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1、好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划1养成一个习惯养成一个习惯- 神奇的神奇的 21 天天我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么
2、感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。行为心理学研究表明：21 天以上的重复会形成习惯；90 天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21 天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复 21 天，或者重复验证21 次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了 21 次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划2第一阶段：1 7 天
3、左右。此阶段的特征是“刻意，不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：7 21 天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然” 。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段：21 90 天左右。此阶段的特征是“不经意，自然” ，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期” 。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳” 。好习惯成就一生幸福。有位朋友在闲聊中告诉我，正在读小学的孩子
4、语文成绩一直不理想，询问我能不能有什么好办法。我告诉她，让孩子多读读书，语文学习就是对语言的积累和感悟，读书破万卷，下笔如有神，读得多了语文自然就会好。但她无可奈何地告诉我，孩子就是怕读书，想尽种种办法也没法让他对读产生兴趣。从朋友叙说中，我隐约感到她对孩子的语文老师心怀不满。我直率地告诉他，语文老师固然有不可推卸的责任，但做为母亲教育引导孩子的方法不当才是问题的关键。母亲教的是自己的孩子，老师教的是别人的孩子。一个智母胜过一打特级教师。如果把整个教育过程看作是把刀，那么学校教育就是刀上的刃，家庭教育则是刃好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划3上的钢。因此，母亲的责任比老师
5、的责任要重千万倍，可悲的是，同老师相比较，绝大多数的母亲却几乎没有受到任何的训练。这位母亲的孩子不喜欢读书，不是因为书中世界不精彩，而是因为母亲在让孩子读书时，把读书当作一项强制性的任务：你今天必须读完多少多少！回来我得检查！当读书这种有趣的心智活动被当作必须完成的作业时，年幼的孩子必然不会对之产生兴趣，久而久之还会产生抵触的情绪。一位名人说：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。有人还说，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。好习惯可以成就一生的幸福。很多孩子学习成绩不稳定，主要是没有养成良好的习惯。对于 90%
6、的学生来说，学习的好坏，智力因素只占 20% ，非智力因素占 80% 。在信心、意志、习惯、兴趣、性格这些非智力因素中，习惯又占据着十分重要的位置。有一个故事，说美国的“福特公司” ，在全球 500 强前列。福特是一个人，他大学毕业后，去一家汽车公司应聘。和他同时应聘的三个人都比他的学历高。当前面几个人面视之后，他觉得自己没有希望了。但既来之，则安之。他敲门走进了董事长的办公室，一进办公室，他发现门口地上有一张纸，他弯腰捡起来，发现是一张废纸，便顺便把它扔进废纸篓里，然后才直到董事长办公桌前，说：“我是来聘任的福特。” 董事长说：“很好，很好！福特先生，你已被我们录用了。” 福特惊讶地说：“董
7、事长，我觉得前几位都有比我好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划4好，你怎么把我录用了呢？” 董事长说：“福特先生，前面三位的确学历比你高，而且仪表堂堂，但是他们的眼睛只能看见大事，而看不见小事。你的眼睛能看见小事，我认为能看见小事的人，将来自然能看到大事。一个只能看见大事的人，他会忽略很多小事。他是不会成功的。所以，我才录用了你。” 福特就这样进了这个公司，这个公司不久就扬名天下，福特把这个公司改为福特公司，也改变了整个美国的国民经济状况，使美国的汽车产业在世界占居首位。这就是今天美国福特公司的创始人福特。13 岁就成为中国科技大学大学生周峰，在谈到自身成功的秘诀时总是说是
8、良好的学习习惯成就了自己。据说周峰有两个好的学习习惯：一是量化的学习习惯。他认识汉字、记英语单词，都是每天 10 个，即使是走亲戚串门也从不间断。一年下来，3000 多个汉字记住了，3000 多个英语单词也记住了。二是定时学习的习惯。该学习的时候学习，该玩的时候玩，自觉性极强，不需要别人提醒。好习惯使人不由自主去学习、工作；坏习惯使人不知不觉地、很省力地、很轻松地去拖拉、去懒惰，去干扰别人。习惯的养成是一个很长的过程，不可能一蹴而就，也不可能讲大道理、说空话就完事，重要的是要从孩子的行为入手，引导孩子把决心、口号落实到行动上来。培养孩子良好的习惯，可以从以下几个方面着手：1 、引导孩子少说空话
9、，多做实事。一次行动抵得上一打纲领，一次行动的价值要超过一百句口号，一千次决心。作为家长，关键是好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划5和孩子一起把每一次行动落实到位。2 、首次慢动。开动大脑机器也像开车一样，起动时，车速一定要慢，第一次切莫要求高，记日记哪怕只记一句话就行，背英语单词哪怕第一次只背两个也好，凡事不要一开始就急于求成，想一口吃成个胖子，这是不可能的，这样孩子就觉得难而又难，从而失去了做事的兴趣。3 、逐渐加速。有了首次慢动，尊重了大脑的始动原则，运转起来了，慢慢地像汽车一样开了几十米，这时就可逐渐加速了。日记可以长到每篇写两三句话，单词可以每天背三四个。在慢动
10、的基础上，增加这点运动量，孩子可以接受，不知不觉中，大脑这部汽车就比前几天运转快了。4 、不怕慢，只怕站。遇到特殊情况，如意外的任务，身体有点小病，有不顺心的事心情不好，也鼓励孩子不能停止，只要能站直了，就别趴下，只要还能行动就别停下。写日记心情不好，写不出太好的文章，但也不要中断日记，可以随便地东一句西一句记下自己的当时的心情，可以少写，但千万不要停下来。要克服一件事不做则已，做就要做得尽善尽美的想法；建立起行动就比空想强，只要做，就比不想强的观念。许多人没能养成良好的习惯，都跟想尽善尽美有关。5 、控制时空，制订计划。有了行动，逐渐增加了行动的速度，孩子会品尝到一点做事的快乐。进一步培养习
11、惯，就要制订比较全面的计划，增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上，好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划6和孩子商定从早到晚的行动计划，什么时间做什么事，各用多少分钟，使每日、每周、每月、每年的时间安排都有序化，有益化。从空间上，使孩子处于能够把握自己的环境，什么歌厅、舞厅、游戏厅、台球室这些地方，一旦进去，孩子便容易失去自控，不由自主地放弃好习惯。注重制订计划的时候，任务指标不要订得过高，使孩子觉得，稍加努力便可达到，稍稍一跳，便可把果子摘下来。6 、进入轨道。孩子按计划行动起来了，逐渐提高了学习效率，每天定时定量地锻炼、预习、做题、背单词、写日记、唱歌，到了
12、某段时间就做某件事。遇到特殊情况少做一点，做慢一点，但不停下。按着计划不停地做实事，惯性就越来越大，就像列车在轨道上行驶，甚至像卫星进入轨道，就再也不会走走停停了。进入轨道之后，当然也需要检修。需要防止的，一是外部干扰，二是内部故障，对外界不良人的引诱要及时切断。对内部故障，如情绪不佳，旧病复发，犹豫拖拉等最好的办法，不是批评，不是训斥，而是以最快的速度把注意力引导到做当时力所能及的实事、小事上来。人一旦开始做实事，负责忧虑犹豫等不良工作的脑细胞就休息了。我们都知道养成良好的习惯对我们自身是很有好处的，但是要养成良好的习惯并不是一件轻而易举的事，因为人并不是单纯地受理性支配，还要受自己思维和行
13、为惯性的制约。所以要养成良好的习惯首先需要克服这些惯性作用，如何来克服这些惯性呢？著名儿好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划7童教育学家孙云晓先生对于良好习惯的培养提出如下建议：习惯培养的第一步：提高认识习惯培养的第一步：提高认识。就是要认。就是要认识养成良好习惯的意识养成良好习惯的意义。义。让孩子让孩子清楚一旦养成这个习惯后，对他将意味着什么，这样会激起他养成该习惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望，你就可以让他把这些意义和愿望都写下来，贴在自己经常看到的地方以提醒自己。同时要引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。研究结果发现：儿童时期最好的教育莫过于养成良好的习惯。所谓的好
14、孩子一定是有好习惯的孩子，所谓有问题的孩子一般都是坏习惯很多的孩子。一个坏习惯可能使你丧失了良机，而一个好习惯则可能使你走向成功。每个人都需要养成确认的习惯，否则就会有吃不消的苦头。对于一个学生来说，养成确认的习惯更会终身受益，例如，平时写完作业认真检查，考试的时候仔细审题，与别人有约的事情要牢记在心并提前落实等等。这样的学生不仅学习成绩会好，为人处事也会受到欢迎。好的习惯能够给人带来更多成功的机会，坏的习惯往往使你在不知不觉之中走向失败。习惯培养的第二步：习惯培养的第二步：要制定习惯养成计划制定习惯养成计划，明确行为规范明确行为规范。计划要有足够的长度，要想在三天两天就养成一个好习惯是很不现
15、实的，一般至少要订三周以上的计划，计划要随身携带，用以督促自己的行动。同时让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。教育孩子不光有耐心，还得有细心，因为只有细致入微的指导，才能培养出真正的好习惯。甚至可以说，没有细节的指导，就没有儿童教育。好习惯成就好人生好习惯成就好人生二十一天计划二十一天计划8习惯培养的第三步：形成良好的环境或风气习惯培养的第三步：形成良好的环境或风气，为养成良好的习为养成良好的习惯创造有利的条件。惯创造有利的条件。让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。我们培养孩子好习惯一定要注意，一定要形成一个良好的环境。比方家里都不能骂人，孩子如果骂人，全家
16、人都不理他，就是好的环境。培养习惯不是一件简单的事情，但是这并不是说习惯培养不起来，是你的方法不到位。习惯的培养是门科学。那么习惯培养的原则是什么呢？是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。习惯培养的目标是什么呢？是培养良好习惯来解放孩子的大脑，让孩子从一些低级的、束缚自己的不良行为习惯中解放出来。若要养成复习的习惯，你也需要为复习提供方便，比如在书桌上只摆放当天的笔记，不摆放书和其它杂物，并把最需要复习的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复习的内容做个便条放在兜里随时翻看。习惯培养的第四步：适时进行榜样教育习惯培养的第四步：适时进行榜样教育。让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。儿童时代就是榜样时代和偶像时代，因为儿童的学习特点就是观察和模仿。当然，儿童的榜样和偶像并非都是名人，更多的是他们的伙伴。因此，父母和教师既可以选择孩子喜爱的名人榜样，也可以选择孩子的优秀伙伴，只要发现他们的某些好习惯，都会对孩子产生巨大的影响力。可以经常让他和那些具有良好习惯的同学为伍，不断向他们学习，这样孩子就会受到
