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1、怀孕四个月的注意事项 一、生活上一、生活上应应注意的事注意的事 孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定，但仍需小心。 此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、 维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血 症，因此对铁质的吸收尤其重要。 身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并 且勤换内裤。 二、二、应该应该了解与准了解与准备备的事的事 孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕 期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。孕妇可就近到妇幼保 健所或医院内所设立的妇幼保健科，索
2、取资料。 此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操，但应量力而行， 千万不要过分勉强。 再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时 先行准备。上美容院整发时，可请师傅设计一个易梳理、整理的头 发，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣 裤，也是必备的怀孕用品。 在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的 健康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态， 就为胎儿提供了一个良好的生长环境。 首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的 种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈， 要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用
3、药物缓解症状。 其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠； 洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟 鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而 柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉 乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌 时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免 感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食 物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。 第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食 来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，
4、饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体 重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素 的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、 油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐 乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用 淀粉含量较多的食物及水果。 最后，坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期 10 日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊 怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异 常的孕妇应于妊娠 20 周起进行产前系列检查。于妊娠 20 至 36 周 期间每四周
5、检查一次，自妊娠 36 周每周检查一次。检查过程中发 现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重 要内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措 施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月 经规则，周期为 28 天的孕妇，末次月经月份减 3 加 9，日数加 7 即 为预产期。因排卵多发生在下次月经前 14 日，故月经规则、周期 较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同 的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日 期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期 的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时
6、间、 首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供 这些资料。 三、警惕孕期异常情况三、警惕孕期异常情况 生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常 胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中， 无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。孕妇 应该了解孕期常见的异常情况，一旦发生，立即就医。 早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊 娠的表现，如果 B 超检查提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对卧床 休息，在医生的指导下进行保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血，如果 量少，是临产先兆；如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早 剥。整个孕期理想
7、的体重增加为 12.5 公斤，每月不超过 0.5 公斤。 如果超过上述数值，应引起重视，警惕妊高症发生。妊高症是妊娠 期特有的疾病，发生于妊娠 20 周以后，临床表现为高血压、蛋白 尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。坚持定期产前检 查有助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。 总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康 的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安 排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，准妈妈 关爱自己就是关爱孩 头三个月是危险期注意不要去人多人挤的 地方，不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋，最好也不要座公交车， 不要乱用药。 有任何不
8、适要去医院就诊。还有注意心态要开朗， 多做做胎教。 怀孕期在饮食及其他方面注意事项尽量少用或不用。因为化妆品中很多成分具有刺激作用，如使 用不当，可引起毛囊炎、过敏等皮肤反应。近年来更有人发现某些 劣质化妆品含有致癌的化学成分，所以孕妇应根据皮肤的类型和 孕后的皮肤变化选择化妆品。 怀孕后，皮肤易出现面疮、粉刺等小疙瘩，这是由于孕后体内 激素分泌失调所致，此时不要经常更换以往常用的化妆品，以免皮 肤不适应。只要常洗脸，保持面部清洁及充分休息和适当营养，过 了妊娠第 5 个月，一切自然会好。 孕中期，皮脂的分泌减少，皮肤会变得粗糙，化妆时可先用香 皂，后敷上冷霜轻轻按摩，继用热毛巾擦掉，再用乳液
9、滋润。孕后 期，皮肤非常敏感，更须少用化妆品，以免产生更多斑点。 另外，怀孕后去医院作定期产前检查时，尽量不要化妆，因为化妆 品可掩盖孕妇的脸色，影响医生的正确判断。 饮食方面: 怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给， 所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育， 并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不 但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到 增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错 误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速 增殖
10、发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命 B 群及叶 酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不 想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少 量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的 鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充， 对日后婴儿生长发育将有不良的影响。 怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候 较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎 儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷 质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命 B1 较多，至於米饭、面 食则要适量，因为
11、淀粉、糖分多易发胖。 怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿， 引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多 吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应， 切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝 的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄 取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自 己怀孕时起重新考虑每天的食谱。 注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容
12、易患妊高症和糖 尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈 难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃 出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入 1463 千焦的热量就可以了。 积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得， 孕期饮食质量重于数量。 特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、 蛋白质和钙。其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍；铁的 需要量为 20 毫克，是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的摄入富含铁的 肝脏，有可能导致维生素 A 过剩症，这也是不容忽视的问题。 过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！ 人
13、们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十 分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起 浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清 淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的 目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康， 爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。 如何看待方便食品和嗜好食品？ 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必 不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以 先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体 不舒服时，不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁
14、和点心。 如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺 盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分 娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在整个怀 孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。 孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根 据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。 妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕 妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿 各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此， 这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。 在安排食谱时，要注意
15、饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰 富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。 妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长 发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营 养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白 质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。 妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分 娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖 等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。 孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜
16、、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。 1、孕期、孕期营营养养 孕妇需要平衡合理的营养：劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不 偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和 饮食重点，保持孕期正常体重，孕前体重过低者，整个孕期体重增 加应在 12518 公斤；孕前体重正常者，整个孕期体重的增加应 在 11516 公斤，而孕前体重过重者，体重的增加在 7115 公 斤就可以了，妊娠中期及晚期每周增加不宜超过 0.5 公斤。体重增 加过少，容易发生胎儿生长迟缓，体重增加过多，容易发生巨大儿、 羊水过多。 2、 、 定期定期产产前前检查检查为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇必需 定期进行常规的产前检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的 一项专门检查。从早孕开始，孕妇应每月检查 1 次；妊娠 28 周后， 每 2 周检查 1 次；到 36 周后每周检查 1 次。若在检查中发现异常 情况，应随时就诊。 3、足、足够够的睡眠的睡眠孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天 晚上
