治疗失眠的食物

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1、失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的 主食, 最好于睡前小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣-克, 加白糖少许煎 汤, 每晚睡前服。核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日 早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸克, 每服 丸, 日服次, 有利睡眠。 桂圆：性味甘温, 无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神, 可医失眠健忘、神经衰弱等。 中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁

2、各克, 芡实克, 炖汤, 睡前服用; 亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 莲子：莲子有养心安神的作用, 心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、 芡实克, 加糯米适量煮粥, 并加巴掌大荷叶块, 盖在水上, 粥好食之。心烦梦多而失 眠者, 则可用莲子心个, 加盐少许, 水煎, 每晚睡前服。小麦：其性味甘平, 有养血安神的作用。选用小麦克, 加大枣枚, 甘草 克, 用水碗, 煎至碗, 早晚服用。 桑椹：性味甘寒, 有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹 l克, 加水适量煎汤内服, 每 日剂, 疗程不限。也可服用桑椹膏, 每次汤匙, 日次, 用温水或黄酒送服。 食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢

3、服。饮用时静心闭目, 片刻即可 安然入睡。 糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠 状态。食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅 供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨 酸量足以起到安眠作用。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每 晚睡前服。 5. 食醋：劳累

4、难眠时，可取食醋 1 汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话， 还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群 反应麦特宁很不错。以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用： 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系 统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水 500c.c.煎成 50c.c.，于睡前服用。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤：取桂圆

5、、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最 适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达镇静 的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以 200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮 沸后再以 50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮 用，可收立竿见影之效。6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各 25 公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对 于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。7、养心粥：取党参 35

6、 公克，去子红枣 10 枚、麦冬、茯神各 10 公克，以 2000c.c.的水 煎成 500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功 效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。失眠困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我们克服失眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。 山东济南国医堂医院的专家表示，失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的 效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下面，我们就给广大失眠 者推荐四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。 治失眠的食物 1：香蕉 香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化

7、，因此无论老少， 都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药” ，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌 肉疲劳。 治失眠的食物 2：莴笋 莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。 莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱 和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠 效果最佳。 治失眠的食物 3：大枣 大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维 生素 C、有机酸、粘液质、钙、

8、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神 经紧张，尝试每天晚上用大枣 3060g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮 助你进入睡眠。 治失眠的食物 4：小米 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种 叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。 中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡 前食用，可以起到安眠的效果。 需要注意的是，以上几种治失眠的食物虽然可以有效缓解失眠症状，提高我们的睡眠 质量，但是并不能彻底治愈失眠。所以，在补充治失眠的食物的同时，失眠者最好还是要

9、咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行治疗，以尽快摆脱失眠困扰。 治疗失眠的食物工作压力大是导致失眠的主因。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以通过饮食来调节失眠。什么食物具有治疗失眠的作用呢?治疗失眠的食物：工作压力大是导致失眠的主因。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以通过饮食来调节失眠。什么食物具有治疗失眠的作用呢? 治疗失眠的食物：牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜

10、反而影响睡眠。红枣 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣 30 克到 60 克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。龙眼 龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100 克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。莲子 莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯 30 个,加盐少许,用水煎服。百合 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安

11、神助眠的作用。金针菜 金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。醋 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋 1 汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。食物治疗失眠和心理暗示治疗失眠，都是安全的疗法，但是比较起药物来见效慢。这些疗法适用于失眠初期。治疗失眠的食物有哪些呢？1、小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色 氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。起到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰 富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡

12、。2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶 中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。临睡前喝 1 杯， 可催人入睡。 3、水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应， 生成血清素，从而有助于进入梦乡。4、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼 加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 5、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。 中*大辞典称 其可治“夜寐多梦” 。 百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导 致的失眠，有改善作用。每天

13、喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。 6、桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。 随息居饮食谱载， “桑葚聪耳、 明目、安魂、镇搬魄” 。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。7、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。 睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。8、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多 梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。9、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血 虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显

14、著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火 煨成膏，睡前食 12 调羹。 10、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚 睡前取蜂蜜 50 克，用温开水冲 1 杯饮用。 11、金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于 烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 12、食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即 可安然入睡。 13、糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡 眠状态。现在失眠是一种常见现象，北京京华友好医院专家说，对不严重的失眠患者，可以 通过饮食来调节失眠。

15、什么食物具有治疗失眠的作用呢? 治疗失眠的食物： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富 的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。 红枣：红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣 30 克到 60 克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。 核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸克, 每服 丸, 日服次, 有利睡眠。 龙眼：龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养 作用，能起到镇静、安神、养

16、血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100 克，煮一碗龙眼 肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。 莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。 心烦多梦的人可用莲子芯 30 个,加盐少许,用水煎服。 金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜 还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 食醋：劳累难眠时, 取食醋汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即可安 然入睡。 糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状 态。 食物治疗失眠和心理暗示治疗失眠，都是安全的疗法，但是比较起药物来见效慢。失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每 天的主食, 最好于睡前小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣-克, 加白糖少 许煎汤, 每晚睡前服。桂圆：性味甘温, 无毒