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1、 太极推手是太极拳训练的重要组成部分，备受太极拳家所重视。太极推手 的起源、发展以及养生、技击价值等，也成为历代太极拳家与太极爱好者进行 探索、研究的重要领域。本人才疏学浅，就上述问题做点粗浅的探讨，一孔之 见，谨请有识之士批评、指导。一、追根溯源，理清脉络探讨太极推手的起源与发展历程，首先必须弄清太极拳的起源与发展。太 极拳是谁创立的？在太极拳历史的研究中，众说纷纭，其中有张三丰创拳说、 陈卜创拳说、陈王庭创拳说等等。张三丰创拳说的依据为王征南墓志铭最 早提出张三丰创内家拳之说，其文云：内家拳“盖起于宋之张三丰。三丰为武当 丹士，徽宗诏之，道梗不得进，夜梦元帝授之拳法，厥明以单丁杀贼百余”。
2、后 来宁波府志又重叙张三丰创内家拳说：“张松溪，鄞人，善搏，师孙十三老， 其法言起于宋之张三丰。”然而，一些道教典籍只提到他“善剑”，且语焉不详； 再者，到目前为止，尚未发现张三丰所遗太极拳论述及套路，故张三丰与内家 拳特别是太极拳渊源问题，尚待进一步的研究考证。陈卜创拳说起源于陈卜为 陈氏始祖，更有陈鑫在太极拳图说自序中的阐述为证：“明洪武七年，始 祖讳卜耕读之余，而以阴阳开合，运转周身者，教子孙以消化饮食之法，理根 太极，故名太极拳。”然而，从历史资料上考证，无其人创拳的确切证据，因此 也不足为据。陈王庭又名陈奏庭，系明末文庠生，清初武庠生，文武双全，据 温县志记载，明崇祯十四年，陈王庭任
3、河南温县“乡兵守备”，明亡后隐居 家乡耕田习拳，耕作之余，依据自己祖传之一百单八式通背拳，博采众家之精 华，创编了太极拳，其技法包括太极拳五路、炮捶一路，双人推手及刀、枪、 棍、剑、锏等器械套路，如其在遗词所云：“叹当年，披坚执锐，扫荡群匪， 几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴， 闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。”作为 其创编太极拳之自述。始见于河南温县陈家沟陈氏两仪堂的古拳谱拳经总论 ，属太极拳的原始理论，经武术史家唐豪先生考证，证明为陈奏庭所作。据此 推论，陈王庭创太极拳之说比较确切。太极推手古代称为“打手”、“揉手”、“挤手”
4、、“搭手”等等，是陈王庭创立 的以身体上肢躯干为进攻部位，运用、捋、挤、按、采、肘、靠八法，借力 打力，使对方身体失去平衡的一种集文化性、健身性、娱乐性、竞技性为一体 的太极拳对抗形式。陈王庭在其拳经总歌的开头即说：“纵放屈伸人莫知， 诸靠缠绕我皆依。”指的就是两人用手臂互靠，缠绕往来，随伸就曲，运用“、 捋、挤、按、采、肘、靠”八种方法和劲力，以粘黏连随、引进落空为技术训 练的基本原则，在攻防招法的不断转换中，来练习全身触觉的灵敏度，它概括 地阐明了推手的特点和方法。后来经历代太极拳家在理论与实践的不懈探索中， 逐渐完善、丰富、升华了太极推手。传统太极推手开展得比较广泛的大致可以 分为三个流
5、派，都具有其独特的风格特点：一是陈式太极推手，主要有管脚、 拿关节；二是杨式太极推手，主要是劲大，以发劲为主；三是吴式太极推手， 主要以柔化为主。二、主要价值，养生技击太极推手作为太极拳训练的一个重要组成部分，始终伴随着太极拳诞生、 成长、发展的脚步。它以其丰富的内涵、柔美的风格、独特的情趣、实用的技 击而深受太极拳爱好者所推崇。太极推手的价值是多方面的，其主要价值体现 在养生与技击两个方面：、养生保健价值。随着社会的发展与进步，现代科技日新月异，为战争服务的近身搏击技术 早已在沙场征战中失去了其克敌应用价值。作为体育运动的一个分支，在世界 范围内各种搏击技术不断朝健身、娱乐、养生、观赏等方向
6、发展，人们除了寻 求提高自身搏击、防卫技能外，更多的是在寻求一种集各种功能于一身的体育 运动项目，来调剂自己的生活方式、丰富生活内涵，培养战胜自我的一种意志 力。太极拳之所以成为世界第一大拳种，受到各国人民所喜爱，就是符合了这 种时代变迁所引发的社会需求。太极推手具有较强的养生保健效果，其主要表 现在：1、精神方面：太极推手运动过程中，必须排除杂念，全身贯注地投入于 招法转换过程中，做到静中有动、动中有静，只有做到“静中触动动犹静”，才 有可能达到“因敌变化示神奇”，从而对中枢神经系统起到良好的调理作用。长 期演练，可使人大脑清晰、精神振奋、反应敏锐。2、肢体方面：太极推手过程中，要求两人双臂
7、忪柔、缠绕，身体中正安 舒，重心稳定，步伐移动矫健、灵活，劲力柔中有刚、收发自如，从而增强了 身体的柔韧性、稳定性、敏感性以及爆发力，达到提高肢体机能，强健体魄的 目的。3、内脏方面：推手过程中，因为招法的转换必然引起劲力蓄与发的转换， 而劲力的转换又与呼吸的控制紧密相连。在太极拳运动中，人们有意无意间多 采用逆腹式呼吸法，这种呼吸方式既有利于任督两脉的通畅，也能够带动腹腔 内内脏器官的缓慢移动，从而起到柔和的按摩作用，进而有利于增强和改善内 脏器官的功能及心脑血管系统的功能，达到养生保健的良好效果。、技击训练价值太极拳作为中华武术大家庭中的一个优秀拳种，与其他拳种一样，实战技 击技术是其拳法
8、的灵魂，如果丧失了实战技击技术，就成为了一种单纯靠肢体 运动来增强体质的体育运动形式，也就变成了一种体操。太极拳在创编过程中， 既突出了自己的拳理特点，又吸收了各家拳法之长，因此，具有较强的防身技 击功能。太极推手作为一种对垒技击形式，对习练者不断提高太极拳水平具有 重要的推动作用，具体来说主要体现在以下六个方面：1、检验套路演练中动作的准确性，提高套路演练水平。太极拳的套路， 是以太极拳的技击技法为基础编排而成的，除了具备武术套路演练的一些规范 要求外，必须将其技击技法鲜明地刻画出来，演练者对套路中各种技法的理解 和掌握程度，决定着套路的演练水准。套路演练中，虽然要求眼前无人似有人，但毕竟无
9、人与有人是有明显差别的，与实战对垒的差别更大。一些招法在自己 单独练习时无法验证其准确性，两人交手对练，也就是通过太极推手，自己的 招法是否正确，精炼程度如何，就可以很直观地体验出来，从而进行自我修正， 使演练水平得到不断提高。2、加深对太极拳拳理、拳法的理解。太极拳“舍己从人”、“随曲就伸”、 “粘黏连随、不丢不顶”、“引进落空”等技击理念与法则，以及各种技击技术， 只有通过太极推手，才能够切身的体会和掌握，并经过反复锤炼，完成从感性 到理性、再从理性到感性的无数次循环，不断地去感悟、去升华，方可学有所 成。3、增强功力。武术技击，是需要一定功力做保证的，否则，再巧妙的招 法，也无法发挥出其
10、神奇的威力。而武术功力，是需要按一些特定的方式方法 进行长期训练和积累的。千百年来，历代武术家摸索积累了丰富的功力训练手 段和方式，这些专门的功力训练手段，对武术功力的提高起着举足轻重的作用。 除此之外，相互交手试招也是增强功力的一种很好的方式，在交手过程中，双 方身体状态变化不定，在不断变化的运动状态下，能瞬间将自身的能量释放出 来，并控制对手，这本身就会对自身的功力训练起到很好的促进作用。4、锻炼胆量。常言道“勇者无敌”。明代著名抗倭名将戚继光认为“胆大艺 更高”，他指出：“临战之时，若使仍是照前从容酬应，如教场内比试一般，不 必十分武艺，只学得三分亦可无敌。”由于胆量不足，临战迎敌“手忙
11、脚乱，平 日所学射法打法，尽都忘了”，平日武艺练得再精熟，也不一定能克敌制胜。 “如用得平时一分武艺出，无有不胜，用得二分出，一可敌五，用得五分出，则 无敌矣”。太极推手中两人直面对手，你来我往，攻防转换，是锻炼胆量的有效 手段。5、增强实战能力。太极推手是一种实战演练训练手段，通过推手训练， 能灵活、熟练地掌握太极拳的技击技术，达到会用招法，能灵活地变通招法。 根据先易后难、由简到繁的训练原则，太极推手的方式方法很多，推过长期系 统、严格的训练，能显著提高训练者的搏击实战水平，从而达到强身、防身、 娱乐、修心等多重目的。6、锻炼肢体的敏感性和大脑的反应能力。太极推手运动中，两人遵循一 定的规
12、则，在招法的生克转换之间感触对方劲力的走向与技法的变化，从而走 粘化打从容应对。通过长期的演练与摸索，能显著增强身体各处肌肤的敏锐性 以及大脑的应急反应速度。而这些能力的提高，又对提高训练者的技击实战能 力起到积极地推动作用。三、革除流弊，促进发展 太极拳在我国乃至世界上影响广泛，习练者众多，其发展势头令人欣喜。 由于太极拳习练者练拳的目的不同、心态各异，因而在太极推手的普及与发展 过程中尚有些不尽如人意的地方，希望得到不断改进与完善：1、只练套路，不练推手。在一般太极拳爱好者中，许多人只是把太极拳 作为一项养生保健的体育运动项目，因此认为平时忪柔舒缓的练练套路、活动 一下筋骨、静静心就可以了
13、，对太极推手不感兴趣。这部分人不明就里，以至 于习练多年太极拳，其水平依然比较低，耗费了不少时光，也付出了不少体力， 然而没有达到应有的锻炼效果，结果事倍功半。究其原因自然多种多样，其中 一个重要原因是许多业余教习太极拳的老师，也是现学现卖，无多少造诣，也 就无法向学员交待明白，以其昏昏，使人昭昭。2、古板教条，自我束缚。其主要表现为：一是许多太极拳师，为了证明 自己所练、所教的拳法是最正宗的，从而一概死守老师传授，觉得技法路数越 古老、模仿得越像，就越正确、越正宗，容不得半点改动；二是培养学生只为 比赛而训练，训练的内容严格限制在竞赛规则范围内。对于培养专业队员来说， 为了取得竞赛成绩，此举
14、本无可厚非，但对于一个拳种来说，这样的训练是有 失偏颇的。任何事物如果没有了创新，也就失去了其活力与发展的源泉。取其 精髓，去其糟粕，推陈出新，全面发展，才能发扬光大。否则，不论是对太极 拳这一优秀拳种还是对太极拳师来说，其发展都是有很大局限性的。3、内部交流，孤芳自赏。从古至今，民间武术习练者是中华武术最庞大 的传承群体。对于民间武术的传承来说，太极拳与其他拳种一样，都是在特定 武术师傅的口传身授下进行的，一个拳师所带领的弟子，就形成了一个固定的 小圈子，平时切磋技艺，基本上都在这个小圈子中进行，极少与其他太极拳习 练者及武术门派发生联系，这样就限制了与外界的交流，容易自我封闭，孤芳 自赏。
15、4、追求美感，华而不实。太极推手训练的目的是锤炼技法，增强技击技 能。一些传统的太极推手方法，是有固定演练模式的，在这些模拟交手训练中， 双方如果招法娴熟，动作柔和流畅，会产生一种特有的韵味，给人带来很好的 视觉享受。有些人特别是有些业余爱好者，一味追求运动美感，反而忽略了招 法的技击应用价值，华而不实，本末倒置。5、争强好胜，生拉硬拽。纵观当前太极推手比赛以及日常推手演练，许 多太极拳爱好者在推手过程中，不是由浅入深，严格按照太极拳的拳理、拳法 去变化应对，而是一上来就争强好胜，急于把对方发出去，其结果是招法粗糙、 单调、呆板，生拉硬拽，既无多少技术含量，也全无太极拳的运动美感。6、心胸狭窄，贬低他人。中国有句古语：“同行是怨家。”此言用在武术界 也由其针对性。有些拳师之间、同门师兄弟之间互不服气，为了抬高自己，不 惜贬低他人，相互之间面和心不和，影响了团结，限制了拳艺的交流与提高。 凡此种种流弊，我辈当戒。太极推手，是太极拳运动的一个重要组成部分，也是太极拳训练的一种特 有方式，无论是业余太极拳爱好者还是专业人士，皆应高度重视。要在传承中 求创新，在创新中求发展。一花独放不是春，万紫千红春满园。在大家的共同 努力下，太极拳在世界上的影响力一定会越来越大，太极拳运动一定会发展的 更好、更快！ (少林寺武术学校 鵼嚄坤
