《明星减肥食谱8个方法 厨房变成减肥圣地》由会员分享，可在线阅读，更多相关《明星减肥食谱8个方法 厨房变成减肥圣地（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、明星减肥食谱明星减肥食谱 8 个方法个方法 厨房变成减肥圣地厨房变成减肥圣地核心提示：厨房也能变身减肥圣地？没错！健康饮食是成功瘦身必不可少 的，而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方 。下面小编来给你推荐 8 个减肥方 法，一起来改造属于你的美女厨房吧！1、厨房里添加一些小包装的坚果你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还 是一种健康的零食哦！很多 MM 都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握 好尺度的话，坚果也是有助减肥的 。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类 。 不会令人发胖 。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的 饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚
2、果当中的首位，它能有效地压制饥饿感， 并延长饱腹感 。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的 时候，也有利于控制体重。2、把餐具变小这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多 。尽可能的 把你的餐具减小一号 。比如说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的 时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。 人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量。3、把厨房变成蓝色研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯， 使用明亮的灯具让你对自己更有节制 。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研 究发现，在蓝色空间中吃饭的人比
3、平时少吃 33%。你留意一下快餐店就会发现， 它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。4、重新整理你的冰箱吃的过多是令你发胖的根源 。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这 些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成 储存粮食的习惯；要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜 区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选 择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料 5 大区做分类和挑选， 这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。5、喝咖啡时使用脱脂奶粉咖啡的香醇吸引了很多热爱者，但是，喝咖啡的时候加入的糖分太多
4、容易 让你发胖 。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂牛奶吧！脱脂奶粉是低脂肪、低 热量，但是所含的钙和牛奶一样多 。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕 动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。6、撤离高热量饮料很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。其实， 即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来 。如果按同等分量 来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料， 直接吃水果更有利于减肥。7、添加燕麦平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰 富的早餐是一个很好的选择 。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其
5、他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热 量低，非常有利于减肥。8、放一些辛辣配料中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡 椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代 谢，帮助热量的消耗 。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系 统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体 内脂肪的消耗。注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不 舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！
