腿脚抽筋的的原因与防治措施

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睡睡觉时觉时腿脚抽筋的的原因与防治措施腿脚抽筋的的原因与防治措施一般中老年人，血液循环本来就不好，脚为人体最远端，自然更为不好，加之晚上睡觉后，人体各机能属于睡眠状态，血液循环也比正常时缓慢了许多，故容易着凉，着凉后的肌肉等软组织会出现僵硬现象，一旦神经系统试图唤醒指挥处于睡眠状态，且着凉僵硬、行动迟缓的该组织时，就很容易导致痉挛，即为抽筋。但是，为什么有的人着凉也不抽筋呢，当然是因人而异，人的体质不同，就是常说的个体差异，体内的微量元素含量不同，有的缺，有的不缺，尤其是钙，老年人对钙的吸收不好，很容易缺钙，在缺钙的基础上着凉当然抽筋就频繁了。也有很少见的病理性抽筋，那就要到医院检查治疗了。预防办法：睡觉时注意脚腿部的保暖，不可将脚放在被子外面睡觉，有些人阴虚火旺，手脚心烦热，手脚一般放在被子外面睡觉，到后半夜室温下降时就容易着凉，故保温是预防抽筋的有效措施。再就是坚持补钙等微量元素，保持体内的正常含量，避免着凉抽筋，同时也是预防心脑血管疾病最基础的方法。出现小腿抽筋时，迅速起来站在离墙一米左右的位置（根据身高及臂长而定，尽量离墙远一点，注意安全），两臂伸直，略弯腰，两手撑墙面，身体向前晃动，达到拉开小腿后痉挛的肌肉，即可缓解或解除抽筋。脚趾抽筋时，可迅速揪住抽筋的脚趾，向头部方向扯拉，即可缓解或解除抽筋。