保持健康增加寿命很简单

《保持健康增加寿命很简单》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保持健康增加寿命很简单（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、保持健康增加寿命很简单山东一葵生物科技有限公司与济南创新源,山东农科院联合成立研究小组，跟踪调研了全国 2014 年被评为最长寿的十个老人的生活习惯，并且通过头发的微量元素测试来验证了他们的饮 食习惯，在此基础上我们抒研究报告结合营养健康知识与前人经验，总结出正常人保持健康增加 寿命的七个要点，而且其实做到很简单！ 保持健康增加寿命第一要点是保持身体四通保持身体四通，即血脉畅通、大便畅通、小便畅通、呼吸畅通， 可以说这是健康的基本特征，一旦发现任何一通受阻，一定要重视，日积月累必然致病或短命。 1）血脉为全身输送营养与活力，同时也是抵抗任何不适的资源运输通道，促进血脉畅通我们建 议：适量运动（

2、注：不要长时间剧烈运动或超强度劳动） 、适当选择使用活血、生血食材或药材； 2）大便是食物消化吸收后的垃圾与毒素，不通则致垃圾毒素残留，天长日久必致各种病疼。促 进大便畅通最实惠的意见是多吃水果蔬菜少吃肉类，尽量减少热性食物的摄取量，再就是可选择 通便又营养的茶饮；3）小便排除体内污水与毒素，尽管小便的问题相对而言比较少，但适当在 饮食上选择利尿食材也是非常必要的，多排比少排要好得多；4）呼吸畅通对于大多数人来讲也 不是问题，但有鼻炎，或有鼻屎，或有咽炎等呼吸系统毛病的应及时治疗，包括打鼾都是影响健 康的，除此以外好的空气环境对于寿命的影响也是个很大的正面因素； 保持健康增加寿命第二要点是保持

3、情志通达，保持情志通达，情志通达是指情感与志向方面有所依托、能够 渲泄，即好像有个出口，有个方向，而并不苟求于乐观或快乐（注：快乐更好，但平和更不伤身） ，具体到某个人来说，即是应保持对自身的正确认识，知道自己的喜好与志向，对异性情感有所 依归，没有被上级、社会环境或异性长期压抑（注：现代社会崇尚个性、竞争加剧了个体被压抑 的多种可能性） ，也包括没有被自己欲望长期拖累（即不要过分奢求快乐、金钱、情欲、健康强 壮等，要量力而行） ，这才是一个心理健康的人。说得更简单点，即是一个人应该明了自性，发 挥已长，相信明天可以更好而积极向上，却同时能珍惜并乐享昨天到今天的成就，对人、对物、 对事业皆如是

4、。有如此境界才有益于健康，且有益于免疫力与各器官细胞的再生，益寿延年。 保持健康增加寿命第三要点是饮食合理，饮食合理，饮食合理是指有条件可以吃好点，但同时应该吃少 点，因为营养已经够了，再增加是浪费同时制造更多垃圾相反造成危害。没条件的可以通过吃多 点来保持营养，但为了保持大小便通畅，其中素食应该多点为好，尤其是膳食纤维较多的植物， 比如黄秋葵、芋头、山药、芦笋等（注：有粘液的植物几乎都是膳食纤维高手） 。至于营养均衡， 以定期检测（见下文） ，发现偏少项目为适当补充的方式即可，无需成天抱着个书籍来计算营养 菜谱，其实省心也是影响健康的一大正面因素（即上面的情志通达） 。此外值得特别提醒的是：

5、 为了怕浪费，吃剩菜剩饭是个害人不浅的坏习惯，这也包括吃过多过度加工的菜肴（提倡应季与 新鲜） ，现代社会早已无须忧虑家人没吃饱，倒是应反过来提倡监督别吃太饱，大家看到跳广场 舞的阿姨有多少苗条的？10%都没，原因何在？这些人一般均是家庭的主厨，总怕不够，结果多 了总是自己吃，一餐吃不了还留第二餐，甚至吃很多餐，吃多了难通达，时间越长的剩菜的毒素 绝对不比毒胶囊好多少。想想体内积累垃圾、毒素太多的后果，现在明白了为什么这个群体通常 体型臃肿、三高概率极高，同时还容易有各类慢性病吧！期望读者重视本建议，提倡在源头上做 到买少点、做少点、吃少点，万一不够或意犹未尽，大可以通过吃水果来弥补，千万不要

6、因为感 觉有点没饱就去抱怨主厨，那样会造成没完没了的剩菜、剩饭。 保持健康增加寿命第四要点是保证充足睡眠，保证充足睡眠，睡眠是机体各器官休息的机会，各器官休息充 足才能保持长久的同步使用效应，充分的基本判断依据是自然醒来，相较而言是，白天吃多了的 或多劳动了的应该多睡一会。如果不同寻常的想睡或睡不醒，则要注意肝肾的检查，排毒未到位 与需要睡眠往往同步。 保持健康增加寿命第五要点是衣着合时，防寒防暖，衣着合时，防寒防暖，尤其是在防寒方面，因为寒气会严重削 弱自身免疫力，日常工作生活中许多病症跟寒气积累相关，比如风寒感冒、风湿、某些腰疼等。还有年轻时不要自恃身体抵抗力强，其实任何时候的寒气都可以积

7、累至影响一生，积累的量变至 质变，也就是病变也许随时随地会出现。防暖倒是简单直接得多，要求避免夏日暴晒与长时间高 温作业，参考人体温度是不耐受 40 摄氏度以上高温的。 保持健康增加寿命第六要点是定期体检，定期体检，每个人的知识与关注力毕竟有限，定期检查是维持 健康必不可缺的关键要素，检查项目涵盖血液、大小便、微量元素、各大内脏器官等，建议正常 人每年至少一次，有慢病或重大病症历史的则应根据需要增加或遵照医嘱。 保持健康增加寿命第七个要点是提升营养健康认识水平，提升营养健康认识水平，如果你能通篇读完本文，而且持基 本赞同的观点，倒也是证明你营养健康营养健康认识水平足够的一个证据。从系统的角度讲

8、，进入与出来 的都合适并充足是健康长寿的第一原则，情志相对自由或朝着自由的方向发展是健康长寿的第二 大要素。此外我们还慎重推荐两个正确的健康理念：1）吃少吃好更健康；2）合适的保健食品是 保持健康增加寿命的捷径（因为它能在快捷保证营养的前提下减少许多器官的负担或者延长它们 的活力） 。 小结：健康长寿很简单，其实就是通、和、识三个字，小结：健康长寿很简单，其实就是通、和、识三个字，气、血、大小便四通谓之身体系统通系统通 达达，感情与事业有所依靠或发展谓之情志通达情志通达，饮食合理饮食合理是指摄入营养合适充足，是人体需求与 外在经济条件与自然条件、社会条件的动态和和皆，保证充足睡眠是人体内的自和

9、和谐，而防寒防暖防寒防暖 是人体与自然环境的动态和和谐，而定期体检与提高认识则是人类文化活动能力的体现，是自我实 现的理性指引。 由此我们推出健康长寿的现行方略由此我们推出健康长寿的现行方略：全面检测身体，发现凭任何异常点即作为主要改善目标， 其二关注数据接近偏离正常值的项目其三是继续结合日常饮食习惯分析各元素或多或少的原因， 确定后期的食谱基本准则，如果经济条件允许建议同步优先选择营养型食材或保健食品（他们更 有利于减少总摄入量） ，如果条件允许还可以自己建立健康管理方案文本，借助家庭医生、社区 医生、其它医疗系统等资源有步骤地实现个人健康管理的系统化、书面化。健康管理方案可在一 葵生物阿里

10、巴巴（ http:/ 路是排查身体当前状况，摸清自身中医体质、清醒自己的需求与习惯，定义日常饮食需求与生活 习惯改善需求，必要时介入理疗、医疗方案等。附录附录 1 1：20142014 年被统计评为中国十大长寿老人一览：年被统计评为中国十大长寿老人一览：唱了一百年情歌、经历三个世纪，依然容颜不减、歌声不断的百岁美女至今依然让人迷恋。她，就是名列第七届中国十大寿星排行榜第一名，来自新疆疏勒县 128岁的老人阿丽米罕色依提。长寿秘诀：永葆童心、歌声不断。新疆克孜河、盖孜河和吐曼河的三河冲积平原上，在古丝绸之路西北边陲重镇疏附县，隐居着一位 125 岁的寿星，她就是老人迪拉热姆罕苏力坦，今年首次上榜

11、，就名列第七届中国十大寿星排行榜第二名。长寿秘诀：养生午觉必须睡好。千古流淌的叶尔羌河，是新疆著名的长寿河，喝了 122 年叶尔羌河水的老人图如普艾麦提就生活在这片土地上。他是迄今为止中国大陆户籍年龄最高的男性寿星。长寿秘诀：常吃坚果、终身劳动。湘西古镇凤凰城，居住着一位和毛泽东同年出生，今年 121 岁的土家族老人田龙玉，端庄的形象、丰盈的肌肤曾做过多家机构的形象大使，她也是十大寿星中肌肤最富有弹性的老人。长寿秘诀：生活规律、家族长寿。打兰弯 121 岁在怒江、澜沧江、金沙江三江并流的云南贡山县，生活着一位喝了 100 多年米酒，抽了 100 多年旱烟的传奇人物，她，就是僳僳族 121 岁、

12、云南省最长寿的老人打兰弯。长寿秘诀：生活就图个随心所欲。黄乜依 117 岁“山清水秀生态美，人杰地灵气象新。”巴马美丽的生态环境吸引着成千上万追求长寿梦想人们的目光，而 117 岁的壮族老人黄乜依的生活同样充满传奇。成为当今广西最长寿的老人，名列中国十大寿星排列榜第六名。长寿秘诀：不求活得久，只求活得开心。付素清 116 岁“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”自古就是颐养天年的四川，一方水土养育了付素清，她是当今四川省最长寿的老人。长寿秘诀：倔强的性格、坚毅的精神。谢运贵 116 岁巢湖之水天上来，浮槎山上奇石栽。岱山湖上船夫号，四顶朝霞映红海。在美丽的安徽肥东

13、县，生活着一位 116 岁的汉族老人，她就是江淮第一寿星谢运贵。长寿秘诀：饮食随意、从不挑食。罗乜昌 116 岁红水河，一条神奇的长寿河。在 600 多公里的流域中分布着上林、东兰、巴马、凤山等中国最大的长寿之乡集群，都安县 116 岁的瑶族老人罗乜昌就世代居住在这。长寿秘诀：心态平和、子孙孝顺。曾张氏 115 岁本溪，中国枫叶之都。“关门山上层林染，枫叶荻花美家园”。在这座历史悠久、魅力四射的花园城市中，生活着一位 115 岁的汉族老人，她就是迄今东三省最长寿的老人曾张氏，名列第七届中国十大寿星排行榜第十名。长寿秘诀：心宽、凡事想得开。附录附录 2 2：古代长寿老人前三名：古代长寿老人前三名

14、：第一名彭祖第一名彭祖，传说姓卅（jian）名铿，是祝融氏吴回之孙，陆终氏的第三子，据 神仙传上的说法，这位卅铿“少好恬静，不恤世务，不营名誉，不饰车服，惟 从养生沾身为事。”他是大夫，但经常称病而闲居，不参与政事，又经常独自云游， 不乘车马，“或数百日或数十日，不持资粮”。因为他深得养性之方，所以“年二 百七十岁，视之如五、六十岁。”这位卅铿据说活到殷末“已七百六十七岁，而不 衰老。不过这个仅属国内传说。第二名中国的唐代慧昭和尚第二名中国的唐代慧昭和尚。姜亮天历代名人碑传总表记载了慧昭和尚活了 290 岁。关于慧昭和尚的生卒年代，在历代高僧生卒年表中明确记载：“慧昭，男， 526 年生，81

15、5 年卒，终年 290 岁。”这是世界长寿的最高记录。第三名第三名李庆远 （世界上寿命最长的人-来自中国-256 岁，根据切尼斯世界记录大 全记录：报道其是最长寿者，是中国气功养生家）他生于清康熙十八年，死于民国 二十四年(1679-1935)，享年 256 岁。李庆远原籍云南省，90 多岁时到四川省开县定 居，一直到去世。四川省开县籍的刘成勋曾于 1925 年专程拜访过这位老人，刘的采 访回忆文章发表在 1986 年第六期气功杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述 的“长生不老决”约 1000 多字。附录 3：人类寿命根据生物学专家多方测算，目前认同的观点是人类寿命理论上保守数据是 120 岁， 极限是 170 岁，理论上乐观数据是 150 岁。不排除有些非正常人或因非正常因素突 破极限。人类实际寿命受累于的负面因素排在前三位的依次是：饮食、空气、负面 情绪。