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1、OL 久坐族快速减肥方法,打造都市白领丽 人上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯,腹部囤积了越来越多的脂肪,因为脂肪的密度比较小,所以即使体重不变,肥胖产生的视觉效果已经出来了。针对上班族的特点,我来推荐给大家抵御久坐虚胖的攻略。早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。午餐:E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 骏卡充值 Q 币 http:/ 6 次,再按逆时针转动 6 次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望 2-3 分钟。这样有保护眼睛、调
2、节视力的作用。2.分段放松法:E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 3 个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。3.腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做 3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。4.扩胸耸肩法:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做 10-12 次。然后做耸肩动作,左、右肩各做 12 次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ 12 次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。6.腿部收缩法:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做 5 分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。以上所述的动作可连贯起来练习,每次 15 分钟,可上、下午各做一次。E1E9K 骏卡充值 Q 币 http:/ OL 们就会很随便吃些速食食物,其实那些都是垃圾食品,吃了对身体有很大的害处,还会养肥身材。大家要细心留意啦!