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1、IT 男坐马桶上猝死 暗示“过劳死”的 10 大信号3 月 24 日，深圳 36 岁的 IT 男张斌，在公司租住的酒店马桶上猝死。他是清华硕士，生前负责一项目的软件开发，为赶项目常，他常常加班到早上五六点，又接着上班。就死前一天，他跟妈妈说“太累了”。这一事件，又将过劳死这个严峻的问题摆在了人们的面前。在过劳死高发人群中，科技教育和 IT 行业一直排在前面。2011 年，内地开展了一项中国职场人健康特别调查，在为期两周的调查中共有约 5000 名职场人参与。调查结果显示中国职场人面对种种身体不适时，居然有 43.2%的人选择“顺其自然”，仅 8.9%的人会选择去看医生。调查还显示，超过 40%
2、的职场人在健康上面的年花费不足 500 元。由此可见，职场人对于自己身体不适的状况虽有体会，但绝算不上重视。1010 大信号暗示你可能会大信号暗示你可能会“过劳死过劳死”1.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。2.“将军肚”早现。30 岁50 岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。3.频频去洗手间。如果你的年龄在 30 岁40 岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4.心算能力越来越差。5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6.注意力不集中，集中精神的能力越来越差。7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观
3、，难以控制自己的情绪。8.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。9.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。10.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的第一信号。上述现象如果你有 3 项5 项的话，说明你已经具备“过劳死”的征兆；存在 6 项以上的话，则可定为“综合疲劳症”，那你可能就会成为下一批过劳死的不幸人士。6 6 招远离职场过劳死招远离职场过劳死1.必要休息不能少必要休息不能少工作中，休息是十分必要的，这能使人保持较高的工作效率。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。2.明确自己何时做事最有效率明确自己何时做事最
4、有效率很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。3.为自己工作休息制定计划为自己工作休息制定计划每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。4.适时离开放松一下适时离开放松一下如果你个工作狂人，会因按时下班而感到内疚的话，可以在下班后做一些有意义的事情，比如去看望父母、做志愿者，或者照看小动物。5.吃饭要按时有营养吃饭要按时有营养 睡前放松神经睡前放松神经饮食健康虽已是老生常谈，却是现代人很容易忽视的问题。即使能做到按时吃饭，大多数上班族胡乱填饱肚子的工作餐，很难做到饮食营养的合理搭配。此外，越来越多的白领们晚上并不按时睡觉，早晨起床才发现追悔莫及。上班族们不妨在睡觉之前关掉手机，进行适当的阅读或者听听音乐，放松自己。6.平时就要多运动平时就要多运动对抗突发心梗，平时的运动便十分重要。瑜伽垫铺起来，颈椎操、减肥操、眼保健操反正各种操做起来，下班后来一场说走就走的“夜跑”也是不错的选择。坚持个一年半载，不仅身体倍儿棒，还能塑形美体。
