《打篮球能增高吗及增高方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《打篮球能增高吗及增高方法（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 打篮球快速增高方法快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消 反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。 目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的 O 型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信 大方，鹤立鸡群的感觉。也可以使用肽尔佳增高产品，效果很好的。体育运动可 加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠， 间距稍大
2、于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持 20 秒钟，男青年应做1015 次，女青年应做 26 次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做 30 次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 跳绳是最适合长高的 一种运动跳绳运动发源于中国，如今已经传播到世界各地，这是最适合长高的一
3、种运动。跳 绳能够有效地锻炼耐力和反应力，在强身健体的同时迅速增高。如今很多人都在抱怨运动器材昂贵，那么你有没有想到过 跳绳运动呢？这种运动的装备仅仅是一条合适的绳索而已，所需空间也非常自由。如果你渴望增高，暂时有没有更好的方法的话你不妨试一下跳绳运动，坚持一 段时间你会有很大的惊喜。 跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳 节都跳绳，称为“跳白索” ，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。 清人潘荣陆帝京岁时纪胜记录清代 北京 元宵节民间娱乐活动时，称跳绳为“跳白索” 。 松风阁诗抄 有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入
4、光轮中。 ”这种加伴唱 的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后 与、左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇 两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流 跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的 歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点， 跳绳时宜 前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进 少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有 良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的辅助练习。
5、跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节 作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑30 分钟或跳健身舞 20 分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多 的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可 以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使 动作敏捷、稳定身体的重心。 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功 能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时
6、的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑 细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。 鉴于跳绳 对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳 渐进计划” 。初学时，仅在原地跳 1 分钟，3 天后即可连续跳 3 分钟，3 个月后可 连续跳上 10 分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳 3 分钟，共 5 次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑 90 分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 总的来说，相对于其它的增高运动而言，跳绳是 最容易入门并且人人都可以随时进行的运动，说它是最适合长高的一种运动一点 我想没有人会提出异议的。了解更多知识技巧加 V：1214177097Q：1214177097
