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1、膝盖轻微挫伤后的锻炼方法 我是因为踢足球受伤。受伤的时候是，脚先落地，身子还是扭着的。所以。落地后。膝盖 就巨响了 2 下。我也感觉骨头动了。之后就不能走路，膝盖肿起来很大。之后几天不能走 路。到现在过了 2 个月了，可以跑。可以动。只是，不能完全蹲下去。蹲下去就疼。肿的 情况好了很多。只是比另外只脚的看起来大一点点。我想问一下，1.应该怎么才能尽快好起来，具体方法。2.平时应该注意点什么。3.大约多久才可以好转。4.会不会影响以后长身高。给出方法好的。可行的。具体的。我可以加分哦！ 典型的跌打损伤，不用太担心。如果你经常踢足球等活动，还是建议找中医外治一下，外 敷一下。防止留下无菌性炎症，不
2、要埋下病根。近期注意：不要过多过量的活动，多休息。注意膝关节保暖，如果有护膝可佩带。如果当时就能站起来，膝关节能伸曲自如，说明骨头没事，不用太担心。这个当然不会影 响身高了。后期可适当进行如下锻炼：1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天 4-5 次，每次 10-20 下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天 2-3 次，每次 50 下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续 30-50 下，每天 2-3 次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。但是。问题是。当时我受伤是动都不能动。到现在才可以动，可以跳。 。你说的锻炼。
3、下蹲， ，我的问题就是蹲下去的时候膝盖疼了。！。那么这样，骨头有事不。？， ，会影响长身高 不？ 膝关节的结构复杂，外伤容易引起筋膜、滑膜、肌腱、韧带、半月板的损伤。如果较严重， 建议去医院拍 X 光片，也不贵的。看看软组织是否有损伤。如果有损伤，用中医外治，敷 一段时间药就好了。注意一般的药水、白药、胶囊、西药是没有啥好处的，顶多是镇痛。 关键还是得看中医外敷药。再说一遍，这个是肯定不会影响身高的。呵呵，不要担心。还有哦，我以上说的锻炼，是膝关节不适的症状都消失后的锻炼，你现在膝关节本身有点 肿，你越锻炼越刺激越肿的厉害哦。 索格、明白了。我中药傅过。但是时间不长。那我等几天看观察下。主要是
4、，开学了。忍 不住去打了下篮球。现在想想 2 个月了。蹲不下去。有点担心。 。看来我还是静养把。 。可 怜了。！ 逼我看书。 中医治病，讲究疗程，而且都来得慢，但是中医标本兼治，不易留病根的。选择一款纯中 药 熬制 的膏药效果一般都是很不错的。你膝关节现在还肿呢，说明里面软组织并没有恢复好。蹲不下去也是正常呀。如果想康复 的快，肯定用药会好很多。想想未来的路还很长呢，目前就多休息吧。找一些自己感兴趣的书看也很不错啊。反正我 是喜欢看书（尤其小说） 。你喜欢那方面的，要不要我给你推荐？哈哈. - -! 我表示，我一看书就会睡觉。特别是字多的。 。所以，果断选择漫画。！ - -！对了。 。是热敷吗
5、？。受伤之时，医生说冷敷， ， ，具体怎么敷法。 。嘿嘿 、 、 、我什么都不懂。 。 膝关节恢复期当然是热敷了！最简单的方法是，有热水袋或者暖手宝，休息的时候放在膝 关节处即可，当然你不会有时间时刻的热敷，这样的话就是用毯子盖住，要是在户外，可 以佩戴护膝。现在天还不是很冷，一般的就行。呃，我不是很能体会到漫画的精妙之处，我喜欢看字的。嘿嘿而且看一部好的小说真的能够废寝忘食.:-D受伤后是不可以运动的 这样会影响受伤部位的修复 三个月后才可以运动 你现在需 要的是休息 可以做热敷。建议去医院拍片以确诊骨头是否有事。 3 个月？。我现在基本的行动没问题。 。少量运动也可以。只是下蹲的时候蹲不下
6、去。 。骨头应该没事 把？会影响 长 身高吗？ 骨头的事不能凭猜的 骨头哪怕只有一点骨裂都会影响人的正常功能的 而我们是感觉不 到这样的骨伤的 所以还是建议你去医院拍个片子比较好 如果没事最好。是的 要休息三个月才能进行运动。 好吧。那如果我 3 个月以后，没好转再去医院。来得及吗？、 、 - -！ 你现在已经晚了 应该当时就去医院的 还是赶紧去吧 骨头如果没事只要安心休息就好了 万一有问题好早治疗啊。 也。对了。当时受伤后。我问医生，记得说的是冷傅。现在要热敷吗？。敷多久？。 ，具体 怎么敷？。 。 用热的物体放在伤处就可以 当心别烫坏。每天两次 每次半个小时。倒霉孩子每晚用热水敷一下吧促进血液循环消肿吧还有去医院打点消炎药吧.本文由 http:/ 提供，原文地址： http:/
