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1、 据台湾据台湾经济日报经济日报报道，善用晨光很可能是掌握成功和健康报道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的关键。早起是许多企业执行长、政府官员及其他具影响力人人生的关键。早起是许多企业执行长、政府官员及其他具影响力人物之间的共通点。物之间的共通点。报道说，前英国首相撒切尔夫人每天凌晨报道说，前英国首相撒切尔夫人每天凌晨 5 时起床，美国著名时起床，美国著名建筑师莱特建筑师莱特 4 时起床，迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在时起床，迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在 4 时时 30 分。分。一般人都认为晚上工作质量最佳，但根据一般人都认为晚上工作质量最佳，但根据 Inc。杂志调查发现，早起。杂志调查发现，
2、早起的人做事较积极且效率较高。此外，拥有的人做事较积极且效率较高。此外，拥有“上班前生活上班前生活”更有益健康。更有益健康。报道列出成功人士通常在上午报道列出成功人士通常在上午 8 时前会做的五件事：时前会做的五件事：一、运动一、运动有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈课或是到健有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈课或是到健身房报到，上班前运动都能使接下来的一天精神饱满，并带来满满身房报到，上班前运动都能使接下来的一天精神饱满，并带来满满的成就感。的成就感。早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。即使凌晨早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。即使凌晨 5 时时慢跑可能令人
3、不感兴趣，仍不妨尝试提早慢跑可能令人不感兴趣，仍不妨尝试提早 15 分钟起床，在床边做几分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，这将唤醒全身能量，帮忙迎接一天的工作。个伏地挺身或拉个筋，这将唤醒全身能量，帮忙迎接一天的工作。二、规划行程二、规划行程规划当日行程表、本日目标和待办事项，以激发体内潜力。早规划当日行程表、本日目标和待办事项，以激发体内潜力。早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间，十分适合用来晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间，十分适合用来规划时程。规划时程。一个人在早晨较容易进行反思，这对安排哪些事该优先处理很一个人在早晨较容易进行反思，这对安排哪些事该优先处理很
4、有帮助。但在安排行程之际，别忘记兼顾自己的心理健康。在充满有帮助。但在安排行程之际，别忘记兼顾自己的心理健康。在充满压力的会议后，不妨安排压力的会议后，不妨安排 10 分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪。分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采买时间，以购买隔天带此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采买时间，以购买隔天带到办公室的营养点心。到办公室的营养点心。三、吃早餐三、吃早餐我们都知道饥肠辘辘，手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感我们都知道饥肠辘辘，手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉。上班后，坐在办公桌前，看着窗外，心想墨西哥夹饼餐车何时觉。上班后，坐在办
5、公桌前，看着窗外，心想墨西哥夹饼餐车何时会来，这是不对的。会来，这是不对的。应善用早晨时间，为身体补充足够燃料以应付眼前任务。这有应善用早晨时间，为身体补充足够燃料以应付眼前任务。这有助专注工作，而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子。此外，早餐不仅助专注工作，而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子。此外，早餐不仅对身体健康有益，更是联系家人感情的好时机。即使在吃燕麦粥的对身体健康有益，更是联系家人感情的好时机。即使在吃燕麦粥的同时，仅花同时，仅花 5 分钟和孩子或配偶聊聊天，也足以在出门前提振精神。分钟和孩子或配偶聊聊天，也足以在出门前提振精神。四、冥想四、冥想一直谈论关于身体健康的话题，有时候会忽略心理健
6、康。早晨一直谈论关于身体健康的话题，有时候会忽略心理健康。早晨是安静冥想的绝佳时间。花点时间思考接下来的一天，专注于想获是安静冥想的绝佳时间。花点时间思考接下来的一天，专注于想获得的成就。即使是得的成就。即使是 1 分钟的冥想和正向思考，也能帮助调整情绪和分钟的冥想和正向思考，也能帮助调整情绪和对工作的看法。对工作的看法。五、困难的先做五、困难的先做每个人的待办事项列表中，都会有一件最不愿意碰触的事。这每个人的待办事项列表中，都会有一件最不愿意碰触的事。这件事会造成整天件事会造成整天(甚至整周甚至整周)的困扰，直到你终于愿意面对并加以解的困扰，直到你终于愿意面对并加以解决。决。这里有一个帮忙摆脱这种压力的简单秘诀这里有一个帮忙摆脱这种压力的简单秘诀首先处理待办事首先处理待办事项中最讨厌的任务。与其从早上第一杯咖啡到中午休息时间都为此项中最讨厌的任务。与其从早上第一杯咖啡到中午休息时间都为此苦恼，不如立即着手解决。苦恼，不如立即着手解决。早晨时因已充分休息且精神饱满，因此较能够处理较困难的工早晨时因已充分休息且精神饱满，因此较能够处理较困难的工作。如果具体实行，一天的工作会越来越轻松。随着下班时间将至，作。如果具体实行，一天的工作会越来越轻松。随着下班时间将至，手边只剩下简单的工作，便能够抱着轻松心情迎接下班。手边只剩下简单的工作，便能够抱着轻松心情迎接下班。
