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1、本教程图文并茂，直观明了。普通练习者只需通过视频便可学会，以达到强身健体的目的。课程目录 一、传统陈式太极拳概述： 1 太极拳的起源与发展简况 2 太极拳运动的基本特点 3 太极拳对身体各部位姿势的要求 4 太极拳套路的基本技术及要求 5 太极拳的健身价值 6 怎样学好、练好太极拳 7 整套太极拳练习要领 二、二十四式太极拳套路（拳谱） 预备势 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 1
2、8 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 传统陈式太极拳套路（一路拳谱） 第一式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣碓第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行拗步 第九式 初收 第十式 前堂拗步 第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收 第十三式 前堂拗步 第十四式 掩手红捶 第十五式 第三金刚捣碓 第十六式 披身捶 第十七式 背折靠 第十八式 青龙出水 第十九式 双推手 第二十式 三换掌 第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷红 第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘 第二十五式 白鹤亮翅
3、 第二十六式 斜行拗步 第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手红捶 第二十九式 六封四闭 第三十式 单鞭 第三十一式 云手 第三十二式 高探马 第三十三式 右插脚 第三十四式 左插脚 第三十五式 蹬一跟 第三十六式 前堂拗步 第三十七式 击地捶 第三十八式 翻身二起脚 第三十九式 兽头势 第四十式 旋风脚 第四十一式 蹬一跟 第四十二式 掩手红捶 第四十三式 小擒打 第四十四式 抱头推山 第四十五式 三换掌 第四十六式 六封四闭 第四十七式 单鞭 第四十八式 前招 第四十九式 后招 第五十式 野马分鬃第五十一式 六封四闭 第五十二式 单鞭 第五十三式 双震脚 第五十四式 玉女穿梭 第五十五式 懒
4、扎衣 第五十六式 六封四闭 第五十七式 单鞭 第五十八式 云手 第五十九式 摆脚跌叉 第六十式 左右金鸡独立 第六十一式 倒卷红 第六十二式 退步压肘 第六十三式 中盘 第六十四式 白鹤亮翅 第六十五式 斜行拗步 第六十六式 闪通背 第六十七式 掩手红捶 第六十八式 六封四闭 第六十九式 单鞭 第七十式 云手 第七十一式 高探马 第七十二式 十字摆莲 第七十三式 指裆捶 第七十四式 白猿献果 第七十五式 六封四闭 第七十六式 单鞭 第七十七式 雀地龙 第七十八式 上步七星 第七十九式 退步跨虎 第八十式 转身双摆莲 第八十一式 当头炮 第八十二式 金刚捣碓 第八十三式 收势 四、课程实施的原则、形式与方法 （一）自主差异性原则 校本课程开发要始终以学生强身、强心为目的，充分尊重和满足学生个性差异。强调面向 全体，在教学中根据学生具体情况选择适合学生学习的方法与考核目标。在校本课程的主 题下培养学生民族文化的传承责任感。 （二）趣味性原则以生动的传统传承形式进行教育教学，激发学生的兴趣。 （三）教育性原则通过学习太极拳陶冶学生情操，由内向外调理学生性情，培 养学生对传统文化之美的认识，发展学生总体素质。
