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1、OL 久坐族快速减肥方法，打造都市白领丽 人上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯，腹部囤积了越来越多的脂肪，因为脂肪的密度比较小，所以即使体重不变，肥胖产生的视觉效果已经出来了。针对上班族的特点，我来推荐给大家抵御久坐虚胖的攻略。早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。午餐：E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 骏卡充值 Q 币 http:/ 6 次，再按逆时针转动 6 次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望 2-3 分钟。这样有保护眼睛、调
2、节视力的作用。2.分段放松法：E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 3 个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。3.腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做 3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。4.扩胸耸肩法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做 10-12 次。然后做耸肩动作，左、右肩各做 12 次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 12 次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。6.腿部收缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做 5 分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。以上所述的动作可连贯起来练习，每次 15 分钟，可上、下午各做一次。E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ OL 们就会很随便吃些速食食物，其实那些都是垃圾食品，吃了对身体有很大的害处，还会养肥身材。大家要细心留意啦!
