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1、 “胖人”越来越多成为一种世界趋势，不仅在发达国家，在我们中 国也是如此。近年来，我国的胖人越来越多。调查发现，80 年代到 90 年 代期间，07 岁的儿童肥胖率每年以 9%是速度增加，中小学生肥胖的比 例翻了两番，在大中城市的每 10 个孩子中就有一个肥胖。 肥胖一旦发生，要减肥是很困难的。因此，最好的措施是预防，特别 是要从儿童、青少年时期开始。预防肥胖，首先要了解它是怎样发生的。 随着人们健康意识的提高，胖已不再是“福气” ， “富裕”或“健康” 的象征。世界卫生组织肥胖问题工作组的专家们认为，肥胖是一种慢性疾 病，人们越来越胖这种趋势，将会成为人类一种灾难。大量调查研究都证 实，肥胖
2、有损健康，肥胖的人患心血管疾病、高血压、糖尿病和癌症的危 险要远远高于体重正常的人。肥胖的儿童在心理发育上还会受到影响。 肥胖的发生除了与遗传因素有关外，主要与生活方式有关，后者主要 包括饮食和体育运动。人体处于一个能力摄入和消耗的平衡过程，如果能 量的摄入远远超过能量的消耗，那么多余的能量在体内就会转化为脂肪， 以脂肪的形式储存起来，久而久之就会出现体重超出正常范围，从而导致 肥胖。能量的摄入来源于饮食，由蛋白质，脂肪和碳水化合物三大营养物 质提供，来保证儿童、青少年生长发育的需要；能量的消耗则只要是通过 体力活动。由此可知，我国各人群中肥胖不断增加的原因是高能量、高脂 肪的膳食摄入和运动不
3、足。因此，肥胖的预防要从合理饮食和适当运动做 起，两者缺一不可。 一、身体方面的危害 1、儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积， 增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。 这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童 青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害 等。 2、肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高， 免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容 易导致一些“成年疾病“年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、 冠心病等。 3、影响体型美 青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机 适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高
4、矮胖 瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的 原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨 拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青 少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖 儿童青少年产生自卑感和精神压力。 4、影响智力发展 因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高 出 30%40%，体内氧气“入不敷出” ，具体表现无精打采， 容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下 降。 二、心理方面危害 1、身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少 年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。 当前，由于生活水平的提高，独生子女的增
5、多，家长的溺爱，营养和健康知识的相对贫乏，中 小学生中的胖墩日益增多，肥胖不仅会使孩子昏昏欲睡，影响智力发育，不爱运动，而且容易 造成少年高血压，严重影响到他们的身心。 家长应鼓励和支持孩子参加各种体育锻炼和体力劳动，养成爱好体育运动的习惯。在家长 有空闲的时候也要带孩子多到郊外走走，既可放松紧张的神经，还可以培养孩子热爱大自然、 热爱生命、热爱体育运动的兴趣。 学校和家庭要结合学生个体情况制定可行的儿童青少年早、中、晚餐的食谱。一日三餐科 学的能量分配还是应遵循通常所说的“早上要吃得好，中午要吃得饱、晚上要吃得少”的原则。加强体育锻炼 运动是预防和控制肥胖的有效途径，运动能够消耗更多的能量，从而可以能够 消除多余的脂肪， 。
