如何保鲜自己避免心灵缺氧

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1、如何保鲜自己避免心灵缺氧如何保鲜自己避免心灵缺氧? 晓雅大学学的是计算机专业，现在一家 IT 公司工作。由于公司业务一直非常多，晓雅加班也成了常事。一个星期下来，晓雅总是觉得自己累得不行，不仅是身体劳累，心里的厌倦感也与日俱增。? 其实晓雅今年才 26 岁，是人生精力最旺盛的阶段。可晓雅最近真是感觉自己整个人都透支了。做 IT 这一行的，工作压力真是太大了。每天十多个钟头的工作量，让人脑力与体力都严重透支。? 让人心烦的是，除了工作压力大，办公室的关系还挺复杂的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次晓雅的部门取得一点点小成绩，就会有好多人来抢功劳，让人很不省心和窝火。还有更糟糕的是公司领导是个偏执狂

2、，一到要加班的时候，就非得要当天就把某个业务完成不可，完全不把员工的私生活当回事。因此，晓雅连和朋友逛街脑袋里想的也是没完成的工作。? 心理分析? 晓雅的情形属于严重“心理缺氧” 。? 职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题，只不过有轻重和时间长短之分。 “缺氧”的原因很多，有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦。? 某网站近期做了“你的职场是否缺氧”的调查，九成白领自认“职场缺氧” 。 “缺氧”症状，厌职排第一位， “感觉透支，身心疲惫”排在了第二位，有趣的是，女性的厌职情绪要远远高于男性，大约相差 10%.? 最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和广州。最“缺氧”行业是 IT 业，其次是

3、金融业和建筑行业。 “行业工作压力使个人脑力与体力透支”成为评判行业“缺氧”的最重要因素：“行业工作导致作息时间不正常，没有休息”是第二大行业“缺氧”因素；位列第三的是“行业技术变化太快，知识更新迅速” 。 “公司搞派系，相互勾心斗角” 、 “缓慢的办事效率”和“老板个人独断专行或是个偏执狂”这三大因素依次是公司“缺氧”的重要点。? 心理处方? 再一帆风顺的人生，也不会事事如愿，总会有令人紧张、感到压力的时候。更何况人生在世，难免会遇上一些困难、挫折和打击。尤其像晓雅在最容易让人“缺氧”的 IT 业工作，遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时，如果不会进行心理调节，或者情绪反应过度，那就很可能

4、因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。? 在生活和工作中，既然总免不了心理压力的困扰，那为什么不积极面对呢？任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担。只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因，不要一直纠缠于使自己心烦的事情，哪怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式，这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。? “缺氧”心理，既有对工作本身的厌倦，也有对工作环境的厌倦。为了保持工作激情，晓雅最好能适当转换一下工作环境，多与同事或业务联系人进行沟通和交流。此外，对自己的职业生涯要有规划，对自己的生活也要有规划，定期给自己安排个小假期放松一下，多做一些户外运动，这样才能缓解“缺氧”

5、的心理问题。? 面对高压，女性情绪转移的渠道少，更应学会自我调整，学会自己缓释压力，合理安排工作与生活。比如多交一些朋友，多开展一些小范围的聚会，逛逛街、散散步，多培养一些兴趣爱好，让自己的工作压力可以在生活中得到释放。? 职场白领们“保鲜”自己同样重要? 现在的职场藏龙卧虎、新人辈出，必须时刻保持一种竞争的理念和竞争的态势，以适应职场永远的变化。千万不要认为，打拼一段时间之后，就有了“老本” ，在竞争激烈的当下是没有老本可吃的。一不小心，你就有可能折旧成“处理品” ，面临种种职业危机。? 据世界经理人办公伙伴介绍，无论是家电还是设备，都会因为使用而耗损，其实人也是一样的，长期从事大负荷的工作

6、，人的身体也会受到损害。? 职场新人辈出 小心成“处理品”? 现在的职场藏龙卧虎、新人辈出，必须时刻保持一种竞争的理念和竞争的态势，以适应职场永远的变化。千万不要认为，打拼一段时间之后，就有了“老本” ，在竞争激烈的当下是没有老本可吃的。一不小心，你就有可能折旧成“处理品” ，面临种种职业危机。? 职场“半衰期”变短 要时刻充电? 美国职业专家指出，现在职业半衰期越来越短，所有高薪者若不学习，无须 5 年就会变成低薪！就业竞争加剧与证书层次高移是学历、知识折旧的重要原因。据人才市场统计，25 周岁以下的从业人员，职业更新周期人均为一年零四个月。当 10 个人中只有 1 个人拥有电脑初级证书时，

7、他的优势是明显存在的，而当 10 个人中已有 9 个人拥有同一种证书时，那么原有的优势便不复存在。? 人才转型 “有需要才是人才”? 人才市场最近出现了一种新概念：由原来的认为高学历、高职称就是人才，转向“有需要才是人才” 。未来社会只有两种人：一种是忙得要死的人（因为工作和学习） ，另外一种是找不到工作的人。来自各地人才市场的信息表明，单一技能者想拿高薪越来越难！? 单一型人才转向复合型人才? 科技发展一日千里，市场经济千变万化，人才的需求也随之不断改变。什么行业的知识最容易折旧？有人可能会立即答道：“IT 行业！”还有人更危言耸听：在技术、医药、经济管理领域，知识的折旧率每年都在 80%左

8、右。? 来自人才市场的信息则表明，单一专业的人才最易折旧，比如现在的人才市场对英语人才的需要已经由原先的纯英语人才转向更青睐法律英语、金融英语等复合型人才；T 行业更是如此，由原先的单一 IT 人才转向更看重 IT+管理、IT+产品研发等复合型 IT 人才，外语和计算机已经由原先的专门人才转向为复合型人才的必备两大工具。? 职场白领身体折旧率高? 白领的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少，而常有的过量摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，加之工作中不得不勉强为之的应酬、饮酒过量等因素，扰乱了正常的代谢，使得脂肪肝、痛风等疾病成为高发病。同时工作压力太大，恋爱感情纠葛，人际关系处理不当等原因，造成不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的则已患有抑郁症、焦虑症等。? 即使不受这些疾病的困扰，进入职场五到十年，衰老的步伐也是任何人都无法阻挡，你再也没有刚刚开始工作时的精力了，通宵加班，长期出差，这些曾经被你认为是小菜一碟的事，现在只能忘之兴叹了。