怀孕期间忌吃的食物

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1、1怀孕期间忌吃的食物怀孕期间忌吃的食物女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口， 很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其 制品，容易导致流产。制品，容易导致流产。尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热

2、，而孕妇往往怀 孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现 阴道出血、腹痛等先兆流产症状。阴道出血、腹痛等先兆流产症状。所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后 在选择吃什么，怎么吃。在选择吃什么，怎么吃。比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还

3、能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚 摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为 了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：1 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素石榴，都富含维生素 C C，有利于铁的吸收。，有利于铁的吸收。2 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素 A A。3 3、

4、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶 酸很重要。酸很重要。4 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。5 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素 C C 和胡和胡 萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。6 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生

5、素 B1B1 的丰富来源。的丰富来源。7 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B B 族维生素及矿物质。族维生素及矿物质。8 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生 素和矿物质。素和矿物质。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消 化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易

6、引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过 500500 克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇 体内缺锌。体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些

7、盐，在怀 孕孕 1616 周后限制食盐的摄入量，别超过周后限制食盐的摄入量，别超过 4545 克。克。孕期饮食全面解析孕期饮食全面解析 也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。 可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的 1010 个个 问题，让营养学专家为我们答疑解惑。问题，让营养学专家为我们答疑解惑。在孕期，如果我们营养充足

8、，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时 我们又能够精力充沛地面对分娩。不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过我们又能够精力充沛地面对分娩。不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过 于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条

9、件是均衡膳食、科学调理。 1 1 要不要吃双倍的东西要不要吃双倍的东西? ?如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要 多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改 变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体 机能完全可以适

10、应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质( (大部分储存大部分储存 在肌肉里在肌肉里) )。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕 第第 5 5 个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 2 2 为控制体重，是不是不吃脂肪为控制体重，是不是不

11、吃脂肪? ?在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺 少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪( (不饱和脂肪酸，如有名的欧米加不饱和脂肪酸，如有名的欧米加 -3)-3)和坏脂肪和坏脂肪( (饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪) )。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗? ?答案很答案很2明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如

12、果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪， 在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素! !当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂 肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。 3 3 需要禁糖吗需要禁糖吗? ?我们应该改变对糖的错误认识我们应该改变对糖的错误认识! !实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。

13、糖不仅仅起着提实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提 供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用， 结果使胎儿的血糖含量比母亲的低结果使胎儿的血糖含量比母亲的低 3 3 倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖! !像脂肪一样，糖也有所谓的好糖像脂肪一样，糖也有所谓的好糖( (慢糖慢糖) )和坏糖和坏糖( (快糖快糖) )之分。实际上，这种区分是非常荒之分。实际上，这种区分是非常荒 唐的。我们应该使用各种类型的

14、糖，同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。为此，在设计食谱唐的。我们应该使用各种类型的糖，同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。为此，在设计食谱 时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获 取糖分。取糖分。 4 4 是否需要吃更多的奶制品是否需要吃更多的奶制品? ?是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。 此时，一旦准妈妈的机体中负责调

15、节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙，此时，一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙， 这种荷尔蒙使肾脏产生维生素这种荷尔蒙使肾脏产生维生素 D D，从而提高钙的肠吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。当然，从而提高钙的肠吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。当然， 我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。不过，每天我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。不过，每天 2323 次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说 的一定要吃的一定要吃 4 4 次。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂

16、的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的次。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的 全脂的奶制品或奶酪。全脂的奶制品或奶酪。 5 5 要不要定期地吃要不要定期地吃“补药补药”?”?贴有贴有“孕妇专用孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只 是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。此外，是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。此外， 这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要的营养。这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要的营养。不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的 情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量