做一天似非而是的李庆远

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1、做一天似非而是的李庆远谢光华 20140921 于赣县白石中心小学 大家也许都知道春秋战国时期的扁鹊医术高明，却可能不知道他还有个哥大家也许都知道春秋战国时期的扁鹊医术高明，却可能不知道他还有个哥 哥，他哥哥能使别人不得病。从哥，他哥哥能使别人不得病。从“上医治未病上医治未病”的高度看，他哥哥是个名符其的高度看，他哥哥是个名符其 实的实的“上医上医”，但却一生藉藉无名，何也？，但却一生藉藉无名，何也？ 当人活得越来越明白的时候，会开始关注当人活得越来越明白的时候，会开始关注“福禄寿福禄寿”中的中的“寿寿”字，而当字，而当 人们在惊叹李庆远的长寿是人类史上的奇迹的时候，却往往忘记持之以恒去躬人们

2、在惊叹李庆远的长寿是人类史上的奇迹的时候，却往往忘记持之以恒去躬 行他的长寿秘笈行他的长寿秘笈平和的心态和简单而规律的生活习惯。我们总想平和的心态和简单而规律的生活习惯。我们总想“拉长拉长” 自己，却每天都在有意无意地被自己，却每天都在有意无意地被“五劳七伤六邪七情五劳七伤六邪七情”“”“缩短缩短”自己，与自己自己，与自己 想健康长寿的愿望背道而驰。愿阅读此文的有缘人早收心猿意马之心，正南辕想健康长寿的愿望背道而驰。愿阅读此文的有缘人早收心猿意马之心，正南辕 北辙之误，行健康天年之道。北辙之误，行健康天年之道。 题记题记 李庆远（或作李清云）何许人也？为什么说做一天李庆远？又为什么是似李庆远（

3、或作李清云）何许人也？为什么说做一天李庆远？又为什么是似 非而是的李庆远呢？怎么做？非而是的李庆远呢？怎么做？ 李庆远，根据官方记录报道生于李庆远，根据官方记录报道生于 1677 年，卒于年，卒于 1933 年，传说寿享年，传说寿享 256 年。年。据报道，他是明末清初的中医药学者，据报道，他是明末清初的中医药学者，世界世界上著名的长寿老人。上著名的长寿老人。 传说在他传说在他 100 岁时曾因在岁时曾因在中医中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。 他自称他自称 200 岁时，岁时， 仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。当时的仍常去大学讲学

4、。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。当时的纽约时报纽约时报与与 时代时代杂志做了报道，题目为杂志做了报道，题目为Tortoise-Pigeon-Dog: The Legendary （龟雀狗龟雀狗传奇传奇，取名于李庆远留给后人的养生秘诀：坐如龟，行如雀，取名于李庆远留给后人的养生秘诀：坐如龟，行如雀， 卧如狗）。按照这个年代推算，他应该生于清康熙卧如狗）。按照这个年代推算，他应该生于清康熙 16 年（年（1677 年），先后历年），先后历 经了经了康熙康熙、雍正雍正、乾隆乾隆、嘉庆嘉庆、道光道光、咸丰咸丰、同治同治、光绪光绪、宣统宣统九代至民国，九代至民国， 在世在世 256 年，是世界上极

5、罕见的长寿星之一。年，是世界上极罕见的长寿星之一。 李庆远是否真的活了这么久，我们姑且不论，但李庆远是个健康长寿的人，李庆远是否真的活了这么久，我们姑且不论，但李庆远是个健康长寿的人， 这一点应该是无疑的。李庆远为什么能活这么久？他在这一点应该是无疑的。李庆远为什么能活这么久？他在 250 岁时写了一篇岁时写了一篇养养 生自述生自述（附后），道出了个中奥秘。其实遍观所有寿星的所谓养生秘诀，不（附后），道出了个中奥秘。其实遍观所有寿星的所谓养生秘诀，不 外乎是拥有平和的心态及养成良好的生活习惯，简单而自然，如此而已。然而外乎是拥有平和的心态及养成良好的生活习惯，简单而自然，如此而已。然而 正如正

6、如易经易经所阐述的那样，简易便是不易，所以我要说从做一天李庆远开始。所阐述的那样，简易便是不易，所以我要说从做一天李庆远开始。我们不是李庆远，我们不是李庆远， 我们又应该是李庆远，我们所处的时代与他相差甚远，我们又应该是李庆远，我们所处的时代与他相差甚远， 我们的爱好也可能与之大相径庭，所以我们之所作只求与他似非而是，但实际我们的爱好也可能与之大相径庭，所以我们之所作只求与他似非而是，但实际 上却可以殊途同归。上却可以殊途同归。 天亮了，我们也醒来了，不要赖在床上，李庆远说过天亮了，我们也醒来了，不要赖在床上，李庆远说过“眠不过久眠不过久”，因为，因为 久睡伤气。慢慢坐起，在床沿边小憩一下。下

7、床伸个懒腰，净便，漱口，用冷久睡伤气。慢慢坐起，在床沿边小憩一下。下床伸个懒腰，净便，漱口，用冷 水洗一把脸，喝一杯水洗一把脸，喝一杯 25 度左右的阴阳水。然后穿上宽松的运动衣或太极衣，到度左右的阴阳水。然后穿上宽松的运动衣或太极衣，到 一个自己喜欢的空气清新的安静场所，开始做早课啦！一个自己喜欢的空气清新的安静场所，开始做早课啦！ 先做一些准备活动，这些准备活动，其实是从头到脚的养生一些小动作，先做一些准备活动，这些准备活动，其实是从头到脚的养生一些小动作， 唐代长寿名医孙思邈和清朝长寿皇帝乾隆身体力行过的。双手十指梳头唐代长寿名医孙思邈和清朝长寿皇帝乾隆身体力行过的。双手十指梳头 363

8、6 次；次； 用左右手掌各摩顶（百会穴）用左右手掌各摩顶（百会穴）3636 次；捻耳次；捻耳 3636 次；次；“鸣天鼓鸣天鼓”36”36 次；叩齿次；叩齿 3636 次；次； 吞津吞津 3 3 次；指头啄脸次；指头啄脸 3636 次；旋腰转睛拍神阙命门（两仪圈）次；旋腰转睛拍神阙命门（两仪圈）3636 次；用双手合次；用双手合 谷穴摩肾腧穴并同时提肛踮脚谷穴摩肾腧穴并同时提肛踮脚 3636 次；旋腕、胯、膝、踝正反各次；旋腕、胯、膝、踝正反各 9 9 次；正压腿、次；正压腿、 侧压腿左右各侧压腿左右各 9 9 次，下蹲起立次，下蹲起立 3636 次。做准备活动可以配上自己喜欢的音乐，耗次。做

9、准备活动可以配上自己喜欢的音乐，耗时约十分钟。这个不受外在条件影响，任何时间任何地方都可作，每天争取做时约十分钟。这个不受外在条件影响，任何时间任何地方都可作，每天争取做 两次。生活规律打乱的时候，下面的内容没时间做就算了，每天只做这些小动两次。生活规律打乱的时候，下面的内容没时间做就算了，每天只做这些小动 作应该也可以达到养生的目的。作应该也可以达到养生的目的。 接下来就是主要运动，可以打太极拳或练气功了（或者都练）。打太极拳接下来就是主要运动，可以打太极拳或练气功了（或者都练）。打太极拳 还是循序渐进吧，先还是循序渐进吧，先 8 8 式，再式，再 4242 式，再陈式太极拳精要式，再陈式太

10、极拳精要 1818 式。当脑门或后背式。当脑门或后背 出些微汗时即可。中国著名养生气功有易经筋、五禽戏、八段锦，任选自己喜出些微汗时即可。中国著名养生气功有易经筋、五禽戏、八段锦，任选自己喜 欢的一种。其中六字诀耗时约欢的一种。其中六字诀耗时约 1515 分钟、八段锦耗时约分钟、八段锦耗时约 1212 分钟。分钟。 早课前后耗时约早课前后耗时约 3030 分钟，按照李庆远的观点，这样可以的了。分钟，按照李庆远的观点，这样可以的了。 休息半小时后就吃早餐，早餐以吃稀饭为主，根据五谷为养的原则，稀饭休息半小时后就吃早餐，早餐以吃稀饭为主，根据五谷为养的原则，稀饭 可以多放些五谷杂粮食材，以求身体可

11、以摄取多方面的营养。可以多放些五谷杂粮食材，以求身体可以摄取多方面的营养。 上午工作，尽心尽力把公家的事做好。上午工作，尽心尽力把公家的事做好。 中午争取小睡一会儿，中午争取小睡一会儿，5-305-30 分即可，我的体会是不思不想，很快就能入睡，分即可，我的体会是不思不想，很快就能入睡， 如果实在不行，打个盹也行，这样下午就会精力充沛。如果实在不行，打个盹也行，这样下午就会精力充沛。 下午继续工作。下午继续工作。 下午有时间争取来一遍下午课，内容与早课一样。或者散步也行。下午有时间争取来一遍下午课，内容与早课一样。或者散步也行。 晚餐要少而简单。晚餐要少而简单。 晚上做一些自己喜欢做的事情，如

12、看书、画画、练字、下棋，唱歌什么的。晚上做一些自己喜欢做的事情，如看书、画画、练字、下棋，唱歌什么的。睡前洗个冷水澡，或用冷热水交替洗澡。睡前洗个冷水澡，或用冷热水交替洗澡。 争取争取 9 9：3030 左右入睡。睡觉前按摩腹部顺逆各左右入睡。睡觉前按摩腹部顺逆各 3636 次，用中指按住神厥穴次，用中指按住神厥穴 （肝脐眼）几分钟，自然就可以很快入睡。万一杂思纷呈，可以边深呼吸边默（肝脐眼）几分钟，自然就可以很快入睡。万一杂思纷呈，可以边深呼吸边默 念念“慈、俭、和、静慈、俭、和、静”之类的字。之类的字。 以上可为一天之养生之术，除此之外，一个人还有思想、情智、心态、性 格、习惯、处世观等等

13、影响养生的因素，我们称之为养生之道，养生之道更应 贯穿于一个人每一天的每一个生活细节中，它们以养生之术的自然形式 天人合一的好习惯体现出来。 在古代，我国养生圭臬黄帝内经对上古之人的自然养生之道有高度的 概括：上古之人，其知道者， 法于阴阳， 和于术数， 食饮有节， 起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱， 而尽终其天年， 度百岁乃去。今天世界卫生组 织则提出了“平和心态、适量运动、均衡饮食、充足睡眠”的健康总原则。 李庆远的长寿秘诀很简单：李庆远的长寿秘诀很简单： 1 1、长期素食。长期素食。 2 2、心静、开朗。心静、开朗。 3 3、常年将枸杞煮水当茶饮。常年将枸杞煮水当茶饮。 先说第一点，世

14、界上的寿星基本上是素食主义者，李庆远就做到了长期素先说第一点，世界上的寿星基本上是素食主义者，李庆远就做到了长期素 食。我们很难做到吧，试问有几人能禁得住美食的诱惑呢？但我们不妨打点折食。我们很难做到吧，试问有几人能禁得住美食的诱惑呢？但我们不妨打点折 扣，就扣，就“荤素搭配，以素为主，酸碱均衡，略偏于碱荤素搭配，以素为主，酸碱均衡，略偏于碱”总行吧，人的身体要求总行吧，人的身体要求 偏弱碱性，所以每天要少食荤腥（荤菜绝大部分呈酸性），多食粗粮蔬菜水果偏弱碱性，所以每天要少食荤腥（荤菜绝大部分呈酸性），多食粗粮蔬菜水果 （这些食物偏碱性），最好养成每天喝茶的习惯（茶是弱碱性）。（这些食物偏碱性

15、），最好养成每天喝茶的习惯（茶是弱碱性）。 心静、开朗。人之寿命长短皆赖自身元气，而驾驶元气的又莫过于心，所心静、开朗。人之寿命长短皆赖自身元气，而驾驶元气的又莫过于心，所 以保持平和心态（心静、开朗）为养生第一要义。这就要求我们学会放开放下，以保持平和心态（心静、开朗）为养生第一要义。这就要求我们学会放开放下， 几事不必斤斤计较，糊涂一些没什么不好。有一首偈子我很欣赏：菩提本无树，几事不必斤斤计较，糊涂一些没什么不好。有一首偈子我很欣赏：菩提本无树， 明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。 常年将枸杞煮水当茶饮。常年哪？还是先从一天开始吧，须知常年将枸杞煮水

16、当茶饮。常年哪？还是先从一天开始吧，须知“常年常年”就就是一天一天累积起来的呀。枸杞是什么？好东西！它具有抑制脂肪在纤维内蓄是一天一天累积起来的呀。枸杞是什么？好东西！它具有抑制脂肪在纤维内蓄 积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。它对脑细胞和内分泌有激积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。它对脑细胞和内分泌有激 活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而维持体内各组活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而维持体内各组 织器官的正常功能。枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、织器官的正常功能。枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、 明目、搞衰老的功效。明目、搞衰老的功效。 李庆远的养生经验也不复杂：李庆远的养生经验也不复杂： 1 1、以、以“慈、俭、和、静慈、俭、和、静”为根本，爱惜为根本，爱惜“精、气、神精、气、神”。昔人有论致寿之道者，昔人有论致寿之道者，