吃什么可以让牙齿变白

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1、吃什么可以让牙齿变白吃什么可以让牙齿变白1 1、乳酪、乳酪钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然 食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作 用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口 腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面 的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使 牙齿更为坚固。吃法：早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备 2 片全麦吐司、1 片约 3 厘米 厚的西红柿及 1 片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的 西红柿；依个人口味，适量挤上少许

2、黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一 片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤 810 分钟即可。2 2、香菇、香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自 2000 年以来的一些研究 还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口 中的细菌制造牙菌斑。吃法：菇类有独特的风味且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。 每周吃 23 次各种菇类，是简单又不花大钱的保健法。3 3、芹菜、芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的 机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值， 达到自然的抗菌效果。吃法：嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切 成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。