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1、知念分享适合瘦人的餐单知念分享适合瘦人的餐单过度肥胖固然不健康，可是形体消瘦却怎么吃也吃不胖也是让人十分担忧的健康问题！今天，知念为你推荐适合瘦人吃的健康食品，让形体消瘦的人在不知不觉中吃回健康体态！吃得不少却很瘦的人，试试山药薏米粥吃得不少却很瘦的人，试试山药薏米粥身体偏瘦的原因之一是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快。这类朋友不见得吃得少，但大多数人从小就体形偏瘦。日常饮食建议：1、用菊花 10 克，生地、麦冬各 15 克，混合泡茶，每天喝一杯。2、山药薏米粥是一道经典的食疗方，内热亢盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。山药薏米粥的做法很简单：取山药和薏米各 30 克，去心莲子
2、 15 克，去核大枣 10 枚，小米 100 克，把这些材料混合在一起煮粥，粥熟后加入适量白糖即可食用。这一茶一粥都可以每天食用，一天一次，坚持即可。长期腹泻导致的身体偏瘦，就吃山药粥长期腹泻导致的身体偏瘦，就吃山药粥长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。这类人常伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药能滋补脾、肺、肾，且药性平和，因此脾胃虚弱的人要多喝山药粥。做法是：选山药 100 克，洗净切片，与 100 克粳
3、米一起煮粥，早晚皆可食用。习惯性便秘引发的形体消瘦，可吃太子参炖鸡习惯性便秘引发的形体消瘦，可吃太子参炖鸡有一些人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这类人多是胃阴不足所致，这时，可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。具体做法是：鸡肉 90 克、太子参 30 克、山药 15 克、生姜 3 片，将鸡肉去肥油并洗净，切成小块。然后把全部用料一齐放入清水中，待水沸腾后用文火炖大约 40 分钟，调味即成。90 克鸡肉不多，也就几块而已，炖熟后，每顿吃上两三块，或者干脆一顿吃完都可以。山药可同吃，太子参和姜就免了。一般吃上 20 多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，人也有活力了，体形消瘦的问题自然就会得到改善。
