如何防治高血压

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1、如何防治高血压如何防治高血压,健康饮食才是要害健康饮食才是要害如何防治高血压，维持健康饮食才是要害。少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主；操控体重，经常运动，天天保证一定的作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重。10 月 8 日是我国第十五个“高血压日”，主题是“健康生活方式与健康血压”。专家强调，高血压患病年青化趋势值得认真关照，要重视减少高盐饮食。今年公布的 2012 年世界卫生统计表示，全球有三分之一的成年人患有高血压，我国每年有 300 万人死于心血管疾病，相当于天天有 8000 人、每 10 秒钟就有一人死于心血管疾病，高血压病逐渐向年青人群蔓延。高血压的年青

2、化主要是由不良的生活习惯导致的，“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、吸烟饮酒，这些都是现在年青人格外爱做的事情，都可能造成高血压。”不过，更大的隐忧是人们关于高血压的疏忽和缺乏熟习。采访中，有人说“两年前发现血压高，之后才开始注意”，也有人说“目前没有危机感”。据了解，大约 70%高血压患者不知道自己得病，只有四分之一的高血压患者得到治疗，不到 10%的高血压患者的血压能够得到有效操控。专家说，尽早发现和操控关于防范和治疗格外重要，“高血压是一个慢性过程，血压长期以后才会引起心脑血管疾病的损害。”一个人天天吃的盐应该操控在 6 克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候最后放盐，不吃

3、腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏平常，腌菜、火腿之类的要少吃。要公道饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主；操控体重，经常运动，天天保证一定的作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过 95cm，女性腰围超过 90cm 就要减肥；维持健康的生活方式有助防范高血压病，不要吸烟，长期吸烟也轻易导致心血管疾病，限止饮酒；维持平和的心态，学会缓解精神压力，必需每年至少测一次血压。此外，医生表示，如果检察出患了高血压，也不必过于紧张，一般高血压经过正规治疗后都能得到很好的操控，不影响工作、生活。另外，检察是否患了高血

4、压，不能仅凭一次的血压丈量，一般血压变动情况至少要观测 3 至 6 个月，诊断为高血压后，患者不要急着尽快降压，更不能任意停滞服药，如果血压下降过快、过低，可能会导致脑缺血等问题。高血压病人降压，应当遵循平稳降压的原则。有些人任意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，轻易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必需长期坚持服药，才能将血压操控在合适水平。医生提醒，只要平时维持健康的生活方式，高血压是可以防范的。不同个体服高血压药也不一样，应在医生指导下服降压药，高血压降压药对肝肾功能损害格外小，高血压患者不必担心。天天少吃一点盐：“我们天天吃的盐应该操控在 6 克以下，在外面就餐可以让餐馆少放一半的盐，自己在家炒菜时最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改变高盐饮食习惯外，运动也一定不能忘，天天能有 20 分钟的运动，走路、跑步都可以。（责任编撰：任飞实习编撰：赵涛）（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）