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1、广西植发中心: 广西毛发移植中心内部传阅买牙膏要用小包装小管牙膏又不方便又贵，所以很多家庭选择大包装的牙膏。其实，往往小管牙膏更利 于健康。一管牙膏不要用太久，因为牙膏使用时间越久，管口暴露在空气中的机会就越多，同 时与牙刷的接触频率也就越高，接触细菌的机会也就大大增加了。此外，大包装牙膏随着使用的频繁不断有空气灌注和接触，会导致牙膏膏体变硬，变 得不那么好用，因此，小包装牙膏有着更好的新鲜的口感。如果是使用小包装牙膏的话， 则可以一家人分用几管牙膏，这样可以避免口腔细菌的交叉影响和感染。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙 刷带走。所以说，在越多人使
2、用同一管牙膏的时候，牙膏管口的细菌存积就会越来越越多，细 菌传播的几率也就越高。除了爱美冬季着装单薄外，生活中还有一些不良习惯悄无声息地侵害着人们的关节健 康，经过长期量变积累，日后会诱发关节疾病。治提醒，爱护关节应从年轻时开始，从日 常生活点滴做起。关节疾病有“头号致残杀手”之称，我国该病患者数超过 1 亿。其种类繁多，有 100 多种，常见关节疾病主要有由风寒湿长期刺激导致的风湿寒性关节痛、由关节老化导致的 骨性关节炎、感染等原因造成的风湿性关节炎、与自身免疫功能紊乱等多种因素有关的类 风湿性关节炎、由痛风导致的痛风性关节炎等。虽然其病因各不相同，但多多少少都与生 活中的一些不良习惯有关。
3、这些不良习惯主要有以下三个方面：不良习惯一：锻炼过度广西植发中心: 广西毛发移植中心内部传阅一些人特别是长期缺乏运动的办公室一族，往往一时心血来潮，想快速增强体质或瘦 身减肥，超负荷大强度锻炼，跑步、跳绳、登山、每天上下楼等，结果很多人因此导致膝 关节受伤，有的病情还比较严重。这样的患者门诊中常能见到。膝关节是人体负重最大的 关节，也是最易受伤的关节。平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使膝关节一时难以 适应，尤其过多进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼，会导致膝关节韧带、 半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发 生。专家建议：锻炼应循序渐
4、进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行慢 跑、散步、游泳及一些力量锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，但不宜过多进行 登山、上下楼锻炼，有关节疾病者更应注意，最好在治指导下锻炼。不良习惯二：大吃大喝饮食与关节还有关系？没错。首先，长期过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物，会 导致肥胖，而肥胖会显著增加髋、膝、踝关节负担，加速关节软骨磨损，引发骨性关节炎。 肥胖者发生膝关节骨性关节炎的危险高达 65%，接近正常人群的两倍，女性肥胖者患病几 率会增加 4 倍；若人们把体重降至正常水平，年老时患膝关节骨性关节炎的危险会大幅降 低。此外，大吃大喝还会导致机体代谢功能障碍，引起痛风，这会使
5、尿酸盐沉积在关节囊、 滑囊、软骨、骨质和其他组织中，引起关节损伤及炎性反应，导致痛风性关节炎。专家建议：科学均衡饮食，应荤素、粗细粮合理搭配，不能过多食用高脂肪、高蛋白、 高热量食物，同时坚持适当运动，控制体重，保证机体正常代谢。超重和肥胖者，应积极 减重。不良习惯三：忽视保暖冬季着装过少长期受寒凉刺激，夏季空调室内温度过低关节受凉，以及剧烈运动后大 汗淋漓状态下不注意保暖而受寒等，都可导致风湿寒性关节痛，影响活动功能和生活质量， 严重者会损伤软骨健康，加速关节老化。天津中医研究所王兆铭研究员曾在地处高寒地区 的大兴安岭林区对 1000 名职工进行普查，发现其风湿寒性关节痛的发病率高达 78%。还 有研究显示，长期受寒凉刺激也可能是风湿性关节炎和类风湿性关节炎的一个诱发因素。专家建议：要注意保暖，避免寒凉对关节的刺激，骑电动车者秋冬季应戴上护膝。已 患关节疾病者更应注意防寒保暖，因为寒凉刺激是导致疾病复发和病情加重的一个重要因 素。
