身体素质练习良好的身体素质是避免运动损伤的有力保障。身体局部发力的发展对身体各部位的的
12、保护非常重要；如脚部力量的发展可以有效的避免脚踝的损伤，手臂手腕力量的发展可以有效的避免手腕的损伤等。5 5 结论与建议结论与建议羽毛球运动又是广受群众欢迎的体育项目，无论男女老少皆宜。羽毛球运动中产生损伤的主要原因体现在肩、腰、膝、踝关节等部位；运动损伤的类型主要有肌肉和关节损伤两类；损伤的主要原因有：技术动作错误、没有科学合理的运动、运动前没有做好充分合理的准备活动、身体素质差等。羽毛球爱好者在进行运动时注意充分的准备活动练习、掌握正确规范的技术动作，遵循循序渐进的练习原则、根据自己的身体的状况适当减少运动量、运动后一定要养成放松活动的习惯、加强运动损伤常识的理论学习，积极预防损伤。参考文献参考文献1刘开物.青少年羽毛球运动损伤调查分析J.四川体教科学，1999， （1）2孙翠，张青，项敏.徐州市高校羽毛球教学研究现状J湖北体育科技，2011（1）：1101113姚鸿恩.体育保健学M北京：高等教育出版社，2006.74曲绵域主编.实用运动医学.北京:人民体育出版社(修订版),20085戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防J赤峰学院学报6胡富松.羽毛球教学中发生的运动损伤及预防的探索J 琼州学院学报，2007， （10）7钟军林.如何预防大学生运动损伤.中国科技创新导刊.2008.No.17：208
