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1、1. 干掉干掉-恐惧恐惧-忧虑忧虑-痛苦的万能工具痛苦的万能工具是清理自己内在引起的不舒服1.简单 只要认识字就可以使用2.随时随地可以使用-没有任何的限制3.可以解决几乎所有的遇到的痛苦，恐惧，挫折4.立即有效果-立即马上从痛苦，忧虑，痛苦中解脱出来在进行之前，确知使用这项工具的信号：1. 第一个信号出现在你必须去做某件让你不舒服、觉得恐惧或想抗拒的事情时。采取行动之前，请使用这项工具。2. 第二个信号出现在你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。如果一有这些想法就使用这项工具，泥浆发展出一股力量，让你在时机成熟时采取行动。方法：方法：1. 将注意力放在你所逃避的痛苦上，把它看作出现在你面前
2、的一朵云，对着它默默呐喊“放马过来吧”，来要求那份痛苦。你会想要痛苦，是因为它极具价值。2. 当你在云中持续前进时，无声地呐喊：“我爱痛苦！”尽可能深入痛苦之中，让自己与它合而唯一。3. 感觉那朵云把你吐了出来，并在你身后合上。在内心对自己说：“痛苦让我自由！”当你离开那朵云时，请感受自己被往前推进一个纯粹之光的国度里。简单总结成三句话：1.放马过来吧2.我爱痛苦3.痛苦让我自由2. 祛除愤怒，厌恶人事物的万能工具祛除愤怒，厌恶人事物的万能工具是清理从外而引起的比如 对某人愤怒，讨厌，想报复某人某事等 是清理自己内在引起的不舒服，今天分享 从外而引起的比如 对某人愤怒，讨厌，想报复某人某事等&
3、使用这项工具的时刻：当有人激怒你，而你无法将对方逐出你脑海时，就可以使用这项工具。你的脑海中也许会一直重复播放对方做过的事，或者幻想着要报复。这就是“迷宫”，它让你的生命停止前进，结果除了你之外，整个世界都在向前走。&你要对抗的事物：你要对抗的是认为别人会“公平地”对待你的幼稚信念。你拒绝向前继续过自己的人生，除非“正义得以伸张”，但因为那种事很少发生，所以你被困住了。使用这项工具的信号：1. 当有人做了某件激怒你的事情时。2. 当发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时无论那是最近或很久以前发生的事。3. 当你准备去面对一个很难相处的人时。操作方法如下主动联结的爱”操作法：1. 集中：请想想有个
4、充满无限的爱的世界包围着你，然后感觉你的心膨胀到可以涵盖那个世界。当你的心缩回正常大小时，会把所有的爱集中到你的胸膛里。当你看到某人就会觉得愤怒时：愤怒是一种“反应性”的情绪，光是看到对方的脸，甚至只会想象，就可以强化你的愤怒，并且让产生爱这件事变得不可能。请试试这个简单的技巧：使用这项工具时，请想象一个没有脸的人，这会让你把焦点从对方身上移开，放回自己的任务上，也就是产生“满溢的爱”。2. 传送：把注意力放在对方身上，然后把胸膛里所有的爱传送给他，不要有所保留。3. 渗透：当爱进入对方身体时，不要只是看，要感觉它进去了，感受到自己与对方合而为一。然后放轻松，你会觉得自己给出去的所有能量都回到
5、你身上了。&你正在使用的更高驱力：”主动联结的爱“创造出”满溢的爱“。”满溢的爱“是能接受万物本然面貌的力量，这回消除你的不公平感，让你可以毫无保留地付出。一旦处于那种状态，就没有任何事物会让你退缩了。没有什么可以阻挡你，你成为最大的受惠者。3. 删除自卑、害羞、焦虑和不安的万能工具删除自卑、害羞、焦虑和不安的万能工具&使用这项工具的时刻：在让人害怕的情境中，当你发现自己吓到冻住了，变得像木头一样僵硬，难以自然地、自发地表达自己，或甚至与他人联结时，就使用这项工具。潜藏在这种状况地下的，是一种不合理的不安全感。这项工具能让你克服不安，成为你自己。&你要对抗的事物：缺乏安全感是一个普通但严重被误
6、解的人类特质。我们认为自己知道让我们不安的是什么外表、教育水平或社会经济地位。事实上，一个人内在渗出的某样东西才是所有不安的起因。它被称为”影子“，是我们所有负面特质的化身，因此我们非常害怕有人会看到它。结果，我们花费大量精力把影子藏起来，这是的我们无法成为自己。这项工具提供了一种处理影子问题的新方法。&使用这项工具的信号：使用这项工具的信号：1. 当你感受到”表现焦虑“时。这种焦虑可能会被社交活动，与人对立的局面，在公共场合发言等事件触发。2. 在事件开始之前，以及在事件进行当中使用这项工具。3. 一个比较不明显的信号，是当你余象即将发生的事件，而感到忧心忡忡时。操作法：1. 站在观众面前，
7、看见你的影子站在一旁，面对着你（观众是想象的或只有一个人，效果一样）。2. 请完全忽略观众，把所有的注意力集中在影子身上，感觉你们两个之间有种坚不可摧的联结当你们融为一体时，你无所畏惧。3. 拟合影子一起强而有力地转向观众，无声地命令他们：”听好！“请感受那股当你和影子用同一个声音说话时出现的权威。4. 击退任何负面的焦虑万能工具击退任何负面的焦虑万能工具&使用这项工具的时刻：使用这项工具的时刻：当你的脑子里充满忧虑、自我憎恨或其他任何形式的负面思维时，你已经被乌云接管了。它限制了你可以对自己的人生做的事，让你无法在所爱的人面前展现最好的自己。生活变成了为了生存而挣扎，而不是实现远大的前途。&
8、你要对抗的事物：你要对抗的是认为负面想法可以控制宇宙的潜意识错觉。因为觉得宇宙对我们漠不关心，我们便抓住负面想法带来的掌控感。&使用这项工具的信号：使用这项工具的信号：1. 每当你被负面想法工具时。如果不去挑战它，负面思维智慧变得每当你被负面想法工具时。如果不去挑战它，负面思维智慧变得越来越来越强大。越强大。2. 每当你思绪乱飘时，例如等待对方接电话，塞车，或在市场排队每当你思绪乱飘时，例如等待对方接电话，塞车，或在市场排队的时候。的时候。3. 你甚至可以让这项工具成为你每日形成的一部分，把特定时间你甚至可以让这项工具成为你每日形成的一部分，把特定时间（起床、睡觉、用餐时间）当成信号。（起床、
9、睡觉、用餐时间）当成信号。操作法：操作法：1.1. 从无声地告诉自己你觉得生活中有哪些值得感谢的事情开始，特从无声地告诉自己你觉得生活中有哪些值得感谢的事情开始，特别是那些你通常认为是理所当然的事，也可以包括还没发生的坏事。别是那些你通常认为是理所当然的事，也可以包括还没发生的坏事。慢慢来，这样你才能真正感受到你对每一件事的感恩之情。每次使慢慢来，这样你才能真正感受到你对每一件事的感恩之情。每次使用这项工具时，不要感谢相同的事，因此你应该会感受到为了找出用这项工具时，不要感谢相同的事，因此你应该会感受到为了找出新项目而付出的努力所产生的轻微张力。新项目而付出的努力所产生的轻微张力。2.2. 约约 3030 秒后，停止思考，不必再想了，然后把注意力放在感恩之秒后，停止思考，不必再想了，然后把注意力放在感恩之情在身体上产生的感觉。你会感受到它直接来自你的心。你正在给情在身体上产生的感觉。你会感受到它直接来自你的心。你正在给出这股力量就是感恩直流。出这股力量就是感恩直流。3.3. 当这股能量从你的心散发出来时，你的胸口会软化并敞开。在这当这股能量从你的心散发出来时，你的胸口会软化并敞开。在这种状态下，你会觉得自己正在接近一个压倒性的存在，它充满无穷种状态下，你会觉得自己正在接近一个压倒性的存在，它充满无穷无尽的给予的力量。你已经连接到源头了。无尽的给予的力量。你已经连接到源头了。
