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1、 耳鸣的预防方法介绍文章来源：武汉康音耳聋耳鸣医学研究院院史耳鸣就是耳朵听到外界没有的声音，它是内耳神经病变所引发，困扰着许多人。 若耳鸣时间一久，会影响听力甚至耳聋。当耳鸣的时间长且日夜都可以听到，则有时 会令人心烦，甚至会抓狂，而有轻生之念头。耳鸣的预防方法介绍(1)远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机 场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉 中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。(2)严防巨大音响：炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及 电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发
2、 声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。(3)严禁喝酒：许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无 妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式 渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳 神经，造成耳鸣及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但 血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有 受伤之可能。(4)不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因 而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。又食用太多盐 份，造成钠
3、离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔 氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。(5)避免工作压力大：用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计 算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩 晕症。(6)睡眠不足：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严 重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能 入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。(7)避免焦虑，消除紧张：生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管 异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到 身心平衡的境界，则症状自然消失。
