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1、食 疗 系 列补 血俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭 配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种 补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、 功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为 凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火 气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳 熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻 盈苗条 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上
2、营养价值很高的山药， 益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次 尽量下 7.8 个就可以（寒胃的朋友可以下 2 片红参）当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣 12 枚，当归 4 片 排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小 火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到 滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 养颜补血燕麦粥 突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间 想起自己已然不错了.呵呵! 先泡
3、好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯! 记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖双红补血汤 红薯 500 克，红枣 10 克，红糖适量。清水 2000 毫升然后一起下锅煮开，红薯 熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头， 下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做 汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓 解声沙口干会有明显的效果降低血压和
4、滋养清热的好汤，可以多喝一点 雪梨 1 个、大豆 50 克、猪脚半只、姜片 3 片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味， 分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火 继续沸煮 15 分钟转慢火再煲 1 个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐 调味 一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。 1、看眼睛：看眼睛、看眼睛：看眼睛实际实际上是看眼白的上是看眼白的颜颜色，俗色，俗话说话说“人老珠黄人老珠黄”，其，其实实指的就是眼白的指的就是眼白的颜颜色色变变得混得混浊浊、
5、、发发黄，有血黄，有血丝丝， ，这这就表明你气血不足了。眼睛随就表明你气血不足了。眼睛随时时都能都能睁睁得大大的，得大大的，说说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩涩、 、眼皮沉重，都代表气血不足。眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤：皮肤白里透着粉、看皮肤：皮肤白里透着粉红红，有光，有光泽泽、 、弹弹性、无性、无皱纹皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽泽， ，发发暗、暗、发发黄、黄、发发白、白、发发青、青、发红发红、 、长长斑都代表身体状况斑都代表身体状况不佳、气血不足。不佳、气血不足。3、看、看头发头发：
6、：头发乌头发乌黑、黑、浓浓密、柔密、柔顺顺代表气血充足，代表气血充足，头发头发干枯、掉干枯、掉发发、 、头发发头发发黄、黄、发发白、开叉都是气血不足。白、开叉都是气血不足。4、看耳、看耳朵朵： ：现现在，人的身体素在，人的身体素质质越来越差。不信你越来越差。不信你去仔去仔细细看看，看看，现现在人的耳在人的耳朵朵小，看上去越来越僵硬、而小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些且形状上看上去已有些变变形。就是孩子和年青人都很形。就是孩子和年青人都很少能看到少能看到圆润圆润、肥大、肥大、饱满饱满的大耳的大耳朵朵了。而了。而这这些大耳些大耳朵朵在老人那里却很多在老人那里却很多见见， ，这说这说明以
7、前人的身体素明以前人的身体素质质明明显显强强于于现现代人。代人。小孩子看耳小孩子看耳朵朵看形看形态态，大人除了形，大人除了形态态就主要看后就主要看后天的情况了，主要看色天的情况了，主要看色泽泽、有无斑点、有无疼痛。如果、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉呈淡淡的粉红红色、有光色、有光泽泽、无斑点、无、无斑点、无皱纹皱纹、 、饱满则饱满则代代表气血充足。而暗淡、无光表气血充足。而暗淡、无光泽泽代表气血已代表气血已经经下降。如果下降。如果耳耳朵朵萎萎缩缩、枯燥、有斑点、枯燥、有斑点、皱纹皱纹多，它代表了人的多，它代表了人的肾脏肾脏功能开始衰竭，你要注意了。功能开始衰竭，你要注意了。5、摸手的温度：
8、如果手一年四季都是温暖的，代表、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏人气血充足，如果手心偏热热或者出汗或者手冰冷，都或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。是气血不足。6、看手指的指腹：无、看手指的指腹：无论论孩子孩子还还是成人，如果手指指是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖腹扁平、薄弱或指尖细细细细的，都代表气血不足，而手指的，都代表气血不足，而手指指腹指腹饱满饱满，肉多有，肉多有弹弹性，性，则说则说明气血充足。明气血充足。7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说说明小明小时时候消化功能不好，而且候消化功能不好，而且这这种状种状态
9、态已一直延已一直延续续到了成到了成年后。年后。这类这类人体人体质质弱，气血两弱，气血两亏亏。如果在小指上看到青。如果在小指上看到青筋，筋，说说明明肾肾气不足。气不足。如果掌心下方接近腕横如果掌心下方接近腕横纹纹的地方的地方纹纹路多、深，就代路多、深，就代表小表小时时候候营营养差，体养差，体质质弱，气血不足。成年后，弱，气血不足。成年后，这类这类女女性易患性易患妇妇科疾病，男性科疾病，男性则则易患前列腺肥大、痛易患前列腺肥大、痛风风等症。等症。8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该应该是是除了小指都有。大拇指上，半月形除了小指都有。大拇指上，半月形应应
10、占指甲面占指甲面积积的的1/41/5，其它食指、中指、无名指，其它食指、中指、无名指应应不超不超过过 1/5。 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的的说说明人体内寒气重、循明人体内寒气重、循环环功能差、气血不足，以致血功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形液到不了手指的末梢，如果半月形过过多、多、过过大，大，则则易患易患甲亢、高血甲亢、高血压压等病。等病。9、看手指甲上的、看手指甲上的纵纹纵纹：只在成人手上出：只在成人手上出现现，小孩不，小孩不会有的。当成人手指甲上出会有的。当成人手指甲上出现纵纹时现纵纹时，一定要提高警，一定
11、要提高警惕，惕，这说这说明身体气血两明身体气血两亏亏、出、出现现了透支，是肌体衰老的了透支，是肌体衰老的象征。象征。10、看牙、看牙龈龈：小孩子不明：小孩子不明显显，主要是成人。牙，主要是成人。牙龈龈萎萎缩缩代表气血不足，只要代表气血不足，只要发现发现牙牙齿齿的的缝缝隙隙变变大了，食物越大了，食物越来越容易塞在牙来越容易塞在牙缝缝里，就要注意了，身体已在走下坡里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。路，衰老正在加快。11、看睡眠：成人如果像孩子一、看睡眠：成人如果像孩子一样样入睡快、睡眠沉，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一呼吸均匀，一觉觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困睡到自然醒，表示气
12、血很足；而入睡困难难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜噜的人都是血的人都是血亏亏。 。12、看运、看运动动：运：运动时动时如果出如果出现现胸胸闷闷、气短、疲、气短、疲劳难劳难以以恢复的状况，气血就不足，而那些运恢复的状况，气血就不足，而那些运动动后精力充沛、后精力充沛、浑浑身身轻轻松的人就很好。松的人就很好。最快的最快的补补血方法是什么？血方法是什么？补补血的方法是食用高血的方法是食用高营营养的各种肉养的各种肉汤汤以及用黑米、以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进进已加工成糊状的已加工成糊状的红枣红枣、核桃、花生、核桃
13、、花生、莲莲子、桂子、桂圆圆、枸杞子等。所以病后初、枸杞子等。所以病后初愈者、愈者、产产后后妇妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉种将肉烧烧得很得很烂烂的牛肉的牛肉汤汤、羊肉、羊肉汤汤、猪肝、猪肝汤汤、 、鸡汤鸡汤、骨、骨髓髓汤汤、蹄筋、蹄筋汤汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，等，多吃各种直接消化吸收的糊，对对养生养生及疾病的治及疾病的治疗疗特特别别好。好。最好的最好的补补血食品是什么？血食品是什么？简单简单地地说说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是是补补血的，所以血的，所以补补血的前提是胃、血的前提是胃、肠肠道
14、消化吸收的能道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡力，就算吃的是粗茶淡饭饭，只要全部吸收，照，只要全部吸收，照样补样补血，血，而吃了高而吃了高级级的滋的滋补补品，胃、品，胃、肠肠道不消化，依然什么用也道不消化，依然什么用也没有。没有。相相对对来来说说，肉，肉类类、蛋、蛋类类、 、鱼类这鱼类这些高些高质质量的量的动动物蛋物蛋白，能明白，能明显显地提高血液的地提高血液的质质量，更容易使人抵抗力量，更容易使人抵抗力强强， ，精力充沛。精力充沛。寒凉的食物是不是都不能吃？寒凉的食物是不是都不能吃？并不是所有的寒凉食物并不是所有的寒凉食物进进入肚子里都会入肚子里都会对对身体身体产产生生负负面影响，只要与人的
15、体面影响，只要与人的体质质、吃的季、吃的季节节相搭配，能起相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热热，又能，又能补补充充人体因出汗多而人体因出汗多而丢丢失的水份、糖份，失的水份、糖份，这时这时的西瓜的西瓜对对身身体来体来讲讲就能起到就能起到协调协调、 、补补血的作用，而天冷血的作用，而天冷时时吃西瓜，吃西瓜，就易就易导导致血致血亏亏。 。寒、寒、热热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时时，一，一定要配上温定要配上温热热性性质
16、质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这这样样就不会就不会对对身体有任何的身体有任何的伤伤害，害，还还利于蟹肉的消化、利于蟹肉的消化、吸收。吸收。黑色食品就是黑色食品就是补肾补肾食品食品吗吗？我我们经们经常看到常看到这样这样的宣的宣传传黑色食品黑色食品补肾补肾、 、补补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带带、紫菜、紫菜、乌乌骨骨鸡鸡等。其等。其实实并不尽然，温并不尽然，温热热是是补补、寒凉是泻。黑米、寒凉是泻。黑米、乌乌骨骨鸡鸡性温，性温，补补血、血、补肾补肾效果明效果明显显；黑芝麻，性平、；黑芝麻，性平、补肾补肾、 、补补肝，肝，润肠润肠、养、养发发；黑豆，性平，；黑豆，性平，补肾补肾、活血，解毒；而黑、活血，解毒；而黑木耳性凉，海木耳性凉，海带带、紫菜性寒，夏天可以、紫菜性寒，夏天可以经经常吃，冬天尽常吃，冬天尽量不要吃。任何食物量不要吃。任何食物补还补还是不是不补补，一定要看，一定要看这这个食物个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季的属性，性平、性温的食物，一年四季对对身体都有身体都有补补
