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1、治疗颈椎病的徒手医疗体操 文章来源：中国老年骨科网 2007-4-16 10:00:48 有时颈椎病患者受器械的限制，如一时找不到哑铃，或者患者年龄较大、体质 较弱，这是也可将上述的哑铃体操用握拳代替持哑铃动作来完成。此外，祖国医学 中的颈功，多属于颈部混合轴向、伸颈、前屈颈等动作，也颇有治疗颈椎病的作用。 现在将其总结归纳成一套颈椎病的徒手医疗体操，具体操作方法介绍如下：第 1 节：与项争力。预备姿势：两肘屈曲，双手十指交叉置于头后，两腿分立。 动作：头用力向后仰，两手同时给头一定的阻力。还原成预备姿势。重复 1216 次。第 2 节：回头望月。预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：两腿微
2、屈， 上体前倾 45 度并向右后旋转，头随旋转向后上方做望月状，左手上举置头后，右手 置背后。还原成预备姿势。同，但方向相反。左右各重复 68 次。第 3 节：托天按地。预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。动作：右肘屈曲， 手掌心向上提起，再翻掌向上托起，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同 时向后仰，向上看天。还原成预备姿势。同，但左右手交换。左右交 替，重复 68 次。第 4 节：前伸探海。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈前伸并转 向右下方，双目向前下视，似向海底窥探状。还原成预备姿势。同， 但方向向左。左右交替，重复 68 次。第 5 节：伸颈拔背。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头顶部向上伸， 如头顶球状，每次持续 35 秒。还原成预备姿势。重复 1216 次。第 6 节：金狮摇头。预备姿势：两腿分立，双手叉腰。动作：头颈放松，缓慢 做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各 68 次。上述 6 个动作，是我国劳动人民预防和治疗颈椎病的宝贵经验之一，在工作暇 余，家庭进行尤为便利，因此颇受广大患者喜爱。
