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老年人的膝关节疼痛-误区天天走圈膝关节骨性关节炎是老年人常见多发病，长以膝关节周围痛，活动痛，静息痛，上下楼痛，膝关节变形，晨起时关节僵硬。拍 X 光片见关节周围有骨质增生，关节面软骨变薄或没有了。人从 45 岁以后关节开始退变，而大部分的人在退休后早晚出去溜圈，时间一般都得一小时以上，这样的习惯不好，会加快股骨和胫骨关节面的磨损，也就加大了关节退变，引起关节周围痛。同时其他膝关节周围疾病也会引起关节痛，如髌骨的软骨退化病，膝关节周围关节囊肥厚引起的关节周围痛。这些疼痛会影响人们的日常生活，治疗上还不能完全休息治疗，因为人总得活动，一活动就抵消了治疗。再重的引起关节积液，关节变形，膝关节蹲不下，更甚的连屋都出不去了，一走路就痛，晚上睡觉也经常被痛醒。提醒大家，凡是有膝关节痛的人要少走路，多吃含钙高的食物，如虾皮，豆汁，牛奶，还要经常晒太阳，活动以不负重状态下做大腿肌肉的训练，比如：坐在床边做勾脚伸腿并且伸直后停顿几秒，每次十组，每组十次。俯卧床上，做后侧勾腿也是每次十组，每组十次，侧卧位双腿伸直，在上面的腿向上平伸，越高越好，也是每次十组，每组十次，反复练习另外一条腿。每天练习二、三回即可预防疾病的进一步发展，还可以治疗缓解膝关节周围痛、。
